Algunas opciones de remedios caseros para la osteoporosis son los batidos y los jugos preparados con vegetales y frutas ricas en calcio, como el berro, el higo, el pepino y la cáscara de naranja, por ejemplo.
La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que afecta a los huesos, es más común que aparezca después de la menopausia y tiene como principales síntomas el dolor en los huesos, disminución de la altura y el origen de fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas menos graves. Conozca qué es la osteoporosis y qué síntomas puede causar.
Estos remedios caseros no sustituyen el tratamiento indicado por el médico para la osteoporosis, sin embargo; son un excelente complemento terapéutico para aportar diversos nutrientes que son necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
Principales remedios caseros
Los principales remedios caseros para la osteoporosis son:
1. Batido de naranja con yogur
Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de cáscara de naranja con yogur, porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales para la salud ósea. La cáscara de naranja contienen una buena cantidad de calcio.
Ingredientes:
- 1 yogur enriquecido con vitamina D;
- 1/2 vaso de jugo de naranja;
- 1 cucharadita de miel (opcional).
Modo de preparación:
Batir los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente.
Este batido tiene mucha fibra y por esto también puede tener un efecto laxante.
2. Jugo de berro y pepino
El berro es rico en calcio y junto con el pepino aportan vitamina K, ambos nutrientes esenciales para la formación y fortalecimiento de los huesos, previniendo la osteoporosis. Por otro lado, también el pepino es rico potasio y magnesio, ambos minerales implicados en el mantenimiento de la estructura ósea.
Ingredientes:
- 2 ramas de berro;
- 1 pepino;
- 200 ml de jugo naranja.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora y beber a continuación.
3. Batido de higo
Este batido es una excelente opción para prevenir o mejorar la osteoporosis, ya que el higo es rico en minerales, como calcio, magnesio y fósforo, por lo que ayuda a cuidar la salud de los huesos y de los dientes, junto a la leche, que también es un alimento fuente de calcio y vitamina D, fundamental para el metabolismo óseo. Conozca más beneficios del higo y cómo consumir.
Ingredientes:
- 10 higos;
- 3 tazas de leche fresca;
- 1 cucharadita de esencia de vainilla;
- 1/4 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparación:
Triturar todos los ingredientes en la licuadora y beber. Si considera que la consistencia del jugo quedo muy espeso, adicionar ½ taza de agua y mezclar bien.
4. Batido ajonjolí con leche de almendras
Otra excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es el batido ajonjolí o sésamo, por junto con la leche de almendras aportan calcio, magnesio y fósforo al organismo, minerales importantes para la salud ósea.
Además de eso, la semilla de ajonjolí, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden reducir el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones en personas que sufren otros problemas, como artritis, siendo una muy buena opción para ayudar en el tratamiento de esta enfermedad.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de ajonjolí o sésamo;
- 1/2 litro de leche de almendras;
- 1 plátano.
Modo de preparación:
Licuar todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, beber al menos 2 vasos de este remedio casero diariamente.
