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Tatiana Zanin
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Alimentos para aumentar masa muscular: lista, comidas y consejos

Los alimentos para ganar masa muscular son aquellos ricos en proteínas como las carnes, frijoles y el queso, por ejemplo. Vea una lista de alimentos para la aumentar masa muscular, cuánto aportan de proteínas y algunas comidas para aumentar la masa muscular con menú de ejemplo.

Fitness

Qué comer antes y después de ir al gym para bajar de peso

Saber qué comer antes y después de entrenar favorece la ganancia de masa muscular y la pérdida de peso, debido que consumir los alimentos adecuados ayuda a lograr los objetivos propuestos. Conozca qué debe comer antes y después de ir al gym para adelgazar y ganar masa muscular.

Diabetes

9 alimentos ricos en grasas buenas (y cómo consumirlos)

Las grasas buenas para el corazón son las grasas insaturadas, que se encuentran en el salmón, el aguacate o en las semillas de linaza, por ejemplo. Vea cuáles son los principales alimentos que aportan este tipo de grasas para la salud .

Hemorroides

20 alimentos que contienen agua (para combatir el calor)

Alimento como el pepino, la sandía o el repollo son ricos en agua, ayudando a evitar la deshidratación durante el verano o cuando hay una ola de calor. Conozca cuáles son los alimentos que contienen agua y qué beneficios aportan al organismo.

Nutrición

Grasas: qué son, tipos y para qué sirven

Las grasas son nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo, porque proporcionan energía para las células del cuerpo, protegen los órganos, y regulan la temperatura del cuerpo. Conozca más para qué sirven y los tipos diferentes de grasas.

Alimentos

Aceite de uva: para qué sirve y cómo tomarlo

El aceite de semilla de uva proporciona beneficios para la salud, pues es rico en tocoferol, que es vitamina E, la cual posee un alto poder antioxidante, y es rico en grasas insaturadas, que ayudan a regular el colesterol. Sus propiedades son diferentes a las del del vino, conozca cuáles son.

Nutrición

Aceite de palma: para qué sirve y cómo usar

El aceite de palma es un tipo de aceite de origen vegetal cuyo uso es bastante controversial. Conozca si es bueno o no para la salud el aceite de palma, para qué sirve y cómo se produce .

Gases intestinales

¿Cómo hacer que los frijoles no causen gases?

Para que los frijoles no causen gases, se deben dejar en remojo, cocinarlos bien, retirar la cáscara y cocinarlos con hierbas con propiedades antiflatulentas. Conozca por qué los frijoles causan gases y vea 4 estrategias que puede aplicar para evitarlo.

Alimentos

Alimentos constructores: qué son, cuáles son y ejemplos

Conozca cuáles son los alimentos constructores, vea qué son, ejemplos y cómo funcionan en el desarrollo y reparación del cuerpo.

Nutrición

6 batidos para aumentar la masa muscular (con información nutricional)

Vea cómo hacer un buen batido casero rico en proteínas y energía, con ingredientes naturales, que facilitan la recuperación de los músculos y ayudan a aumentar la masa muscular, además de su información nutricional.

Anemia

Anemia ferropénica: síntomas y tratamiento

La anemia ferropénica, también conocida como anemia por deficiencia de hierro, se produce cuando se tienen bajas concentraciones de hierro en la sangre. Conozca qué es la anemia ferropénica, cuáles son los síntomas que producen, sus posibles causas y cómo se realiza el tratamiento.

Plantas medicinales

Té matcha: qué es, beneficios y cómo preparar

El té matcha se prepara a partir de las hojas más jóvenes del té verde. Algunos estudios han demostrado que su consumo frecuente proporciona diversos beneficios para la salud. Conozca qué es el matcha, beneficios, propiedades, cómo preparar el té y otras recetas, como bizcocho de té de matcha.

Alimentos

10 frutas que engordan

Las frutas que engordan son aquellas que tienen más grasa y azúcar, como el coco, el aguacate y la banana. Conozca otras frutas que son calóricas, cómo consumirlas sin aumentar de peso y descubra si el mango engorda .

Nutrición

9 beneficios de una alimentación saludable (y cómo hacerla)

Para garantizar los beneficios de una alimentación saludable, como mejora de la inmunidad, aumento de la disposición y prevención de enfermedades, es importante beber bastante agua durante el día y tener una alimentación rica en vitaminas y minerales. Conozca los beneficios de una alimentación saludable y cómo hacerla.

Estreñimiento

7 jugos para el estreñimiento (¡comprobados!)

Algunos jugos con efectos laxantes, como el de papaya, ciruela y avena, son ricos en fibras, por lo que estimulan los movimientos intestinales y aumentan el volumen de las heces, ayudando a disminuir el estreñimiento. Conozca los jugos para el aliviar el estreñimiento.