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Tua Saúde
Andreina De Almeida
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8 melhores suplementos para queimar gordura e secar

Alguns suplementos como whey protein, chá verde, laranja amarga e cafeína, ajudam a queimar gordura e secar, porque estimulam o metabolismo, aumentando o gasto de energia. Conheça os principais suplementos que ajudam queimar gordura e secar.

Emagrecer

Como tomar spirulina para emagrecer (com informação nutricional)

A spirulina é uma boa alternativa natural para ajudar a emagrecer, porque possui proteínas e fibras que ajudam a prolongar a saciedade e controlar a fome durante o dia. Saiba como tomar a spirulina para emagrecer e confira a informação nutricional desse suplemento.

Suplementos

10 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein, HMB e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

Dietas

Dieta para ganhar massa muscular: 10 dicas e cardápio

A dieta para ganhar massa muscular inclui dicas e estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, comer mais proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Confira 10 dicas básicas da dieta para ganhar massa muscular de quem quer ganhar massa muscular e veja um exemplo de cardápio.

Intolerância a lactose

Dieta para intolerância à lactose: o que comer e o que evitar

Na dieta para intolerância à lactose é importante excluir ou diminuir a ingestão de alimentos com lactose, como leite de vaca, queijo e iogurte, para evitar sintomas como excesso de gases, dor na barriga e diarreia. Veja o que comer e o que evitar da dieta para intolerância à lactose, com um exemplo de cardápio .

Intolerância ao glúten

18 sintomas de intolerância ao glúten (com teste online)

Excesso de gases, dor de estômago, barriga inchada, diarreia ou constipação intestinal são alguns sintomas de intolerância ao glúten. Conheça os sintomas de intolerância ao glúten saiba e faça nosso teste online para saber se você é intolerante ao glúten.

Jejum intermitente

Jejum: como fazer, benefícios e principais tipos

O jejum é um período de horas ou dias em que não se consome alimentos e / ou líquidos da dieta, podendo ser usado para fins religiosos ou de saúde, como emagrecimento, tratamento de epilepsia ou realização de exames. Saiba como fazer e conheça os benefícios e tipos de jejum.

Colesterol

8 dicas para baixar os triglicerídeos altos

Para baixar os triglicerídeos é indicado praticar atividade física, priorizar os alimentos ricos em fibras e ômega 3, diminuir o consumo de alimentos com açúcares adicionados e evitar ou limitar o consumo de bebidas alcoólicas. Confira algumas dicas para baixar os triglicerídeos altos.

Dietas

Dieta do metabolismo rápido: como perder até 10 kg em um mês

A dieta do metabolismo rápido é um programa alimentar que promete a perda de até 10 kg em 1 mês. Além disso, essa dieta também poderia ajudar no ganho de massa muscular e no controle dos hormônios. Entenda melhor como funciona a dieta do metabolismo rápido, com exemplos de cardápio para cada fase.

Nutrição

Alimentação para herpes: o que comer e o que evitar

A alimentação para herpes deve ser rica em alimentos com lisina, como carne, frango, peixe e leite e derivados. Além disso, é importante também priorizar os alimentos ricos em vitamina C, selênio, zinco e ômega 3. Veja o que comer o que não pode comer quando está com herpes.

Doenças e condições

Usar microondas faz mal para a saúde?

O micro-ondas é um aparelho que não faz mal para a saúde, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, além de ser prático, fácil de usar e ainda ajuda a preservar os nutrientes dos alimentos. Confira se usar o micro-ondas realmente faz mal para a saúde.

Nutrição

Energético faz mal? quantidade recomenda (e opções naturais)

O energético diminui o cansaço e melhora o estado de alerta, no entanto, o excesso ou uso frequente de energético pode causar insônia, dor de cabeça e aumento da pressão arterial. Saiba se energético pode fazer mal, a quantidade recomendada e opções naturais de energético.

Dietas

Dieta para baixar os triglicerídeos: o que comer (com cardápio)

A dieta para baixar os triglicerídeos deve incluir cereais integrais, leguminosas, peixes e frutos secos, pois são ricos em fibras, ômega 3 e antioxidantes, que ajudam a baixar a gordura no sangue e evitam o aumento da produção de triglicerídeos. Saiba o que comer na dieta para baixar os triglicerídeos, com cardápio.

Dietas

Dieta de 1500 calorias: como fazer e indicação (com cardápio)

A dieta de 1500 calorias pode ser usada por pessoas que desejam emagrecer, onde é recomendado priorizar a ingestão de alimentos saudáveis, como proteínas magras, frutas e vegetais frescos. Saiba como fazer a dieta de 1500 calorias, a indicação e confira um exemplo de cardápio.

Nutrição

10 lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular (e como preparar)

Fazer lanches no pré-treino e pós-treino, como pão com doce de leite, panqueca de aveia e omelete proteico, ajuda no ganho de massa muscular e melhora a reparação das fibras musculares, acelerando o seu crescimento. Confira 10 lanches pré e pós-treino para ganhar massa muscular e veja como preparar.