Suplementos de Vitamina D: cómo tomar tomar y dosis

Los suplementos de vitamina D son recomendados cuando el individuo tiene deficiencia de esta vitamina, pudiendo ocurrir en países más fríos donde hay poca exposición de la piel a la luz solar. Además de esto, los niños, los ancianos y los individuos de piel oscura también son más propensos a sufrir un déficit de esta vitamina.

Los beneficios de la vitamina D están relacionados con la salud de los huesos, dientes, aumento de la fuerza muscular y del equilibrio y, además, con la disminución del riesgo de enfermedades como diabetes, obesidad y cáncer. 

Estos suplementos pueden ser comprados en farmacias, supermercados, tiendas naturistas y por internet, pudiendo conseguirse en forma de cápsulas para los adultos o en gotas para los niños y la dosis dependerá de la edad de la persona.

Suplementos de Vitamina D: cómo tomar tomar y dosis

Principales indicaciones

Los suplementos de vitamina D son utilizados para tratar diversas condiciones como:

  • Osteoporosis;
  • Osteomalacia y raquitismo, que producen fragilidad y deformidad en los huesos;
  • Déficit de esta vitamina;
  • Bajos niveles de calcio en sangre debido a una disminución de los niveles de la hormona paratiroidea (PTH);
  • Bajos niveles de fosfato en sangre como ocurre en el síndrome de Fanconi, por ejemplo;
  • Psoriasis para tratar los problemas de la piel;
  • Osteodistrofia renal que suele ocurrir en personas con insuficiencia renal crónica, condiciones donde el calcio en sangre se encuentra disminuido.

Es importante que antes de iniciar la ingesta de suplementación de vitamina D, se realice un examen de sangre para saber cómo se encuentra en el organismo, de esta forma el médico podrá indicar cuál es la dosis recomendada. Conozca cómo se realiza el examen de la vitamina D.  

Dosis del suplemento

La dosis recomendada del suplemento depende de la edad de la persona, del objetivo de la suplementación y de los niveles de vitamina D identificados en la prueba, pudiendo variar entre 1000 UI a 50000 UI.

Normalmente, el nutricionista o el médico indica que el suplemento de vitamina D sea tomado durante una comida con mayor cantidad de grasa, como el desayuno o el almuerzo, pues así este logra ser mejor absorbido; sin embargo, esta recomendación puede variar de acuerdo con las necesidades nutricionales y el tipo de alimentación que la persona posee. 

La siguiente tabla indica la dosis recomendada para el tratamiento y la prevención de algunas enfermedades: 

ObjetivoDosis necesaria de vitamina D3
Prevención del raquitismo en lactantes667 UI 
Prevención del raquitismo en lactantes prematuros1.334 UI
Tratamiento del raquitismo y osteomalacia1.334-5.336 IU
Tratamiento de soporte en la osteoporosis1.334- 3.335 UI
Prevención cuando hay riesgo de deficiencia de vitamina D3 667- 1.334 UI
Prevención cuando hay malabsorción3.335-5.336 UI
Tratamiento parahipotiroidismo y pseudohipoparatiroidismo10.005-20.010 UI

Es importante recordar que la dosis recomendada será a criterio médico, por lo que lo ideal es consultar un médico general o nutricionista antes de ingerir este suplemento. 

Vea más sobre la Vitamina D y sus funciones.

Efectos secundarios

La vitamina D se almacena en el organismo, por lo que dosis elevadas por encima de 4000 UI de este suplemento sin orientación médica pueden causar una sobredosis de esa vitamina (hipervitaminosis) pudiendo provocar náuseas, vómitos, aumento de la frecuencia urinaria, debilidad muscular y estreñimiento. Pudiendo ocasionar consecuencias más graves como resultado de los depósitos de calcio a nivel del corazón, riñones y cerebro. 

Contraindicaciones

Este medicamento no debe ser utilizado por los niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, aterosclerosis, histoplasmosis, hiperparatiroidismo, sarcoidosis, hipercalcemia, linfoma, tuberculosis y en personas con insuficiencia renal sin orientación médica.

Vea el siguiente video y conozca cuáles son los alimentos ricos en vitamina D:

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Actualizado por Dr. Gonzalo Ramírez, Médico general y Psicólogo - en Julio de 2021. Revisión clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista - en Julio de 2021.
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