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12 benefícios da beterraba e como consumir (com receitas)

A beterraba é um vegetal que traz vários benefícios para a saúde, desde prevenir o câncer, até diminuir a pressão alta, combater a prisão de ventre e aumentar a imunidade. Conheça outros benefícios da beterraba e veja como usar esse alimento no dia a dia com receitas saudáveis e saborosas.

Suplementos

Citrulina: o que é, para que serve e como tomar

A citrulina, ou L-citrulina, é um aminoácido não essencial que pode ser usado como suplemento para melhorar o desempenho físico, promover o ganho de massa muscular, tratar a disfunção erétil e prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares. Saiba mais sobre a citrulina, para que serve e como tomar.

Nutrição

Pré-treino: o que é, tipos (e como tomar)

O pré-treino, como cafeína, bicarbonato de sódio, taurina e HMB, é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, reduzir o cansaço, melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular. Saiba o que é pré-treino, conheça os principais tipos e saiba como tomar.

Nutrição

Fibras insolúveis: o que são, benefícios (e alimentos ricos)

As fibras insolúveis são um tipo de carboidrato não digerível que oferece benefícios, como melhorar o funcionamento do intestino e ajudar na perda de peso, sendo encontradas em alimentos como farelo de trigo, arroz integral e algumas frutas. Veja o que são as fibras insolúveis, os benefícios e os alimentos ricos.

Alimentos

Azeite: 14 benefícios, tipos (e como usar)

Azeite é um óleo saudável extraído da azeitona rico em antioxidantes, que podem ajudar a baixar o colesterol, prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e Alzheimer, além de aliviar os sintomas da artrite reumatoide. Conheça mais sobre o azeite, principais benefícios, tipos e como usar.

Plantas medicinais

Babosa no cabelo: 7 principais benefícios (e como usar)

A babosa é uma planta que possui diversos benefícios para o cabelo, como aumentar a hidratação, evitar a queda do cabelo, controlar a oleosidade, combater a caspa e proteger dos raios UV. Veja para que serve a babosa no cabelo e saiba como usar corretamente.

Alimentos

Óleo de coco: benefícios, para que serve, tipos e como fazer

O óleo de coco é um tipo de gordura extraída da polpa do coco e que pode oferecer alguns benefícios à saúde, como manter a pele e os cabelos saudáveis, ajudar a tratar a candidíase e favorecer a saúde oral. Confira os benefícios e para que serve o óleo de coco, conheça os tipos e saiba como fazer.

Primeiros socorros

O que fazer em caso de desmaio (e o que não fazer)

Quando uma pessoa desmaia deve-se deitá-la no chão e levantar suas pernas para ajudar o sangue a chegar mais facilmente ao cérebro e facilitar a recuperação. Confira o passo a passo do que fazer em caso de desmaio e veja também o que é importante evitar.

Beleza e estética

Pré-poo: o que é, como fazer em casa (e para que serve)

O pré-poo é um tratamento aplicado no cabelo ou couro cabeludo antes da lavagem normal, podendo ser indicado para proteger a fibra capilar e tratar condições no couro cabeludo como caspa, coceira e excesso de oleosidade. Saiba o que é o pré-poo, como fazer em casa e para que serve.

Dietas

Dieta DASH: o que é, para que serve e como fazer (com cardápio)

A dieta DASH é um plano alimentar que ajuda a controlar a pressão alta, os níveis de glicose e colesterol no sangue, sendo indicado o consumo de vegetais, frutas, cereais integrais, leguminosas, proteínas e laticínios com pouca gordura. Conheça melhor o que é a Dieta DASH, como fazer e confira um exemplo de cardápio.

Alimentos

Creme de leite: o que é, tipos (e como consumir de forma saudável)

O creme de leite é a parte mais gordurosa do leite, com textura cremosa e sabor suave. Entre os principais tipos estão o fresco, o tradicional, o light e o sem lactose. Apesar de poder ser consumido, seu uso deve ser moderado. Saiba o que é creme de leite, seus tipos e como consumir de forma saudável.

Epilepsia

O que fazer em caso de convulsão (primeiros socorros)

Desmaio e tremores pelo corpo podem indicar uma crise convulsiva que podem ser causada por febre ou epilepsia, por exemplo. Saiba como identificar uma crise convulsiva e o que fazer nessa situação.

Parto

Fórceps: o que é, indicações, como é o parto (e possíveis riscos)

O fórceps é um instrumento usado para facilitar a passagem do bebê durante o parto vaginal assistido, em condições que podem resultar em perigo para a saúde da mãe ou do bebê, como exaustão materna e suspeita de sofrimento fetal. Entenda melhor o que é o fórceps, as indicações, como é o parto e os possíveis riscos.

Fitness

Flexão de joelho: o que é, para que serve (e como fazer)

A flexão de joelho é um tipo de flexão que se faz com os joelhos apoiados no chão, sendo indicado para desenvolver os músculos tríceps, peitorais e deltoides e aumentar a intensidade do treino de flexão. Confira o que é a flexão de joelho, para que serve, como fazer e variações.

Fitness

Flexão diamante: benefícios, variações (e como fazer)

A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional em que as mãos são posicionadas mais próximas uma da outra de forma a focar o trabalho mais no tríceps, fortalecendo e definindo esse músculo. Confira o que é a flexão diamante, benefícios, como fazer e variações.

Fitness

Flexão de ombro: o que é, para que serve (e como fazer)

A flexão de ombro é uma variação da flexão de braço que é indicada para fortalecer e definir principalmente os músculos dos ombros, exercitar a parte superior do tronco e melhorar o equilíbrio do corpo. Confira o que é a flexão de ombro, para que serve, tipos e como fazer.

Fitness

Flexão de braço: benefícios, tipos (e como fazer)

A flexão de braço é a variação mais conhecida de flexão, sendo indicada para fortalecer principalmente músculos do peito, ombro e braços, como os peitorais, deltoides e tríceps, e também melhorar o equilíbrio e postura do corpo. Confira o que é a flexão de braço, benefícios, tipos e como fazer.

Fitness

Flexão: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

A flexão é um exercício que utiliza principalmente os músculos da parte superior do tronco podendo ser indicada para o seu fortalecimento e hipertrofia e melhorar o seu controle. Confira o que é a flexão, para que serve, tipos, benefícios e como fazer.

Alimentos

Pêssego: 9 benefícios e como consumir (com receitas saudáveis)

O pêssego tem alto teor de fibras que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a fome, favorecendo a perda de peso. Além disso, é rico em antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças, como diabetes, câncer e infarto. Conheça os principais benefícios do pêssego e veja como consumir a fruta em receitas saudáveis.

Rinite

Fluticasona: para que serve e como usar

A fluticasona é um corticoide indicado para o tratamento de rinite, asma, DPOC, dermatite ou psoríase, sendo encontrada na forma de aerossol ou “bombinha”, spray nasal, cápsulas para inalação, flaconete para nebulização ou pomada. Veja para que serve a fluticasona, como usar e efeitos colaterais.