Andreina De Almeida - Página 2

Tua Saúde
Andreina De Almeida
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Mais recentes de Andreina De Almeida

Perda de peso: como ocorre e o que pode ser (intencional ou repentina)

A perda de peso ocorre quando o organismo gasta mais energia do que recebe por meio da alimentação, podendo acorrer de forma intencional, por meio da alimentação e exercícios físicos, ou involuntária e repentina, causada por condições de saúde. Saiba como ocorre a perda de peso e se pode ser intencional ou repentina.

Dietas

Dieta plant-based: o que é, benefícios e como fazer (com cardápio)

A dieta plant-based é um estilo de dieta que prioriza o consumo de alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes e cereais integrais, e que oferece benefícios à saúde como reduzir o risco de doenças cardíacas e manter a saúde do intestino. Veja o que é a dieta plant-based, os benefícios e como fazer, com cardápio.

Desconfortos da gravidez

O que é bom para azia na gravidez: 7 medidas simples

Fazer pequenas refeições várias vezes ao dia, elevar a cabeceira da cama e reduzir o consumo de alimentos gordurosos, picantes ou muito temperados, por exemplo, são algumas medidas caseiras para aliviar a azia na gravidez. Confira o que é bom para azia na gravidez, com medidas simples.

Nutrição

Dobras cutâneas: o que são, quais são (e como medir)

As dobras cutâneas são medições da espessura da gordura sob a pele, realizadas em pontos específicos do corpo para estimar a gordura corporal e avaliar mudanças na composição corporal ao longo do tempo. Saiba o que são as dobras cutâneas, quais são e como medir.

Dietas

Dieta saudável: como fazer, cardápio para emagrecer (e como manter)

Para fazer uma dieta saudável e emagrecer definitivamente, é importante incluir no cardápio legumes e verduras, gorduras boas e proteínas com pouca gordura, pois esses alimentos aumentam a saciedade, controlando a fome e diminuindo as calorias da dieta. Veja 6 passos de como preparar um cardápio para emagrecer.

Emagrecer

15 dicas para emagrecer rápido (e perder barriga)

Para emagrecer rápido e perder barriga é indicado praticar exercícios físicos regularmente, mastigar devagar, fazer déficit calórico, evitar ultraprocessados e beber água. Confira as melhores dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga.

Candidíase

Dieta para candidíase: o que comer e o que evitar (com cardápio)

A dieta para candidíase inclui priorizar o consumo de alimentos saudáveis, como iogurte natural, vegetais, frutas, cereais integrais, leguminosas e proteínas com pouca gordura. Veja o que comer e o que evitar na dieta para candidíase, com exemplo de cardápio.

Intolerância ao glúten

18 sintomas de intolerância ao glúten (com teste online)

Excesso de gases, dor de estômago, barriga inchada, diarreia ou constipação intestinal são alguns sintomas de intolerância ao glúten. Conheça os sintomas de intolerância ao glúten saiba e faça nosso teste online para saber se você é intolerante ao glúten.

Nutrição

Calculadora de calorias: quantas ingerir por dia?

Para saber quantas calorias ingerir por dia, pode-se fazer um cálculo que considera a energia que o organismo gasta para manter as funções básicas, como respirar, e energia gasta em atividades como caminhar ou trabalhar. Saiba quantas calorias se deve ingerir por dia para manter o peso, emagrecer ou engordar .

Alimentos

14 melhores frutas laxantes (para soltar o intestino)

As frutas laxantes como o mamão, a laranja e o abacate são ricas em fibras e água que estimulam os movimentos naturais do intestino e favorecem a formação das fezes, ajudando a soltar o intestino. Confira uma lista completa das melhores frutas laxantes para soltar o intestino.

Nutrição

Percentual de gordura corporal: como calcular (e como diminuir)

O índice de gordura corporal ideal nos homens é entre 6 a 24% e nas mulheres entre 14 a 31%, onde esses valores variam conforme o nível de atividade física de cada pessoa. Veja como calcular o percentual de gordura corporal e saiba o que fazer para diminuir.

Nutrição

Antropometria: o que é, para que serve e medidas antropométricas

A antropometria é a ciência que estuda as medidas do corpo humano, sendo usada para avaliar o tamanho, a forma e a composição do corpo. Saiba o que é antropometria, para que serve e quais são as principais medidas antropométricas.

Pedra na vesícula

Dieta para quem retirou a vesícula: o que comer e o que evitar (com cardápio)

Na dieta para quem retirou a vesícula, é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos, como fritura, carne vermelha, e alimentos com cafeína, como café, para evitar enjoos, dor e diarreia. Saiba como deve ser a alimentação para quem retirou a vesícula, com um exemplo de cardápio.

Nutrição

Pré-treino: o que é, tipos (e como tomar)

O pré-treino, como cafeína, bicarbonato de sódio, taurina e HMB, é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, reduzir o cansaço, melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular. Saiba o que é pré-treino, conheça os principais tipos e saiba como tomar.

Gota

Dieta para artrite e artrose: o que comer e o que evitar (com cardápio)

A dieta para artrite e artrose deve incluir alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como salmão, nozes e morangos, por exemplo, e devem ser evitados alimentos industrializados. Saiba como deve ser a alimentação para artrite e artrose e confira uma opção de cardápio.