Agua de sabor para bajar de peso: 7 recetas sencillas

Actualizado en mayo 2023

El agua saborizada o aromatizada es una óptima opción saludable para refrescarse en los días más calientes, para aquellas personas que tienen dificultades de beber agua o que no consiguen dejar de consumir refrigerantes o jugos industrializados, por ejemplo.

El agua saborizada puede ser preparada con agua natural o con gas; frutas, como la naranja, limón, piña y frutas rojas; hierbas y condimentos, que dan más sabor a la bebida.

La ventaja de preparar estas aguas saborizadas es que además de aumentar el consumo de líquidos, tienen muy pocas calorías, no contienen azúcares, son refrescantes y son totalmente naturales, por lo que para aquellas personas que desean bajar de peso son una excelente alternativa. 

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Recetas de agua de sabor

Algunas recetas para preparar aguas saborizadas son:

1. Agua de limón con pepino

El limón ayuda a desintoxicar el organismo, disminuyendo la retención de líquidos y ayudando a limpiar el paladar, lo que disminuye las ganas de comer alimentos dulces, favoreciendo también la pérdida de peso. Conozca más sobre cómo el agua de limón ayuda a perder peso.

El pepino ayuda a mejorar la digestión, además de disminuir la acidez y formación de gases.

Ingredientes:

  • 1 limón;
  • 4 rodajas de pepino;
  • 1 litro de agua filtrada o hervida.

Modo de preparación:

Cortar el limón en ruedas y colocarlas en rodajas. Transferir el limón y el pepino en una jarra con agua y las ruedas de pepino, mezclarlo bien, almacenar en la heladera e ir bebiendo durante el día.

2. Agua de coco con frutas

Esta agua saborizada o aromatizada es óptima para los días más calientes, pues es muy refrescante y repone minerales, como potasio y sodio, que están presentes en buenas cantidades en el agua de coco y generalmente son perdidos con el sudor. Conozca los beneficios del coco

Ingredientes: 

  • 6 uvas;
  • 6 fresas;
  • 2 rodajas de piña;
  • 1 kiwi;
  • 2 rodajas de limón;
  • 1 litro de agua de coco helada.

Modo de preparación:

Lavar bien las fresas y las uvas y cortarlas al medio. Cortar las rodajas de piña en cubos medianos. Colocar todos los ingredientes en una jarra, mezclando bien con una cuchara. Servir en seguida, y después almacenar en la heladera.

3. Agua de Jamaica y jengibre

Tomar a diario agua de Jamaica o té de hibisco es una excelente forma de facilitar la pérdida de peso, pues esta planta contiene antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides, los cuales son compuestos bioactivos que regulan los niveles de hormonas relacionadas con el apetito, ayudando a controlar el apetito. Conozca todos los beneficios del agua de Jamaica

Ingredientes:

  • 1 taza de té de hibisco preparado;
  • 4 rodajas finas de raíz fresca de jengibre o 2 cucharas de sopa de jengibre rayado;
  • 1 litro de agua filtrada o hervida;
  • Hielo a gusto.

Modo de preparación:

Colocar todos los ingredientes en una jarra, mezclar bien y beber a lo largo del día. Una buena opción para los días de calor es colocar el agua saborizada en la heladera y beber helada.

4. Agua de frutas rojas y canela

El agua saborizada de frutas rojas ayuda a mejorar la hidratación, fortaleciendo el sistema inmunológico y favoreciendo la pérdida de peso.

Estos beneficios son posibles porque esta agua aromatizada es pobre en calorías y posee buenas cantidades de compuestos con acción antioxidante, como las antocianinas y las catequinas.

Ingredientes: 

  • 1 taza de té de frutas rojas frescas;
  • 1 litro de agua filtrada o hervida;
  • 1 rama de canela.

Modo de preparación:

Lavar bien las frutas rojas y picarlas en pedazos medianos, Colocar todos los ingredientes en una jarra y mezclar bien. Almacenar en la heladera y beber a lo largo del día.

5. Agua de tamarindo

El tamarindo es rico en ácidos málico y tártico que ayudan a estimular las glándulas salivales; asimismo, es rico en calcio, potasio y magnesio, por lo que es un protector importante contra las enfermedades del corazón y la osteoporosis. También es excelente para la artritis reumatoide, combate la anemia y favorece el tránsito intestinal. Vea más beneficios y propiedades del tamarindo

Ingredientes

  • 5 vainas de tamarindo;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación

Colocar el litro de agua en una olla y agregar las vainas de tamarindo, dejar hervir durante 10 minutos. Colar y dejar enfriar en el frigorífico. 

6. Agua de canela y manzana 

La canela posee diversas propiedades, ayudando a mejorar los trastornos del sistema digestivo y mejorar la fatiga. La canela en conjunto con el limón y la manzana producen un efecto desintoxicante en el organismo y aceleran el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso. 

Ingredientes:

  • 1 palo de canela;
  • 1 manzana con cáscara en rodajas; 
  • Jugo de limón;
  • 1 Litro de agua caliente.

Modo de preparación:

Calentar el litro de agua y agregarla en una jarra con el palo de canela y la manzana en rodajas. Dejar reposar durante 10 minutos, enfriar y antes de beberla, agregarle el jugo de limón, mezclar bien y beber a lo largo del día.

7. Agua de naranja y menta fresca

Esta agua aromatizada disminuye la retención de líquidos y previene el envejecimiento prematuro, pues la naranja contiene vitamina C y potasio, nutrientes con acción diurética y antioxidante. Conozca otros beneficios de la naranja.

En cuanto la menta, tiene acción antiespasmódica y calmante, aliviando los cólicos intestinales, mejorando la digestión y disminuyendo el exceso de gases.

Ingredientes:

  • 8 hojas de menta picadas;
  • 1 litro de agua filtrada o hervida;
  • 1 naranja.

Modo de preparación:

Lavar bien la naranja y las hojas de la menta. Cortar la naranja en rodajas finas y picar las hojas de la menta y colocarlas en una jarra. Adicionar los demás ingredientes, mezclar bien con una cuchara y servir enseguida. Esta agua saborizada debe ser almacenada de preferencia en una heladera.