Las personas roncan durante el sueño debido a una dificultad para que el aire fluya por las vías respiratorias, causada por un bloqueo total o parcial en el paso del aire, lo que provoca una vibración de la lengua, el paladar o la epiglotis, y el sonido del ronquido.
El ronquido a menudo no significa ningún problema de salud, y puede surgir debido a la posición en la que la persona duerme, pero también puede ser causado por la apnea del sueño, pólipos nasales o sinusitis, por ejemplo.
Lea también: Roncar: qué es, causas y cómo dejar de hacerlotuasaude.com/es/roncarEn caso de que el ronquido sea constante, provoque pausas respiratorias o cansancio durante el día, es importante consultar a un otorrinolaringólogo o a un médico del sueño para identificar la causa e indicar el tratamiento más adecuado.
Principales causas de ronquidos
Las principales causas del ronquido durante el sueño son:
1. Posición al dormir
La posición para dormir puede favorecer el ronquido, especialmente cuando se duerme boca arriba, conocida como posición supina. En esta posición, la gravedad hace que la lengua se mueva hacia la parte posterior de la garganta, bloqueando el flujo de aire hacia las vías respiratorias y causando el ronquido.
2. Apnea obstructiva del sueño
La apnea obstructiva del sueño es una interrupción momentánea de la respiración o una respiración muy superficial durante el sueño, lo que resulta en ronquidos y despertares nocturnos, lo que afecta el sueño. Vea los principales síntomas de apnea del sueño.
3. Alteraciones anatómicas
Algunas alteraciones anatómicas en los huesos de la cara, como mentón retraído y boca más pequeña, pueden dificultar el paso del aire por las vías respiratorias y provocar ronquidos al dormir.
Además, las personas con paladar blando largo o úvula larga, conocida como "campanita de la garganta", también pueden estrechar la abertura de la nariz hacia la garganta, aumentando el riesgo de ronquidos."
4. Hipertrofia de adenoides
La hipertrofia de adenoides o amígdalas también puede causar ronquidos, especialmente en niños, al reducir el paso del aire por las vías respiratorias.
5. Congestión nasal
La congestión nasal causada por rinitis crónica, sinusitis, resfriados o gripes puede obstruir las vías respiratorias y provocar ronquidos durante el sueño.
Lea también: Cómo destapar y descongestionar la nariz: 11 remedios caserostuasaude.com/es/nariz-tapada6. Pólipos nasales
La presencia de pólipos nasales, que son crecimientos anormales de tejido en el revestimiento nasal, puede bloquear el paso del aire por la nariz y provocar ronquidos al dormir.
7. Tabique desviado
La desviación del tabique nasal puede causar dificultad para respirar, apnea del sueño, ronquidos y congestión nasal nocturna. Conozca mejor qué es el tabique desviado.
8. Consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol también puede provocar ronquidos al relajar los músculos de las vías respiratorias y obstruir el paso del aire.
9. Envejecimiento
El envejecimiento natural del cuerpo puede hacer que los músculos de la lengua y la garganta se relajen, lo que puede bloquear el flujo de aire hacia las vías respiratorias y provocar ronquidos.
Por eso, es muy común que las personas ancianas tengan muchos ronquidos a la noche.
10. Uso de medicamentos para dormir
El uso de medicamentos para dormir también puede relajar los músculos de las vías respiratorias y provocar ronquidos al dormir.
11. Obesidad
La obesidad puede reducir el espacio para que el aire pase por las vías respiratorias, lo que aumenta el riesgo de ronquidos al dormir.
Lea también: 8 consecuencias de la obesidadtuasaude.com/es/consecuencias-de-la-obesidad12. Hábito de fumar
El hábito de fumar puede aumentar el riesgo de ronquidos durante el sueño.
La causa exacta de por qué esto sucede no se conoce completamente, pero parece estar relacionada con una inflamación de las vías respiratorias superiores causada por el cigarrillo, lo que provoca un estrechamiento de las vías respiratorias.
13. Privación del sueño
La privación del sueño puede hacer que los músculos de la garganta se relajen demasiado al dormir, lo que resulta en dificultad para el paso del aire y ronquidos.
De esta manera, cuando una persona no duerme lo suficiente, los músculos de la garganta pueden relajarse demasiado al dormir, lo que resulta en dificultad para el paso del aire y ronquidos.
Qué hacer para dejar de roncar
Para dejar de roncar es importante identificar la causa del ronquido, y es importante consultar a un otorrinolaringólogo o a un médico especializado en el sueño.
El médico puede recomendar:
- Dormir de lado y mantener una higiene del sueño adecuada;
- Mantener un peso saludable;
- Dejar de fumar;
- No consumir bebidas alcohólicas, especialmente por la noche antes de dormir;
- Realizar lavados nasales, en caso de que el ronquido haya sido causado por sinusitis, rinitis, gripes o resfriados;
- Cirugía para la desviación del tabique nasal, pólipos nasales o adenoides.
Además, si el ronquido es causado por apnea obstructiva del sueño, el médico puede recomendar el uso de dispositivos como CPAP o dispositivos intraorales, o incluso cirugía.
Lea también: ¿Cómo dejar de roncar? tuasaude.com/es/como-dejar-de-roncarCuáles son los peligros del ronquido
El ronquido durante el sueño puede causar diversos problemas de salud, como somnolencia y cansancio durante el día, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
Además, dormir mal debido al ronquido puede desregular los niveles hormonales del cuerpo y favorecer el aumento de peso.
Cuando es causado por apnea obstructiva del sueño, el ronquido durante el sueño también aumenta el riesgo de hipertensión arterial, resistencia a la insulina y problemas cardiovasculares, como infartos o accidentes cerebrovasculares.
La apnea obstructiva del sueño también parece aumentar el riesgo de demencia, especialmente de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.
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