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Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

Como una alternativa para aquellas personas que les cuesta beber agua o que les cuesta dejar los refrescos, existe las posibilidad de preparar aguas frescas, también llamadas aguas saborizadas o aromatizadas, con diversas frutas como el coco, limón, naranja, fresas y piña, o tés como el de hibisco, por ejemplo. 

La ventaja de preparar estas aguas saborizadas es que además de aumentar el consumo de líquidos, tienen muy pocas calorías, no contienen azúcares, son refrescantes y son totalmente naturales, por lo que para aquellas personas que desean bajar de peso son una excelente alternativa. 

Algunas recetas para preparar aguas saborizadas son:

1. Agua de limón con pepino

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

El limón ayuda a desintoxicar el organismo, disminuyendo la retención de líquidos y ayudando a limpiar el paladar, lo que disminuye las ganas de comer alimentos dulces, favoreciendo también la pérdida de peso. En el caso del pepino es un vegetal rico en minerales como el potasio y magnesio, y en antioxidantes. 

Ingredientes

  • 1 limón;
  • 4 rodajas de pepino;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación

Cortar el limón en ruedas y colocarlas en una jarra con 1 litro de agua y las ruedas de pepino e ir bebiendo durante el día.

2. Agua de coco

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

El agua de coco es muy refrescante para los días más calientes o para reponer los minerales que se pierden a través del sudor durante la actividad física. Además de esto, posee otros beneficios como mejorar la piel y el cabello, mejora la digestión, es antioxidante, ayuda a controlar la presión arterial, combate los calambres y mejora el tránsito intestinal.

Todos estos beneficios se deben a que es rica en potasio, sodio, magnesio, vitamina C, calcio y fósforo, pudiendo tomarse un máximo de 3 vasos al día de agua de coco. Conozca los beneficios del coco

3. Agua de Jamaica

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

Tomar a diario agua de jamaica o té de hibisco es una excelente forma de facilitar la pérdida de peso, pues esta planta contiene antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides que además de hidratar, facilitan la eliminación de la grasa, siendo una excelente alternativa para aquellas personas que desean perder peso. 

Ingredientes

  • 2 cucharadas de flores de jamaica secas o 2 sobres de flor de jamaica;
  • 1 litro de agua al inicio de la ebullición.

Modo de preparación

Para hacer el agua de jamaica y mantener las propiedades de la flor, se debe colocar el agua a hervir y, cuando empiece a hacer ebullición, se debe apagar el fuego. A continuación se debe añadir las flores de hibisco, tapar el recipiente y dejar reposar durante 10 minutos, colar y guardar en el refrigerador y beber frío.

4. Agua de tamarindo

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

El tamarindo es rico en ácidos málico y tártico que ayudan a estimular las glándulas salivares, asimismo es rico en calcio, potasio y magnesio por lo que es un protector importante contra las enfermedades del corazón y la osteoporosis. También es excelente para la artritis reumatoide, combate la anemia y favorece el tránsito intestinal. 

Ingredientes

  • 5 vainas de tamarindo;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación

Colocar el litro de agua en una olla y agregar las vainas de tamarindo, dejar hervir durante 10 minutos. Colar y dejar enfriar en el frigorífico. 

5. Agua de canela y manzana detox

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

La canela posee diversas propiedades, ayudando a mejorar los trastornos del sistema digestivo, a disminuir el apetito y a mejorar la fatiga. La canela en conjunto con el limón y la manzana producen un efecto desintoxicante en el organismo y aceleran el metabolismo, favoreciendo la pérdida de peso. 

Ingredientes

  • 1 palo de canela;
  • 1 manzana en rodajas; 
  • 1/2 naranja o limón;
  • 1 Litro de agua.

Modo de preparación

Calentar el litro de agua y agregarla en una jarra con el palo de canela y la manzana en rodajas. Dejar reposar durante 10 minutos, enfriar y antes de beberla agregarle el jugo de 1/2 limón.

6. Limonada de fresa con menta 

Las mejores recetas para preparar Aguas Frescas

Esta bebida refrescante posee diversas propiedades que ayudan a mejorar la salud, debido a que las fresas son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a controlar la presión arterial, es excelente para la artritis, el estreñimiento, además de poseer propiedades diuréticas y anticancerígenas. En el caso de la menta es estimulante y ayuda en los trastornos gastrointestinales.

Ingredientes

  • 10 hojas de menta picadas;
  • 1 taza de fresas picadas o frambuesas;
  • 1 limón.

Modo de preparación

Colocar en una jarra 1 litro de agua, agregar la hierbabuena, las fresas y exprimir el limón. Mezclar y agregar hielo o enfriar en el frigorífico. 


Bibliografia

  • COSTA, Eronita. Nutrição & Frutoterapia. 1.ed. Brasil: Vozes Editora, 2011. 85-92; 144-184; 166-167; 195-196.
  • COSTA, Eronita. Nutrição & Fitoterapia. 2.ed. Brasil: Vozes Editora, 2011. 180-181; 184-185.
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