Mais recentes de Carlos Bruce

Imagem ilustrativa do artigo 8 benefícios da atividade física para os idosos

8 benefícios da atividade física para os idosos

Atualizado em 08/11/2022

A prática de atividade física é importante para todas as pessoas, possuindo também benefícios para os idosos, já que ajudam a fortalecer os ossos, os músculos e o sistema imunológico. Veja quais são os benefícios da atividade físcia para os idosos.

Imagem ilustrativa do artigo 7 melhores exercícios físicos para fazer na gravidez

7 melhores exercícios físicos para fazer na gravidez

Atualizado em 31/10/2022

Os melhores exercícios para serem praticados na gravidez são a caminhada ou os alongamentos, por exemplo, pois ajudam a diminuir o estresse, a combater a ansiedade e a aumentar a autoestima. Confira uma lista 7 tipos de exercício físico seguros para fazer na gravidez.

Imagem ilustrativa do artigo 7 benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde

7 benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde

Atualizado em 22/09/2022

A bicicleta ergométrica é uma ótima forma de praticar exercício, aumentando a resistência muscular, fortalecendo as pernas e garantindo mais condicionamento físico e cardiorrespiratório. Veja quais são os principais benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde.

Imagem ilustrativa do artigo Exercícios de alongamento para fazer antes e depois da caminhada

Exercícios de alongamento para fazer antes e depois da caminhada

Atualizado em 14/09/2022

Os exercícios de alongamento devem ser feitos antes e após a caminhada, já que ajudam a preparar os músculos e as articulações para o exercício, favorecem a recuperação e previnem a fadiga. Confira algumas opções de alongamento para fazer antes e após a caminhada.

Imagem ilustrativa do artigo 3 exercícios para acabar com o culote

3 exercícios para acabar com o culote

Atualizado em 14/09/2022

Existem alguns exercícios que ajudam a acabar com os culotes, já que ajudam a eliminar o excesso de gordura acumulada na parte lateral das coxas. Confira alguns exercícios para acabar com os culotes.

Imagem ilustrativa do artigo 6 melhores exercícios para osteoporose

6 melhores exercícios para osteoporose

Atualizado em 22/08/2022

Alguns exercícios para osteoporose, como a caminhada, hidroginástica e musculação ajudam a aumentar a densidade óssea, fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio, ajudando a evitar quedas e fraturas ósseas. Confira todas as opções de exercícios para osteoporose que podem ser indicados pelo médico.

Imagem ilustrativa do artigo Quanto tempo demora para ganhar massa muscular

Quanto tempo demora para ganhar massa muscular

Atualizado em 16/06/2022

O tempo que se leva para ganhar massa muscular pode variar de acordo com o tipo de exercício e a alimentação da pessoa. Confira qual a média de tempo e como potencializar o ganho de massa muscular.

Imagem ilustrativa do artigo Principais benefícios do treino de 10 minutos

Principais benefícios do treino de 10 minutos

Atualizado em 03/05/2022

Praticar somente 10 minutos de exercícios diariamente já é suficiente para combater o sedentarismo e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Imagem ilustrativa do artigo Capoeira: o que é, benefícios e como começar

Capoeira: o que é, benefícios e como começar

Atualizado em 27/04/2022

A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos, complexos e únicos, que requerem uma grande quantidade de força e flexibilidade corporal. Confira os 5 incríveis da prática para o seu corpo e veja como co.

Imagem ilustrativa do artigo Sedentarismo: o que é, sintomas, consequências e como combater

Sedentarismo: o que é, sintomas, consequências e como combater

Atualizado em 08/04/2022

O sedentarismo é um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico, levando a sintomas como cansaço constante ou aumento do peso, e pode ter como consequência o aumento do risco de diabetes ou doenças cardíacas. Entenda o que é o sedentarismo, sintomas, consequências e como combater.

Imagem ilustrativa do artigo Tomar cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?

Tomar cafeína pré-treino melhora o rendimento físico?

Atualizado em 14/12/2021

A cafeína é um excelente suplemento para melhorar o rendimento no treino e força muscular. Entenda outros benefícios, qual a melhor hora para tomar e como usar corretamente.

Imagem ilustrativa do artigo Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Atualizado em 18/10/2021

Os exercícios para iniciantes no crossfit ajudam a adequar a postura e aprender alguns movimentos básicos, que serão necessários ao longo do tempo na maioria dos exercícios desta modalidade. Confira alguns exercícios de crossfit para iniciantes e como fazer.

Imagem ilustrativa do artigo 5 exercícios que a grávida não pode fazer

5 exercícios que a grávida não pode fazer

Atualizado em 30/08/2021

Os exercícios que a grávida não pode fazer incluem aqueles com alto risco de queda, que podem provocar impactos na barriga ou dificultar a respiração do bebê, como hipismo, boxe ou mergulho. Confira quais exercícios devem ser evitados para manter uma gravidez saudável e sem riscos.

Imagem ilustrativa do artigo Treino de caminhada para gestantes

Treino de caminhada para gestantes

Atualizado em 20/08/2021

A caminhada durante a gestação pode ajudar a aliviar o inchaço, prevenir o ganho excessivo de peso e melhorar o equilíbrio, sendo importante que seja feito após liberação do médico. Confira um plano de caminhada durante a gravidez.

Imagem ilustrativa do artigo Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer)

Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer)

Atualizado em 18/08/2021

A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca máxima, que varia com a idade. Veja qual a sua e como controlar a frequência durante o treino.