Tatiana Zanin - Página 21

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Tatiana Zanin
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Contenido más reciente de Tatiana Zanin

Fenilalanina: qué es, para qué sirve y alimentos

La fenilalanina es un aminoácido esencial que no es producido por el organismo, pudiendo obtenerse a través de alimentos como el queso y las carnes. Ayuda en la formación de tejidos y de hormonas como la dopamina. Conozca qué es la fenilalanina, sus funciones, alimentos que la contienen y cuándo es mala para la salud.

Masa muscular

Dieta y ejercicios para aumentar de peso

Para aumentar de peso sin ganar barriga, el secreto es hacer un entrenamiento de musculatura a diario y ajustar la alimentación para favorecer el aumento de la masa muscular. Conozca más sobre cómo aumentar de peso con dieta y ejercicios.

Bajar de peso

15 consejos para tener un abdomen plano

Para tener un abdomen plano, bajar de peso y mejorar la calidad de vida, es importante tener buenos hábitos alimentarios y realizar actividad física regularmente. Conozca 15 consejos para tener un abdomen plano.

Nutrición

Carnes rojas y carnes blancas: cuáles son y otras dudas comunes

Las carnes blancas, en general, poseen menos grasa y colesterol que las rojas, pero para cualquiera de ellas lo ideal es preferir cortes con poca grasa. Vea qué son y cuáles son las carnes blancas y las carnes rojas, así como otras dudas relacionadas.

Bajar de peso

¿La miel engorda? y ¿cuántas calorías aporta?

Conozca si la miel engorda o no, en qué cantidad se debe consumir y cuántas calorías aportan una cucharadita de miel comparada con una cucharadita de azúcar blanca.

Nutrición

Diferencia entre vegano y vegetariano (y otros tipos)

El vegetarianismo es un estilo de alimentación en que no se come carnes, aves ni pescados, pudiendo o no incluir huevos y lácteos, por lo cual contiene muchas frutas, verduras y legumbres, que ayudan a prevenir enfermedades como presión alta, diabetes y cáncer. Vea la diferencia entre vegano y vegetariano, y otros tipos.

Nutrición

Licopeno: para qué sirve y en qué alimentos se encuentra

El licopeno está presente en diversos alimentos, siendo el tomate su principal fuente. Posee propiedades antioxidantes, previniendo el desarrollo de cáncer y de enfermedades cardiovasculares. Conozca qué es el licopeno, para qué sirve el licopeno y cuáles son las principales fuentes alimentarias.

Nutrición

10 aderezos saludables para ensaladas

El consumo de ensaladas puede volverse más apetitoso y variado al añadirle aderezos saludables y nutritivos, los cuales aportan más sabor e incluso más beneficios para la salud. Vea cómo preparar unos aderezos caseros.

Intolerancia al gluten

15 Alimentos sin gluten: lista completa

El gluten es un conjunto de proteínas que se encuentra en ciertos alimentos como el trigo, la cebada y el centeno, y su función es ayudar a que los alimentos mantengan su forma. Conozca cuáles son los alimentos sin gluten y vea una lista de alimentos que puede incluir en la dieta con seguridad.

Anemia

17 Frutas ricas en hierro

El hierro es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo, pudiendo obtenerse de alimentos ricos en hierro, no solo de origen animal, sino también de algunas frutas, como las fresas y el coco, por ejemplo. Vea una lista de las frutas que contienen hierro .

Migraña

Vitamina B2 (riboflavina): para qué sirve y cantidad recomendada

La vitamina B2 o riboflavina es esencial para estimular la producción de energía, favorecer el crecimiento infantil y la cicatrización, pudiendo encontrarse en alimentos como leche, huevos, soya y espinaca. Conozca para qué sirve la vitamina B2 o riboflavina y la cantidad diaria recomendada.

Nutrición

Omega 6: para qué sirve y en qué alimentos se encuentra

El omega 6 es una grasa saludable encontrada en alimentos, como las nueces, aceite de soja o girasol, el cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol ¨malo¨o LDL en la sangre, ayudando a prevenir enfermedades, como aterosclerosis e infarto. Conozca más sobre el omega 6 sus beneficios, alimentos y contraindicaciones.

Nutrición

5 Alimentos no saludables (y por cuáles se pueden sustituir)

Conozca cuáles son los alimentos menos saludables para el organismo y cómo pueden ser sustituidos en la alimentación por opciones más saludables.

Nutrición

Cómo quitar el hambre (y dejar de comer)

Para quitar el hambre es importante no saltarse las comidas, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras y beber mucha agua. Conozca otras estrategias que puede aplicar para quitar el hambre y dejar de comer.

Nutrición

Masa madre: beneficios y cómo hacerla

La masa madre o levadura natural es un cultivo vivo compuesto por levaduras y bacterias, la cual se produce a través de la fermentación de cereales y de los microorganismos que se encuentran naturalmente en el ambiente. Vea cómo prepararla, los beneficios para la salud y cómo preparar pan con este fermento.