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Beneficios de subir y bajar escaleras

Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio para favorecer la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Vea otros beneficios de subir y bajar escaleras y cuándo está contraindicado.

Actividad física

5 Beneficios de correr en la caminadora

Correr en la caminadora es un forma fácil y eficaz de hacer actividad física, proporcionando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Conozca otros beneficios y algunos consejos para correr en la caminadora.

Bajar de peso

Caminadora o elíptica: cuál es mejor para adelgazar y beneficios

La caminadora y la elíptica son dos ejercicios cardiovasculares muy populares en el gimnasio que proporcionan varios beneficios para la salud. Conozca cuál le ayuda a perder peso más rápido y cuáles son los beneficios de cada una de ellas.

Ejercicios para masa muscular

5 ejercicios para piernas y glúteos en casa

El entrenamiento de piernas y glúteos puede ser realizado en casa mediante ejercicios simples como sentadillas, estiramientos y elevación de piernas, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios que puede ejecutar en casa para hacer un entrenamiento eficaz de ambos grupos musculares.

Enfermedades y condiciones

Cómo adelgazar la cara: 8 consejos para lograrlo

Para adelgazar la cara, es necesario cambiar ciertos hábitos de vida, practicar actividades físicas y tener una dieta balanceada, pues esto favorece la reducción de las reservas de grasa y la quema de calorías, ayudando a enflaquecer el rostro. Vea los mejores trucos y consejos sobre cómo adelgazar la cara.

Fitness

Aquaeróbics: qué es y 10 beneficios de para la salud

El aquaeróbics es un tipo de actividad física donde se combinan ejercicios aeróbicos con la natación, siendo ideal para embarazadas, personas de la tercera edad y aquellos con problemas en la espalda. Conozca má sobre qué es el aquaeróbics y sus principales beneficios.

Fitness

Caminar para bajar de peso: tabla de entrenamiento (1 mes)

Vea una rutina de entrenamiento de 1 mes creada por nuestro personal trainer, aprenda cómo debe realizar las caminatas para adelgazar y obtener todos sus beneficios y vea los mejores consejos para bajar de peso caminando.

Fitness

7 Beneficios de hacer bicicleta fija para la salud

La bicicleta fija o estática es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular en las piernas. Tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud cardíaca. Conozca más sobre los beneficios.

Posparto

7 ejercicios postparto (para la panza y el suelo pélvico)

Los ejercicios para el posparto, como los ejercicios de Kegel, la plancha y las sentadillas, pueden ser ejecutados para fortalecer el suelo pélvico y tonificar el abdomen. Vea cómo realizar estos y otros ejercicios en el postparto.

Fitness

Ejercicios de estiramiento para hacer antes y después de caminar

Los ejercicios de estiramiento para caminar deben realizarse antes y después de la actividad física, ya que, estos preparan los músculos y las articulaciones para la actividad física y mejoran la circulación sanguínea. Conozca algunos estiramientos antes y después de caminar.

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10 Beneficios del tai chi para la salud (y cómo practicarlo)

El Tai Chi es un arte marcial chino que aporta varios beneficios al cuerpo y la mente, como vitalidad, tranquilidad, concentración, equilibrio, fuerza y bienestar. Pueden ser practicado por personas de cualquier edad, siendo una excelente opción para los adultos mayores. Vea cómo y por qué se debe practicar.

Bienestar

7 Beneficios del yoga para la salud

Algunos de los beneficios del yoga para la salud son la disminución del estrés, aumento de la fuerza física y ayuda a adelgazar, es ideal para mujeres, hombres y ancianos. Conozca más sobre qué es el yoga y cuáles son sus beneficios.

Embarazo

Caminata para embarazadas: rutina por trimestre

Este entrenamiento de caminata para gestantes puede ser realizado por mujeres atletas o sedentarias y, en la mayor parte de los casos, puede llevarse a cabo a lo largo de todo el embarazo. Vea cuáles son los beneficios de caminar y una rutina que puede realizar por trimestres.

Actividad física

¿Cuáles son los ejercicios prohibidos durante el embarazo?

Algunos ejercicios contraindicados durante el embarazo son abdominales, sentadillas, saltos, boxeo y correr. Conozca otras actividades y deportes que debe evitar durante el embarazo y en qué momento se debe dejar de hacer actividad física.

Fitness

7 Beneficios del zumba (y cuántas calorías se queman)

El zumba mezclan la gimnasia aeróbica y baile latino, lo que ayuda a bajar de peso y a tonificar los músculos. Esta modalidad puede practicarse por personas de todas las edades, siendo ideal para ayudar a controlar el peso y fortalecer el corazón. Conozca todos los beneficios y cuántas calorías se queman.