Los suplementos de vitamina D se indican para el tratamiento y/o prevención de la osteoporosis, osteomalacia, raquitismo, riesgo de caídas y fracturas, y la deficiencia de este nutriente.
La vitamina D es un nutriente que fortalece los huesos, mejora el sistema inmunológico y ayuda en la prevención de enfermedades como la diabetes o la hipertensión, y su evaluación es especialmente importante para personas mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedad renal crónica, por ejemplo. Conozca todos los beneficios de la vitamina D.
Los suplementos de vitamina D se encuentran disponibles en farmacias y tiendas de productos naturales, en forma de cápsulas o gotas. Sin embargo, antes de comenzar su uso, se recomienda consultar a un endocrinólogo, médico general o nutricionista para saber si se recomienda la suplementación.
Cuándo es indicado
Los suplementos de vitamina D son utilizados para tratar diversas condiciones como:
- Osteoporosis o desmineralización ósea;
- Osteomalacia;
- Raquitismo;
- Riesgo de caídas y fracturas;
- Niveles bajos de vitamina D.
Especialmente en personas mayores, mujeres embarazadas, bebés prematuros, personas que toman medicamentos para la epilepsia o el VIH y en casos de enfermedades renales o que afectan la absorción intestinal, existe un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D, por lo que podría recomendarse su suplementación.
Es importante que antes de iniciar la ingesta de suplementación de vitamina D, se realice un examen de sangre para saber si los niveles de esta vitamina se encuentran bajos, siendo que los valores de referencia varían de acuedo con la edad e histórico de salud de la persona. Conozca cómo se realiza el examen de la vitamina D.
Tipos de suplemento de vitamina D
Los suplementos de vitamina D normalmente son encontrados en la forma de vitamina D2, un tipo de vitamina D que es encontrada en algunos vegetales y hongos, como los champiñones y levaduras.
Además de eso, esta vitamina también puede ser encontrada en la forma de vitamina D3, un tipo de vitamina D que es producida por la piel con la exposición de la luz del sol y que puede ser encontrada en alimentos como la leche y los huevos.
¿La vitamina D se toma en ayunas o con las comidas?
Lo ideal es que el suplemento de vitamina D sea tomado durante una comida y no en ayunas. La principal indicación es que la vitamina D se tome cerca de las horas de las comidas, ya que parece que los alimentos ayudan en su absorción por el tracto digestivo.
Dosis del suplemento
La siguiente tabla indica la dosis recomendada de vitamina D para el tratamiento y la prevención de algunas enfermedades:
Es importante recordar que la dosis recomendada será a criterio médico, por lo que lo ideal es consultar un médico general o nutricionista antes de ingerir este suplemento.
Efectos secundarios
El exceso de vitamina D puede causar síntomas como náuseas, vómitos, aumento de la frecuencia urinaria, pérdida de apetito, debilidad y estreñimiento, especialmente cuando la vitamina D se utiliza en dosis superiores a las recomendadas.
Además, el exceso de vitamina D también puede provocar aumentos en los niveles de calcio circulantes en la sangre, lo que lleva al desarrollo de cálculos renales, insuficiencia renal y arritmias, por ejemplo.
Contraindicaciones
El suplemento de vitamina D debe evitarse en caso de historial de alergia al colecalciferol o cualquier componente de su fórmula.
Además, tampoco debe ser utilizado por personas con niveles elevados de vitamina D, calcio o fosfato en la sangre, historial de calcificación en órganos o vasos, enfermedad renal crónica o malformaciones óseas.
Vea el siguiente video y conozca cuáles son los alimentos ricos en vitamina D:
