4 remedios caseros para la osteoporosis

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
enero 2022

Algunas de las excelentes opciones de remedios caseros para la osteoporosis, son los batidos y los jugos preparados con vegetales y frutas ricas en calcio como el berro, la mora o la papaya. 

La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica que afecta a los huesos, es más común que aparezca después de la menopausia y tiene como principales síntomas el dolor en los huesos, disminución de la altura y el origen de fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas menos graves. Conozca más sobre la enfermedad

A pesar de que no solo se indica el uso de estas recetas caseras para tratar la osteoporosis, son un excelente complemento terapéutico.

1. Batido de papaya con yogur

Un buen remedio casero para la osteoporosis es el batido de naranja y papaya con yogur, porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales para la salud osea. La naranja y la papaya son de las pocas frutas que contienen una buena cantidad de calcio.

Ingredientes:

  • 1 yogur enriquecido con vitamina D;
  • 1 rebanada pequeña de papaya picada (30g);
  • medio vaso de jugo de naranja.

Modo de preparación:

Batir los ingredientes en la licuadora y beber inmediatamente. 

Este batido tiene mucha fibra y por esto también puede tener un efecto laxante.

2. Jugo de berro y levadura de cerveza

El berro y la naranja son excelentes fuentes de calcio, sin embargo, al agregarle levadura de cerveza al jugo se incrementa su valor nutricional, debido a que es un alimento que no solo aporta calcio, sino también otros minerales importantes para el fortalecimiento de los huesos, como lo son el fósforo y el magnesio, ayudando a prevenir la osteoporosis. Vea cuáles son los beneficios de la levadura de cerveza para la salud.

Ingredientes:

  • 2 ramas de berro;
  • 200 mL de jugo de naranja;
  • 1 cucharada de levadura de cerveza.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora y beber a continuación.

3. Jugo de mora

El jugo de mora también es bueno para la osteoporosis, porque es rico en calcio y fósforo, minerales que ayudan a preservar los huesos y los dientes.

Ingredientes:

  • 200 g de mora.

Modo de preparación:

Triturar las moras en la centrifuga y beber el jugo inmediatamente. Si considera que la consistencia del jugo quedo muy espeso adicionar ½ taza de agua y mezclar bien.

Además de evitar la osteoporosis las moras son ricas en betacarotenos y vitaminas A y C, que previenen el envejecimiento precoz y proporcionando una piel y cabello más saludable.

4. Batido de papaya con sésamo

Otra excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es el batido de papaya y sésamo, pues ambos ingredientes aportan calcio al organismo. Además de esto, el sésamo aporta omega 3, el cual según algunos estudios podría tener efectos positivos en la salud ósea. 

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de sésamo;
  • 200 mg de papaya;
  •  ½ L de agua y miel al gusto.

Modo de preparación:

Licuar todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud, beber al menos 2 vasos de este remedio casero diariamente.

¿Fue útil esta información?

Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em enero de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em enero de 2022.
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.