6 Remedios caseros para quitar la ronquera

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista

La ronquera normalmente es causada por una inflamación en la garganta que acaba afectando las cuerdas vocales y causando alteración de la voz. Algunas de las causas más comunes son las gripes y resfriados, así como el reflujo o el exceso de estrés.

Sin embargo, hay algunas formas caseras de aliviar la ronquera y acelerar la recuperación, como el té de limón o las gárgaras de cáscara de granado. Además, se recomienda proteger la garganta utilizando ropa adecuada como blusas de cuello alto, pañuelos o bufandas, sobre todo si la ronquera ocurre en invierno.

Si los síntomas persisten durante más de 3 días, se recomienda consultar un médico general, especialmente si no tiene gripe, resfriado o si no ha utilizado la voz indebidamente hablando demasiado alto o gritando, por ejemplo.

1. Té de miel con limón

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El limón es tiene propiedades antiinflamatorias y es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer las defensas naturales del organismo, mientras que la miel posee propiedades antioxidantes que descongestionan y desintoxican el organismo, ayudando a tratar la ronquera causada por una gripe o resfriado. Conozca más beneficios del limón y cómo incluirlo en la dieta.

Ingredientes:

  • 1 limón con cáscara;
  • 1 vaso de agua;
  • 3 cucharaditas de miel.

Modo de preparación:

Colocar el agua a calentar y antes de que hierva retire del fuego. Agregar en limón con la cáscara, cortado en trozos. Tape, deje reposar, cuele y agregue la miel. Beber este té 2 a 3 veces por día.

2. Gárgaras de granado y berro

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El berro, el granado y la miel poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a desinflamar las cuerdas vocales, siendo muy útil para combatir la ronquera.

Ingredientes:

  • 2 vasos de agua;
  • 4 ramos de berro;
  • 1/2 granado con cáscara;
  • 3 cucharadas de miel.

Modo de preparación:

Colocar el barro, la granada y el agua en una olla, dejar hervir durante 20 minutos a fuego lento. Luego cuele y agregue la miel. Realizar gárgaras con esta mezcla 2 veces al día.

3. Jarabe de miel con propóleo

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La miel y el propóleo poseen propiedades cicatrizantes y purificantes que pueden ayudar a limpiar las cuerdas vocales, siendo excelente en caso de ronquera o afonía.

Ingredientes:

  • 250 ml de agua tibia;
  • 1 cucharada de miel;
  • 5 gotas de extracto de propóleo.

Modo de preparación:

Mezclar bien todos los ingredientes y realizar gárgaras 3 a 4 veces por días, mientras duren los síntomas de la ronquera o la pérdida de voz.

4. Té de jengibre 

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El té de jengibre es un buen remedio casero para disminuir la irritación de la garganta, debido a sus propiedades antiinflamatorias, mejorando la ronquera. Conozca más propiedades del jengibre.

Ingredientes:

  • 5 cm de jengibre;
  • 1 cucharada de miel;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Hervir el agua, apagar el fuego, el jengibre, y dejar reposar durante algunos minutos. Colar el té y agregarle la miel. Debe tomarse 2 tazas de té al día.  

5. Té de regaliz

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El regaliz tiene propiedades expectorantes y antiinflamatorias que ayudan a disminuir la irritación de las cuerdas vocales y a eliminar flemas, mejorando la ronquera.

Ingredientes: 

  • 5 gr de raíz de regaliz;
  • 500 ml de agua.

Modo de preparación:

Colocar la raíz de regaliz en el agua y hervir durante 10 a 15 minutos. Después, dejar enfriar, colar y beber hasta 2 tazas al día.

6. Té de orégano

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Un buen remedio casero para la ronquera es el té de orégano, debido a que posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y analgésicas que ayudan desinflamar  la garganta, mejorando la ronquera. Para prepararlo es necesario:

Ingredientes:

  • 3 hojas frescas de orégano;
  • 1 limón;
  • 500 mL de agua hirviendo;
  • Miel al gusto.

Modo de preparación:

Agregar las hojas de orégano en una olla, cubra con agua hirviendo y dejar reposar durante unos 20 minutos. Luego agregar el jugo de un limón y endulzar con miel al gusto. Puedes beber este té en pequeños sorbos durante el día.

Consejos para recuperarse más rápido

Algunos consejos para recuperarse más rápido y prevenir problemas en la voz son:

  • Dormir bien;
  • Mantener una buena postura al hablar y cantar;
  • Realizar una buena alimentación, masticando bien los alimentos;
  • Beber al menos dos litros de agua al día;
  • Hablar sin realizar esfuerzos o sin cansarse;
  • Evitar ingerir leche o productos lácteos, bebidas alcohólicas o gaseosas antes de hablar por un tiempo prolongado;
  • No debe aclararse la garganta, gritar o reírse exageradamente.

Al seguir estos cuidados, las probabilidades de que la ronquera se mantenga disminuyen.

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Atualizado por Anabel Rodrigues - Nutricionista, em diciembre de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em diciembre de 2022.

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Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.