Tatiana Zanin - Página 8

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Tatiana Zanin
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Contenido más reciente de Tatiana Zanin

Colina: para qué sirve, alimentos y suplemento

La colina es un nutriente esencial que está relacionado directamente con la función cerebral. Existen algunos alimentos que proporcionan este nutriente, como la yema de huevo o el salmón, por ejemplo. Vea cuáles son los alimentos que contienen colina, para qué sirve y qué cantidad consumir por día.

Nutrición

Ácido fólico: para qué sirve, alimentos y contraindicaciones

El ácido fólico conocido también como vitamina B9 o folato cumple diversas funciones en el organismo, como prevenir la anemia, la depresión y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Vea qué es el ácido fólico, otros beneficios que aporta, qué alimentos son ricos en esa vitamina y qué dosis ingerir a diario.

Alimentos

12 alimentos para la memoria

El chocolate amargo, el té verde y las frutas rojas son alimentos ricos en compuestos antioxidantes que protegen las células del sistema nervioso contra los radicales libres y estimulan la oxigenación del cerebro, mejorando la memoria. Vea los principales alimentos que mejoran la memoria y la concentración.

Nutrición

Ectomorfo: qué es, características y dieta (con menú de ejemplo)

El cuerpo ectomorfo es el biotipo corporal de una persona que es delgada, esbelta, con hombros estrechos y un bajo porcentaje de masa muscular. Conozca más sobre el cuerpo ectomorfo, características y qué comer, con menú de ejemplo.

Bronquitis

10 remedios caseros para la bronquitis

Los remedios caseros para la bronquitis, como el té de anís, de malva o de ajo, el jarabe de berro y la inhalación de vapor de eucalipto, poseen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y expectorantes, que alivian la tos y diluyen las secreciones. Vea cuáles son los remedios caseros para la bronquitis.

Nutrición

Somatotipos: qué son, tipos y cómo saber el mi tipo de cuerpo

El somatotipo es la forma del cuerpo que una persona tiene, existiendo 3 tipos el ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Este puede ser influenciado por la constitución ósea, el metabolismo, la masa muscular y la masa grasa. Vea más sobre las características, dieta y tipo de ejercicio que cada somatotipo debe tener.

Bajar de peso

Triptófano: qué es, beneficios y alimentos que lo contienen

El triptófano es un aminoácido que ayuda a sintetizar la serotonina, la "hormona del placer", por lo que esta asociado al tratamiento y prevención de la depresión, ansiedad y puede incluso ayudar en el proceso de adelgazamiento. Conozca más sobre este aminoácido.

Suplementos alimenticios

Suplementos de Vitamina D: cómo tomar (en ayunas o con las comidas) y dosis

La vitamina D en suplemento está indicada cuando se tienen niveles bajos de esta vitamina en el organismo y en enfermedades como la osteoporosis. Conozca cómo tomar la vitamina D en suplemento, si en ayunas o con las comidas, cuándo es indicado, sus efectos secundarios y contraindicaciones.

Alimentos

20 alimentos ricos en vitamina D (con tabla de alimentos)

Los principales alimentos ricos es vitamina D son las carnes, pescados y mariscos. Vea una tabla de alimentos ricos en vitamina D, cuándo debe tomarse suplementos y opciones para vegetarianos.

Alimentos

13 alimentos antiinflamatorios (con menú ejemplo)

Los alimentos desinflamatorios son aquellos que actúan disminuyendo la producción de sustancias que estimulan la inflamación, uno de ellos es el salmón por ser rico en omega-3. Vea una lista de alimentos antiinflamatorios y frutas antiinflamatorias, así como una tabla con un menú ejemplo de 3 días.

Nutrición

Cómo refrigerar o congelar los alimentos (para que no se dañen)

Refrigerar o congelar los alimentos correctamente es fundamental para preservar su calidad, textura y seguridad. La temperatura del refrigerador debe mantenerse entre 1 ºC y 4 ºC, mientras que el congelador debe estar en -18 ºC. Vea cómo refrigerar o congelar los alimentos correctamente.

Enfermedades y condiciones

Intoxicación por alimentos: síntomas y tratamiento (con test online)

La intoxicación alimentaria es una condición que ocurre después de consumir alimentos contaminados por toxinas producidas por hongos o bacterias, siendo más común en alimentos mal almacenados, vencidos o preparados sin buenas prácticas de higiene. Vea qué es una intoxicación por alimentos, sus síntomas y tratamiento.

Nutrición

Qué comer en una intoxicación alimentaria

Durante la intoxicación alimentaria es importante priorizar alimentos de fácil digestión, como arroz blanco, pan blanco, sopas, frutas y verduras sin cáscara y cocidas, que contienen pocas fibras y grasas, ayudando en la recuperación. Sepa más qué comer en una intoxicación alimentaria con menú de 3 días.

Migraña

12 alimentos que causan dolor de cabeza o migraña (y otros que la mejoran)

Los alimentos que causan dolor de cabeza o migraña pueden variar de una persona a otra, por lo que a menudo es difícil identificarlos. Algunos de los alimentos comunes son el café, las bebidas alcohólicas y los quesos añejos. Conozca otros alimentos que pueden causar dolor de cabeza o migraña y qué opciones consumir para mejorarla.

Menopausia

Dieta para la menopausia: qué comer y qué alimentos evitar (con menú ejemplo)

La menopausia es una fase en la vida de la mujer donde se presentan cambios hormonales bruscos, surgiendo síntomas como bochornos, sequedad de la piel y aumento de peso, por lo que una buena alimentación es importante durante esta fase. Vea qué nutrientes debe incluir en la dieta, qué alimentos evitar y un menú ejemplo.