Algunas de las excelentes opciones de remedios caseros para la osteoporosis, son los batidos y los jugos preparados con vegetales y frutas ricas en calcio como el berro, el higo, el pepino y la cáscara de naranja.
La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que afecta a los huesos, es más común que aparezca después de la menopausia y tiene como principales síntomas el dolor en los huesos, disminución de la altura y el origen de fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas menos graves. Conozca más sobre la enfermedad.
A pesar de que no solo se indica el uso de estas recetas caseras para tratar la osteoporosis, son un excelente complemento terapéutico.
1. Batido de naranja con yogur
Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de cáscara de naranja con yogur, porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales para la salud ósea. La cáscara de naranja contienen una buena cantidad de calcio.
Ingredientes:
- 1 yogur enriquecido con vitamina D;
- medio vaso de jugo de naranja;
- 1 cucharita de miel (opcional).
Modo de preparación:
Batir los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente.
Este batido tiene mucha fibra y por esto también puede tener un efecto laxante.
2. Jugo de berro y pepino
El berro es rico en calcio y junto con el pepino aportan vitamina K, ambos nutrientes esenciales para la formación y fortalecimiento de los huesos, previniendo la osteoporosis. Por otro lado, también el pepino es rico potasio y magnesio, ambos minerales implicados en el mantenimiento de la estructura ósea.
Ingredientes:
- 2 ramas de berro;
- 1 pepino;
- 200 ml de jugo naranja.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora y beber a continuación.
3. Batido de higo
Este batido es una excelente opción para prevenir o mejorar la osteoporosis, ya que el higo es rico en minerales, como calcio, magnesio y fósforo, por lo que ayuda a cuidar la salud de los huesos y de los dientes, junto a la leche, que también es un alimento fuente de calcio y vitamina D, fundamental para el metabolismo óseo.
Ingredientes:
- 10 higos
- 3 tazas de leche fresca;
- 1 cdta. esencia de vainilla;
- 1/4 cdta. canela en polvo.
Modo de preparación:
Triturar todos los ingredientes en la licuadora y beber. Si considera que la consistencia del jugo quedo muy espeso, adicionar ½ taza de agua y mezclar bien.
Conozca más beneficios del higo y cómo consumir.
4. Batido ajonjolí con leche de almendras
Otra excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es el batido ajonjolí o sésamo, por junto con la leche de almendras aportan calcio, magnesio y fósforo al organismo, minerales importantes para la salud ósea.
Además de eso, la semilla de ajonjolí, tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden reducir el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones en personas que sufren otros problemas, como artritis, siendo una muy buena opción para ayudar en el tratamiento de esta enfermedad.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de sésamo;
- 1/2 litro de leche de almendras;
- 1 banana.
Modo de preparación:
Licuar todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, beber al menos 2 vasos de este remedio casero diariamente.
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