8 tés para bajar de peso, adelgazar y bajar la panza

Algunos tés para bajar de peso son el de jengibre, de flor de Jamaica (hibisco) o de cúrcuma, los cuales poseen diversas propiedades que ayudan a adelgazar y a bajar la panza, debido a que favorecen la eliminación del exceso de líquido retenido en el cuerpo, incrementan la sensación de saciedad y aumentan el metabolismo. 

Otra excelente estrategia que puede ser utilizada en una dieta para bajar de peso, es agregarle a los tés alimentos con propiedades termogénicas, como la canela o la pimienta roja, para ayudar a estimular aún más el metabolismo y a reducir la grasa acumulada a nivel de abdomen.

Es importante que los tés sean incorporados en un régimen de alimentación saludable y de actividad física, pues ellos ayudan a obtener resultados más rápidos, pues por sí solos no promueven la pérdida de peso.  Además, es importante que los tés sean utilizados con moderación y bajo la orientación de un médico u otro profesional de salud con experiencia en el uso de plantas medicinales, de manera que sea recomendado el tipo de té correcto y en qué cantidades tomarlo de forma adecuada, previniendo así que puedan surgir efectos secundarios no deseados. 

Vea cómo hacer una dieta para bajar de peso.

Tés para bajar de peso

Algunos tés que ayudan a bajar de peso y adelgazar de manera saludable, son:

1. Té de jengibre con piña 

El té de jengibre con piña es excelente para adelgazar, ya que aumenta el metabolismo, ayudando así al organismo a quemar más calorías, produce sensación de saciedad y favorece el correcto funcionamiento intestinal, puesto que es rico en fibras.

Ingredientes

  • 1 cáscara de media piña;
  • 1 cáscara de naranja;
  • 1 cucharada de carqueja;
  • 1 cucharada de jengibre.

Modo de preparación

Agregar a 1 litro de agua la concha de la piña y de naranja y la cucharada de jengibre y dejar hervir por 3 minutos. Después de hervir, apagar el fuego y agregar la cucharada de carqueja. Tapar, dejar reposar durante 5 minutos, colar y beber a continuación.

Debe ser tomado a lo largo del día entre las comidas, y para alcanzar mejores resultados, es recomendado tener una dieta saludable y practicar actividad física regularmente.

2. Té verde con moras 

El té verde con moras es bueno para adelgazar, ya que ayuda a disminuir el apetito, aumenta el metabolismo, quemando así más energía y calorías, y favorece la mejoría de la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de hojas secas de mora;
  • 1 cucharadita de hojas secas de té verde.

Modo de preparación

En una taza de té colocar las hojas secas de mora y de té verde y adicionar 150 ml de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber a continuación.

Este té debe beberse antes de las comidas principales como el almuerzo y la cena, durante 2 a 3 semanas.

3. Té de Jamaica con canela 

La flor de Jamaica, también conocida como hibisco, es excelente para adelgazar, pues ayuda a eliminar el exceso de líquido en el organismo por su acción diurética, deshinchando el cuerpo; aumenta el metabolismo, por lo que ayuda a quemar más calorías, y favorece la digestión, debido a que contiene canela en su composición.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hibisco seco;
  • 1 cucharada de hojas de cola de caballo;
  • 1 palo de canela.

Modo de preparación

A un litro de agua hirviendo agregar las hojas secas de hibisco y de cola de caballo con el palo de canela, dejar reposar durante 10 minutos. Colar antes de beber.

Este té debe ser bebido 3 a 4 veces por día, media hora antes de las comidas principales.

4. Té de yerba mate con limón

El té mate con limón ayuda a adelgazar, pues favorece la sensación de saciedad y aumenta el metabolismo, contribuyendo a la quema de una mayor cantidad de calorías. Además de esto, disminuye la hinchazón en el cuerpo por su acción diurética. 

Ingredientes

  • 1 o 2 cucharaditas de yerba mate;
  • 1/2 limón exprimido.

Modo de preparación

En una taza de té colocar las hojas secas del té mate y medio limón, luego agregar 150 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.

