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Falta de vitamina B6: sintomas e principais causas

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, desempenha importantes funções no organismo, como contribuir para um metabolismo saudável, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso e prevenir doenças cardíacas. 

Assim, casos os níveis da vitamina se apresentem baixos, podem surgir problemas de saúde, que podem ser identificados por sinais e sintomas, como:

  • Anemia;
  • Cansaço e sonolência;
  • Distúrbios no sistema nervoso, como confusão mental e depressão;
  • Dermatite e rachaduras nos cantos da boca;
  • Inchaço na língua;
  • Falta de apetite;
  • Enjoo;
  • Tonturas e vertigens;
  • Queda de cabelo;
  • Nervosismo e irritabilidade;
  • Enfraquecimento do sistema imunológico.
Falta de vitamina B6: sintomas e principais causas

Em crianças, a deficiência de vitamina B6 pode também causar irritabilidade, problemas de audição e convulsões. Além disso, é importante lembrar que, geralmente, a deficiência desta vitamina também vem acompanhada de falta nas vitaminas B12 e ácido fólico.

Possíveis causas

A vitamina B6 está presente em muitos alimentos, por isso, é muito raro os níveis apresentarem-se baixos, porém, a sua concentração no organismo pode diminuir em pessoas que fumam ou consomem bebidas alcoólicas em excesso, mulheres que tomam anticoncepcionais orais, grávidas que possuem pré-eclâmpsia e eclâmpsia.

Além disso, o risco de sofrer de deficiência em vitamina B6 no organismo é maior, como em pessoas com problemas renais, doença celíaca, doença de Crohn, úlceras no intestino, síndrome do intestino irritado, artrite reumatoide e em casos de consumo excessivo de álcool.

Como evitar a falta de vitamina B6

Para evitar a deficiência desta vitamina, é importante consumir alimentos ricos em Vitamina B6, como fígado, salmão, frango e carnes vermelhas, batata, ameixa, banana, avelã, abacate ou nozes, por exemplo. Veja mais alimentos ricos em vitamina B6.

Além de consumir alimentos ricos nesta vitamina, em alguns casos pode ser necessário tomar um suplemento com vitamina B6, que pode ser associada a outras vitaminas, como ácido fólico e vitamina B12 que, em alguns casos, também se apresentam baixos simultaneamente.

Excesso de Vitamina B6

O consumo excessivo de vitamina B6 é raro e, normalmente, ocorre devido ao uso de suplementos alimentares, podendo surgir sintomas como perda do controle dos movimentos corporais, náuseas, azia, sensibilidade à luz e feridas na pele. No entanto, esses sintomas melhoram com a suspensão do uso da suplementação vitamínica. Veja mais sobre o suplemento

Bibliografia >

  • MEDICINA COMPLEMENTAR. Sintomas de deficiência de Piridoxina (Vit. B6) e fontes alimentares. 2011. Disponível em: <http://www.medicinacomplementar.com.br/biblioteca/pdfs/Nutrientes/nu-0048.pdf>. Acesso em 05 Jun 2020
  • JEON Jimim and PARK Kyong. Dietary Vitamin B6 Intake Associated with a Decreased Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study. Nutrients. 11. 7; 1484, 2019
  • METTE Anne, JUUL Svend et al. Vitamin B6 Level Is Associated with Symptoms of Depression. Psychotherapy and Psychosomatics . 73. 340-343, 2004
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