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¿Cuáles son los ejercicios contraindicados durante el embarazo?

Los ejercicios que no se deben practicar durante el embarazo son aquellos que presentan un riesgo de lesiones en el vientre, un riesgo de caídas o aquellos que fuerzan mucho el abdomen y la espalda de la mujer. Por lo tanto, los ejercicios contraindicados durante la gestación son los abdominales, las flexiones, los saltos, correr y los ejercicios que requieren de equilibrio, contienen la respiración o sean realizados boca abajo. 

Lo ideal es preguntar al médico durante las consultas de prenatal si hay alguna contraindicación para la ejecución de actividad física durante el embarazo, pues el tipo de ejercicio que será practicado dependerá de los antecedentes de salud de la mujer y de la salud general del embarazo. 

¿Cuáles son los ejercicios contraindicados durante el embarazo?

Deportes contraindicados

Aparte de los ejercicios contraindicados, algunos deportes de contacto físico o de alto impacto en el cuerpo también están prohibidos durante la gestación, entre ellos están: boxeo, voleibol, fútbol, baloncesto, equitación, artes marciales, levantamiento de pesas, correr, buceo y gimnasia de alto impacto. 

Estos deportes están contraindicados porque generan un alto riesgo de impacto en el vientre o de caídas, lo que podría causar problemas en el embarazo y perjudicar al desarrollo del feto. 

Cuándo interrumpir la actividad física

La actividad física debe ser interrumpida si la gestante siente algunos de los siguientes síntomas:

  • Hemorragias vaginales;
  • Falta de aire después de realizar esfuerzo;
  • Mareos y palpitaciones cardíacas;
  • Dolor de cabeza y dolor en el pecho;
  • Debilidad muscular.

Asimismo, se deben dejar de realizar los ejercicios si hay riesgo de parto prematuro, disminución de los movimientos fetales o pérdida de líquido amniótico. 

Cuándo está contraindicado el ejercicio

Los ejercicios pueden estar contraindicados dependiendo de la salud de la gestante, variando entre contraindicación absoluta, que es cuando la mujer no puede practicar ninguna actividad física, y contraindicación relativa, que es cuando el médico evalúa el caso y autoriza ejercicios más leves. 

Contraindicación absolutaContraindicación relativa
Insuficiencia cardíaca descompensadaAnemia
Insuficiencia cardíacaEnfermedades de la tiroides
TrombosisDiabetes descompensada
Embolia pulmonar recienteObesidad mórbida
Enfermedad infecciosa agudaAntecedentes de sedentarismo extremo
Riesgo de parto prematuroPlacenta
Hemorragia uterinaEmbarazo de gemelos
Incompatibilidad RhNacimiento de bebé prematuro en el pasado
Presión altaProblemas en la columna
Sospecha de distrés fetalProblemas en la articulación de la cadera
Paciente sin seguimiento prenatalAmenaza de aborto espontáneo

Es importante tener en cuenta que las mujeres embarazadas que presentan cualquier contraindicación deben hablar primero con su obstetra para obtener indicaciones sobre las actividades que puede o no practicar y, además, estas deben estar siempre orientadas por un entrenador durante los ejercicios. 

Para mantenerse activa de forma segura, vea cuáles son los ejercicios más seguros para realizar en el embarazo.

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