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¿Qué necesitas saber?

Cómo sacar las flemas de forma natural

La acumulación de flema en la garganta suele ocurrir cuando se tiene una gripe, un resfriado o una alergia, ya que en estas situaciones es común que la garganta se inflame haciendo que el moco se quede acumulado. Algunos métodos naturales y fáciles para ayudar a sacar este moco es aumentando el consumo de agua para fluidificar las secreciones y facilitar su salida o tomando un té de limón con miel. 

Otros métodos fáciles que permiten la salida de las flemas son: 

1. Hacer gárgaras con agua y sal

Cómo sacar las flemas de forma natural

Las gárgaras son muy fáciles de hacer y ayudan a aliviar la irritación de la garganta porque la sal ayuda a atraer más agua hacia las paredes de la garganta, creando una barrera que además de hidratar también protege contra el polvo que puede causar mayor irritación en las mucosas. 

Para hacer estas gárgaras se debe:

  1. Mezclar 1 cucharada de sal en medio vaso de agua tibia;
  2. Mezclar bien el agua hasta que la sal se disuelva completamente;
  3. Colocar la mezcla en la boca e inclinar la cabeza hacia atrás;
  4. Hacer gárgaras con el agua por lo menos 30 seg;
  5. Repetir las gárgaras hasta que todo el agua se haya terminado.

Esta técnica genera un alivio rápido y, por esto puede ser usada siempre que haya incomodidad de 3 a 4 veces por día. 

2. Colocar aceite esencial de eucalipto en el pecho

Cómo sacar las flemas de forma natural

El aceite esencial de eucalipto es una forma natural de liberar el moco que se encuentra atrapado en la garganta y abrir las vías respiratorias, además de aliviar la irritación en la garganta, mejorando el malestar causado por la acumulación de secreciones.

Para usar el aceite esencial, debe mezclar 3 a 4 gotas en una cucharadita con aceite de coco y después restregar en el pecho. Al inicio de esta técnica puede causar una ligera sensación de tos, pero con el tiempo se va reduciendo y va aliviando la irritación y la inflamación en la garganta.

3. Tomar té de limón con miel

Cómo sacar las flemas de forma natural

El limón tiene la capacidad de romper las moléculas del moco, haciendolo más líquido y más fácil de eliminar. Ya la miel ayuda a crear una capa protectora en la garganta, reduciendo así la irritación de la mucosa. De esta forma el té es una excelente manera de aliviar la sensación de que hay algo atascado en la garganta. 

Para tomar este remedio casero, se debe mezclar 2 cucharadas de jugo de limón con 1 taza de agua hirviendo, a continuación se debe agregar 1 cucharada de miel, mezclar y beber cuando esté tibio. 

4. Jarabe de miel con berro

Un excelente remedio casero para facilitar la expectoración y ayudar a eliminar las flemas, es el jarabe casero de miel, berro y propóleo, que deben ser preparados de la siguiente manera:

Ingredientes

  • 250 ml de jugo puro de berro;
  • 1 taza de té de miel de abejas;
  • 20 gotas de extracto de propóleo.

Método de preparación

Preparar 250 ml de jugo de berro en la licuadora, luego se debe agregar 1 taza de miel y llevar a fuego lento hasta que la mezcla obtenga consistencia de jarabe. Dejar que la mezcla se enfríe y añada 5 gotas de propóleo.

Se recomienda tomar 1 cucharada de este remedio 3 veces por día, mientras se mantenga la flema.

5. Jarabe de Verbasco y Anís

Este jarabe además de facilitar la expectoración, ayuda también a reducir la tos y la inflamación de la garganta, ayudan a lubricar y a disminuir la irritación de las vías aéreas. Para preparar debe:

Ingredientes

  • 4 cucharaditas de extracto de verbasco;
  • 4 cucharaditas de extracto de raíz de altea o malvavisco;
  • 1 cucharada de extracto de anís;
  • 1 cucharada de extracto de tomillo;
  • 4 cucharaditas de extracto de llantén;
  • 2 cucharaditas de extracto de regaliz;
  • 100 ml de miel.

Los extractos a utilizar se pueden adquirir en tiendas por internet o tiendas de productos naturales. 

Método de preparación

Esterilizar una botella de vidrio con tapa, agregar todos los extractos y la miel, mezclar bien con una cuchara estéril.

Se recomienda ingerir 1 cucharada de este jarabe 3 veces por día, y debe ser consumido hasta 4 meses después de su preparación. 

6. Jarabe de Altea con Miel

Este jarabe facilita la expectoración y posee acción diurética, ayudando también a lubricar y disminuir la irritación de las vías respiratórias. Para prepararlo es necesario:

Ingredientes

  • 600 ml de agua hirviendo;
  • 3,5 cucharaditas de flores de Altea o Malvavisco;
  • 450 m de miel.

Método de preparación

Comenzar por preparar un té utilizando el agua hirviendo y las flores de Altea. Para esto, basta con colocar las flores en una tetera y añadir el agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Pasado ese tiempo, cuele la mezcla y añada los 450 ml de miel y lleve a fuego bajo. Deje la mezcla en el fuego durante unos 10 a 15 minutos y pasado este tiempo retire y deje enfriar.

Se recomienda tomar 1 cucharada de este jarabe 3 veces por día, de acuerdo con los síntomas, de acuerdo con los síntomas presentados.

7. Hacer nebulizaciones con agua caliente

Cómo sacar las flemas de forma natural

Las nebulizaciones son excelentes para hidratar la mucosa de la garganta, pero también para fluidificar las secreciones que se encuentran atrapadas en la garganta, haciendo con que puedan ser eliminadas con mayor facilidad. 

Para hacer esto se recomienda:

  1. Colocar 1 a 2 litros de agua hirviendo en una balde;
  2. Colocar una toalla por encima de la cabeza, tapando el balde también;
  3. Respirar el vapor que sale del balde.

Sin embargo, la nebulización también puede ser hecha con un nebulizador, en el cual el vapor es liberado directamente en una máscara facial. En el agua se pueden mezclar algunas gotas de aceite esencial de eucalipto, para aliviar la irritación y isminuir la tos, en caso esté presente. 

Conozca 4 tipos de nebulizaciones que pueden ser hechas para tratar problemas respiratorios.  

8. Beber 2 litros de agua

Aunque sea un consejo más simple, es uno de lo más eficacez para aliviar las flemas acumuladas en la garganta, ya que hidrata las secreciones que están atrapadas, permitiendo que sean eliminadas a través del reflejo causado por la tos. No necesariamente debe ser agua, lo importante es la ingestión de líquidos como tal pudiendo beber también tés o agua de coco. 

Posibles causas de flemas en la garganta

La flema es causada por el exceso de moco en la garganta, lo cual puede ocurrir por irritación de la garganta o alergia. Algunas de las causas más frecuentes son:

  • Gripe o resfriado;
  • Alergia;
  • Bronquitis;
  • Inflamación de la laringe o faringe;
  • Sinusitis;
  • Neumonía.

Por lo que si las flemas acumuladas en la garganta no mejoran al cabo de 3 días se debe acudir al médico general o al neumonólogo, para identificar si existe algún problema que tenga que ser tratado con medicamentos específicos. 

Algunas señales que indican que esta acumuplación está siendo causada por otros problemas y que es necesario acudir al hospital son la presencia de flema de color amarillento o verdoso, dificultad para respirar, dolor de garganta o fiebre baja. 

Vea qué significa el color de la flema

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