Conozca los beneficios de la yerba mate para la salud.

5. Té de fenogreco con alcachofa

El té de fenogreco con alcachofa ayuda en la pérdida de peso, ya que genera mayor sensación de saciedad y alivia el estreñimiento gracias a su contenido de fibra. Otro beneficio es que aumenta el metabolismo, ayudando a quemar grasa, y a su vez, por la acción diurética que ejerce, disminuye la retención de líquidos.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de semillas de fenogreco en polvo;
  • 1 cucharadita (5 a 6 g) de hojas secas de alcachofa.
  • 1 L de agua.

Modo de preparación

Hervir el agua, apagar el fuego y colocar el fenogreco y las hojas de alcachofa. Tapar y dejar reposar entre 5 a 10 minutos. Colar y beber 1 taza, tres veces al día entre las comidas.

6. Té de cúrcuma con limón

La cúrcuma posee un compuesto activo llamado curcumina, el cual se ha relacionado con la pérdida de peso y con la disminución del hígado graso, debido a que acelera el metabolismo, lo que a su vez aumenta el gasto energético y favorece la disminución del peso.

Asimismo, el limón ayuda a limpiar las papilas gustativas, reduciendo las ganas de consumir alimentos dulces, y posee efecto diurético, el cual ayuda a eliminar el exceso de líquido presente en el organismo.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de polvo de cúrcuma;
  • 1 cucharada de jugo de limón;
  • 150 ml de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar el polvo de cúrcuma y el jugo de limón al agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. Dejar enfriar un poco y beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.

7. Té negro con naranja y canela

El té negro es rico en flavonas, un compuesto que posee propiedades antioxidantes y que, según ciertos estudios, podría favorecer la pérdida de peso y ayudar a moldear la cintura cuando se consume de forma regular. Vea otros beneficios del té negro.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de té negro;
  • Cáscara de 1/2 naranja;
  • 1 palito de canela;
  • 2 tazas de agua hirviendo. 

Modo de preparación

Tostar la cáscara de la naranja y el palito de canela en una olla a fuego medio durante 3 minutos. Agregar estos ingredientes y el té negro al agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber frío o caliente según su preferencia, de 1 a 2 tazas al día durante por lo menos 3 meses.  

8. Té oolong

El oolong es un té chino tradicional que posee propiedades antiobesidad cuando se combina con una dieta saludable y equilibrada, debido a que podría mejorar el metabolismo de las grasas. Además, no solo ayuda a disminuir el peso y la grasa acumulada en el organismo, sino también a mejorar los valores de triglicéridos y de colesterol.  

Ingredientes

  • 1 cucharadita de oolong;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar el oolong al agua hirviendo, dejar reposar durante máximo 3 minutos. Colar y beber 1 taza al día durante por lo menos 6 semanas, en conjunto con una dieta balanceada.

Conozca más opciones de tés seguros para bajar de peso en el siguiente video:

¿Los tés para bajar de peso son malos para la salud?

La utilización de cualquier tipo de producto o ingrediente, ya sea natural o sintético, debe realizarse siempre con moderación, pues todas las sustancias que son ingeridas deben ser metabolizadas por el organismo, pudiendo causar sobrecarga si son empleadas de forma exagerada o inadecuada. 

Por este motivo, el uso de este tipo de tés debe realizarse siempre bajo la orientación de un profesional, ya sea nutricionista o médico, que esté acostumbrado al uso de plantas medicinales. Este profesional debe adaptar el tipo de planta, el modo de uso y la dosis a las características de cada persona, tomando en cuenta sus antecedentes de salud.

Si desea bajar de peso y quiere saber cuál es su peso ideal, coloque sus datos en la calculadora a continuación:

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Es importante recalcar que lo ideal es acudir a un nutricionista para que realice una evaluación e indique un plan nutricional adaptado a sus necesidades. 

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Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Médico general y Psicólogo, em diciembre de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em diciembre de 2022.

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Abrir la bibliografía completa
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Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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