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Aquaeróbics: qué es y 10 beneficios de para la salud

El aquaeróbics es un tipo de actividad física donde se combinan ejercicios aeróbicos con la natación, siendo ideal para embarazadas, personas de la tercera edad y aquellos con problemas en la espalda. Conozca má sobre qué es el aquaeróbics y sus principales beneficios.

Fitness

7 tipos de artes marciales para la defensa personal

El Muay Thai, Krav Maga y Kickboxing son algunos tipos de combate que tonifican los músculos y ayudan en la defensa personal en situaciones de peligro. Conozca otros tipos de artes marciales defensivos y sus beneficios.

Fitness

Caminar para bajar de peso: tabla de entrenamiento (1 mes)

Vea una rutina de entrenamiento de 1 mes creada por nuestro personal trainer, aprenda cómo debe realizar las caminatas para adelgazar y obtener todos sus beneficios y vea los mejores consejos para bajar de peso caminando.

Fitness

7 Beneficios de hacer bicicleta fija para la salud

La bicicleta fija o estática es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular en las piernas. Tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud cardíaca. Conozca más sobre los beneficios.

Posparto

7 ejercicios postparto (para la panza y el suelo pélvico)

Los ejercicios para el posparto, como los ejercicios de Kegel, la plancha y las sentadillas, pueden ser ejecutados para fortalecer el suelo pélvico y tonificar el abdomen. Vea cómo realizar estos y otros ejercicios en el postparto.

Fitness

Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar

Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse antes y después de la actividad física, ya que, estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Conozca algunos estiramientos antes y después de caminar.

Fitness

10 Beneficios del tai chi para la salud (y cómo practicarlo)

El Tai Chi es un arte marcial chino que aporta varios beneficios al cuerpo y la mente, como vitalidad, tranquilidad, concentración, equilibrio, fuerza y bienestar. Pueden ser practicado por personas de cualquier edad, siendo una excelente opción para los adultos mayores. Vea cómo y por qué se debe practicar.

Bienestar

7 Beneficios del yoga para la salud

Algunos de los beneficios del yoga para la salud son la disminución del estrés, aumento de la fuerza física y ayuda a adelgazar, es ideal para mujeres, hombres y ancianos. Conozca más sobre qué es el yoga y cuáles son sus beneficios.

Embarazo

Caminata para embarazadas: rutina por trimestre

Este entrenamiento de caminata para gestantes puede ser realizado por mujeres atletas o sedentarias y, en la mayor parte de los casos, puede llevarse a cabo a lo largo de todo el embarazo. Vea cuáles son los beneficios de caminar y una rutina que puede realizar por trimestres.

Actividad física

¿Cuáles son los ejercicios prohibidos durante el embarazo?

Algunos ejercicios contraindicados durante el embarazo son abdominales, sentadillas, saltos, boxeo y correr. Conozca otras actividades y deportes que debe evitar durante el embarazo y en qué momento se debe dejar de hacer actividad física.

Fitness

7 Beneficios del zumba (y cuántas calorías se queman)

El zumba mezclan la gimnasia aeróbica y baile latino, lo que ayuda a bajar de peso y a tonificar los músculos. Esta modalidad puede practicarse por personas de todas las edades, siendo ideal para ayudar a controlar el peso y fortalecer el corazón. Conozca todos los beneficios y cuántas calorías se queman.

Fitness

Muay thai: 7 beneficios y cuántas calorías quemas

El muay thai es un arte marcial creado en Tailandia, el cual brinda varios beneficios para la salud, ayudando a bajar de peso, mejorar el contorno corporal, aprender un arte marcial como defensa personal y a aumentar la concentración. Conozca estos y otros beneficios y cuántas calorías se queman en cada clase.

Actividad física

7 Ejercicios para embarazadas

Caminar o hacer estiramiento son algunos de los ejercicios para embarazadas más recomendados, pues ayudan a reducir el estrés, combatir la ansiedad y aumentar la autoestima. Vea una lista de ejercicios que puede practicar de forma segura durante el embarazo .

Salud mental

Vigorexia: qué es, causas, consecuencias y tratamiento

La vigorexia se caracteriza por la preocupación excesiva por el cuerpo, lo que da como resultado la práctica exhaustiva de actividad física. Conozca cuáles son los síntomas de vigorexia, las consecuencias y cómo se trata.

Fitness

Test de Cooper: qué es, cómo es realizado y tablas de resultados

El test de Cooper es una prueba que evalúa la capacidad cardiorrespiratoria de un individuo por medio del análisis de la distancia recorrida al correr o caminar durante 12 minutos. Consulte la tabla y conozca cuál es su capacidad aeróbica.