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Exercícios para bíceps, tríceps, antebraços e ombros

Os exercícios para bíceps, tríceps, antebraço e ombros servem para fortalecer os músculos dos braços, melhorando a força, a resistência e a definição, alguns exercícios são a rosca direta, tríceps testa, elevação lateral e rosca de punho. Conheça exercícios para bíceps, tríceps, antebraço e ombros.

Fitness

9 exercícios para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular, é importante que o treino seja feito de forma intensa e pelo menos 2 vezes por semana, podendo incluir a flexão, o agachamento isométrico, a prancha lateral e o afundo. Saiba como fazer melhores os melhores exercícios para ganhar massa muscular.

Fitness

Agachamento: benefícios, como fazer e opções de exercício

O agachamento é um exercício completo, pois trabalha não só os músculos da perna mas também o abdômen e as costas. Veja como fazer o agachamento corretamente, principais benefícios desse exercício e algumas opções.

Fitness

Agachamento búlgaro: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento búlgaro é um exercício de perna que promove o fortalecimento e hipertrofia dos glúteos e quadríceps, principalmente, devendo fazer parte da rotina de treino de membros inferiores. Conheça mais sobre o agachamento búlgaro e como fazer.

Fitness

Agachamento hack: para que serve, benefícios e como fazer

O agachamento hack é uma variação do agachamento comum, feito no aparelho hack, que conduz os movimentos, evitando danos ou lesões na coluna ou joelhos, e fortalecendo os músculos, especialmente os quadríceps na coxa. Veja para que serve o agachamento no hack, benefícios e como fazer corretamente.

Fitness

Agachamento smith: para que serve e como fazer

Agachamento smith é uma variação do agachamento com peso, que serve para trabalhar os músculos da perna e glúteos, ajudando a aumentar a massa e a força muscular, sendo realizado na máquina Smith que tem uma barra e guia os movimentos do agachamento. Veja para que serve o agachamento smith e como fazer corretamente.

Fitness

Levantamento terra: para que serve e como é feito

O levantamento terra é um exercício que trabalha principalmente a parte posterior da coxa e glúteos, promovendo o fortalecimento dos músculos e o ganho de massa muscular. Veja para que serve o levantamento terra e como é feito.

Fitness

Leg press: o que é, para que serve (e como fazer)

Leg press é um exercício que serve para trabalhar os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas, sendo indicado para o fortalecimento ou hipertrofia muscular, devendo ser feito com a orientação de um profissional de educação física. Veja para que serve o Leg press, como fazer e cuidados durante o exercício.

Fitness

Afundo: para que serve, como fazer, variações e cuidados

O afundo é um exercício de resistência e mobilidade que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular das pernas, glúteos e abdômen, além de favorecer a perda de peso. Veja para que serve o afundo, como fazer, principais variações e cuidados.

Fitness

Stiff: o que é, para que serve (e como fazer)

Stiff é um exercício que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, parte de trás das coxas e panturrilhas, além de ajuda a fortalecer a lombar, parte superior das costas e abdômen, podendo ser feito com halteres ou barra com pesos. Entenda o que é o stiff, para que serve, como fazer e cuidados.

Fitness

Tríceps francês: para que serve, variações (e como fazer)

O tríceps francês é um exercício para fortalecer e desenvolver a parte de trás do braço, que forma o tríceps, podendo ser realizado com halteres, barra ou na polia, de forma unilateral ou bilateral, em pé ou sentado. Entenda para que serve o tríceps francês, suas variações e como fazer.

Fitness

Remada curvada: tipos, músculos trabalhados (e como fazer)

A remada curvada é um exercício que pode ser indicado para ajudar no ganho de massa muscular e força nas costas e melhorar a postura e fortalecer os músculos da escápula. Conheça os diferentes tipos de remada curvada, os músculos trabalhados e saiba como fazer.

Nutrição

Sódio: o que é, funções (e porque pode estar baixo ou alto)

O sódio é um mineral essencial para o organismo, pois regula a pressão arterial e participa na absorção de nutrientes e na contração muscular, sendo encontrado no sal de cozinha, em conservas de alimentos e molhos prontos, por exemplo. Saiba o que é o sódio, conheça as suas funções e porque pode estar alto ou baixo.

Plantas medicinais

Feno grego: o que é, para que serve (e como usar)

O feno grego é uma semente que pode ser utilizado na medicina pois possui propriedades anti-inflamatórias, antidiabéticas e antioxidantes, que ajudam a controlar a glicemia, diminuir cólicas menstruais ou estimular a produção de testosterona. Veja para que serve o feno grego e saiba como usar.

Parto

Data provável do parto: quando o bebê vai nascer?

Para calcular a data provável do parto basta saber a data do 1º dia do último ciclo menstrual e acrescentar 7 dias e nove meses. Utilize nossa calculadora online para saber qual a data provável para o nascimento do seu bebê.

Doenças e condições

Cogumelos alucinógenos: efeitos no corpo, tipos (e efeitos colaterais)

Cogumelos alucinógenos são fungos que contêm substâncias psicoativas, capazes de provocar alterações visuais, auditivas e emoções intensas, sendo os principais efeitos colaterais aumento da pressão, tontura e suor excessivo. Conheça os efeitos no corpo dos cogumelos alucinógenos, tipos e efeitos adversos.

Nutrição

Mesomorfo: o que é, características e dieta (com cardápio)

Mesomorfo é o biotipo corporal da pessoa normalmente é magra mas tem músculos e membros superiores bem desenvolvidos. No entanto, também pode engordar e, por isso, devem manter uma dieta balanceada. Veja as características do mesomorfo, como deve ser a dieta e faça nosso teste online para saber qual o seu biotipo.

Doenças e condições

Dispraxia: o que é, tipos, sintomas, causas e tratamento

A dispraxia é um transtorno neurológico que causa dificuldade para coordenar os movimentos do corpo. Entenda melhor o que é a dispraxia, seus principais tipos (motora, da fala ou postural), características, diagnóstico e formas de tratamento.

Doenças e condições

Íngua na axila: o que pode ser e o que fazer

A íngua na axila pode surgir devido a inflamações ou infecções na região, como a foliculite, furunculo ou linfadenite, mas também pode surgir devido a doenças autoimunes, reações à vacinas ou câncer, causando dor ou desconforto, vermelhidão na região ou febre. Veja o que pode ser a íngua na axila e o que fazer.

Sintomas

Dor na axila: o que pode ser (e o que fazer)

A dor na axila pode ser causada por vários fatores, como esforço muscular intenso, ínguas, cisto sebáceo infectado, hidradenite supurativa e, em casos mais graves, pode ser um sintoma associado a linfoma ou câncer de mama. Saiba o que pode ser a dor na axila e o que fazer em cada situação.