Agua de Jamaica: 6 beneficios y cómo preparar (comprobados)

El agua de flor de Jamaica puede ser una buena opción para complementar un plan de alimentación orientado a la pérdida de peso y ayudar a prevenir la obesidad. Esto se debe a que esta planta contiene compuestos bioactivos, como polifenoles, especialmente antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides, que pueden favorecer este proceso.

Además, el agua de Jamaica aporta antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y el envejecimiento prematuro. Por su sabor agradable, también puede ser una alternativa interesante para las personas a las que no les gusta el té verde.

El nombre científico de la flor de Jamaica es Hibiscus sabdariffa y, además de consumirse en agua, también puede ingerirse en forma de té, cápsulas o como parte de algunas preparaciones culinarias. Esta planta puede encontrarse en supermercados, tiendas naturistas y algunas tiendas en línea.

Conozca más sobre los beneficios de la flor de Jamaica en el video a continuación:

6 beneficios del agua de Jamaica

Los beneficios del agua de Jamaica son:

1. Favorecer la pérdida de peso

Según algunos estudios, el agua de Jamaica puede ayudar a disminuir la sensación de apetito, lo que favorece una menor ingesta calórica a lo largo del día.

Este efecto podría estar relacionado con su influencia sobre hormonas asociadas al hambre y la saciedad, como la leptina y la grelina, por lo que puede ser útil en personas que desean adelgazar.

Además, el agua de Jamaica podría contribuir a reducir la absorción de grasas en el intestino y favorecer la disminución de la grasa acumulada en el organismo, lo que puede apoyar el proceso de pérdida de peso.

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2. Cuidar la salud del corazón

El agua de Jamaica es rica en compuestos antioxidantes que ayudan a inhibir la producción de ácidos grasos en el hígado, haciendo con que disminuya el colesterol LDL "malo" y los triglicéridos, previniendo problemas cardiovasculares, como aterosclerosis e infarto de miocardio.

3. Regular el azúcar en sangre

El agua de Jamaica puede inhibir la actividad de algunas enzimas pancreáticas e intestinales, como la α-glucosidasa y la α-amilasa, responsables de digerir y favorecer la absorción de carbohidratos en el intestino. Además, podría ayudar a reducir la resistencia a la insulina, contribuyendo así al control de los niveles de azúcar en la sangre.

Por este motivo, puede ser beneficiosa para personas con diabetes o prediabetes, siempre como complemento de la alimentación y del seguimiento médico indicado.

4. Disminuir la presión arterial

Esta planta favorece el relajamiento de los vasos sanguíneos, posiblemente por su contenido de antocianinas, que poseen propiedades antioxidantes y diuréticas, ayudando a eliminar el sodio en exceso del organismo.

5. Cuidar la salud del hígado

Por sus propiedades antioxidantes, el agua de Jamaica también podría ayudar a mejorar la salud del hígado, disminuyendo el riesgo de que se acumule grasa y mejorando su funcionamiento.. Conozca otros alimentos antioxidantes.

6. Disminuir el riesgo de cáncer

El agua de Jamaica contiene una alta cantidad de polifenoles, compuestos que han demostrado tener propiedades antioxidantes y potenciales efectos protectores frente al desarrollo de ciertas enfermedades.

Algunos estudios experimentales sugieren que estos compuestos pueden ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas en determinados tipos de cáncer, como mama, estómago y piel.

Sin embargo, estos efectos se han observado principalmente en estudios de laboratorio, por lo que aún se necesita más investigación en humanos para confirmar estos beneficios.

Cómo preparar el agua de Jamaica

Ingredientes:

• 2 cucharadas de flores de Jamaica secas;
• 300 ml de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Para hacer el agua de Jamaica y mantener las propiedades de la flor, se debe colocar el agua a hervir, y cuando empiece a hacer ebullición, se debe apagar el fuego.

A continuación se debe añadir las flores de Jamaica secas, tapar el recipiente y dejar reposar durante 10 minutos antes de colar y beber. También es posible tomar la infusión fría agregándole hielo o manteniéndolo en el refrigerador.

Cómo tomar agua Jamaica para adelgazar

La flor de Jamaica es una excelente estrategia para intentar acelerar el proceso de pérdida de peso; sin embargo, también se debe combinar con una alimentación saludable y equilibrada, pues así es posible garantizar los beneficios y efectos de la flor de Jamaica en el organismo.

Para adelgazar con el agua de flor de Jamaica, se recomienda tomar 2 tazas del té a diario después de las comidas principales, hasta por 12 semanas. Vea otros remedios caseros para adelgazar.

Asimismo, para garantizar la pérdida de peso, también es importante la realización de actividad física de intensidad moderada, al menos 3 veces por semana.

Menú ejemplo con agua de Jamaica

La siguiente tabla muestra un ejemplo de menú de 3 días para la dieta del agua de flor de Jamaica:

Las cantidades incluidas en este menú varían de acuerdo con la edad, sexo, nivel de actividad física y antecedentes de salud. De esta manera, lo ideal es siempre consultar un nutricionista para adaptar el plan nutricional a las necesidades de cada persona.

Posibles efectos secundarios

Posiblemente, el agua de Jamaica sea segura, pero cuando se ingiere en cantidades excesivas, en algunos casos, puede provocar efectos secundarios poco comunes, como malestar estomacal, gases y estreñimiento.

Contraindicaciones

Aunque el té de flor de Jamaica puede ser una forma segura y natural de ayudar a bajar la tensión arterial, no se recomienda a quienes toman medicamentos para tratar la hipertensión, ya que puede interactuar con estos fármacos.

Posiblemente, no sea seguro consumir flor de Jamaica durante el embarazo, ya que podría estimular un ciclo menstrual o tener efectos que podrían interrumpir el embarazo. Tampoco se recomienda que se ingiera esta planta durante el periodo de lactancia, ya que puede tener efectos perjudiciales para el bebé.