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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Macronutrientes: o que são, quais são (e como incluir no dia a dia)

Os macronutrientes são nutrientes que o organismo precisa em grandes quantidades, sendo essenciais para o funcionamento adequado do corpo e incluem os carboidratos, as proteínas e as gorduras. Saiba o que são os macronutrientes, quais são e como incluir no dia a dia.

Nutrição

Lactobacillus acidophilus: para que serve e como tomar

Os Lactobacillus acidophilus são bactérias \"boas\" que vivem naturalmente nos intestinos e que podem ser encontradas em alimentos ou suplementos, indicados para prevenir a diarreia ou infecções vaginais, reduzir alergias ou baixar o colesterol. Veja para que serve o L. acidophilus, como tomar e efeitos colaterais.

Nutrição

Como aumentar a absorção de ferro: 5 dicas simples

Para aumentar a absorção de ferro, algumas dicas incluem comer alimentos ricos nesse mineral e em vitamina C, consumir probióticos, além de evitar alimentos que diminuem a absorção de ferro e medicamentos antiácidos. Confira algumas dicas simples de como aumentar a absorção de ferro.

Nutrição

Excesso de vitamina B: sintomas, causas e tratamento

O excesso de vitamina B normalmente surge em pessoas que usam quantidades elevadas desta vitamina sem indicação de um médico ou nutricionista, podendo causar sintomas como náuseas, diarreia, dor no estômago e tontura, por exemplo. Saiba identificar os sintomas do excesso de vitamina B, as causas e como é o tratamento.

Nutrição

Colina: o que é, para que serve e alimentos ricos

A colina é um nutriente essencial que cumpre várias funções no organismo, estando diretamente relacionada com a função cerebral assim como com a estrutura das células. Existem algumas fontes alimentares de colina, sendo que a principal é o ovo. Veja outras fonte de colina e entenda melhor suas funções no organismo.

Nutrição

Licopeno: o que é, para que serve (e alimentos ricos)

O licopeno é um pigmento natural que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar as funções metabólicas e cerebrais, sendo encontrado em alimentos como tomate, melancia e goiaba, por exemplo. Saiba o que é o licopeno, para que serve e confira os alimentos ricos.

Nutrição

Pirâmide alimentar: o que é, para que serve (e versão brasileira)

A pirâmide alimentar é uma representação dos grupos alimentares, sendo usada por nutricionistas para orientar os alimentos que podem ser consumidos por dia, para promover a alimentação saudável e prevenir doenças. Entenda melhor o que é a pirâmide alimentar, para que serve e confira a versão brasileira .

Nutrição

Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB): o que é e como calcular

A taxa metabólica basal (TMB) é a energia que o corpo gasta para manter as funções vitais, como respiração e batimentos do coração, além de também ser usada para calcular a quantidade de calorias que se deve ingerir por dia. Entenda como calcular a TMB e veja se essa taxa interfere no peso.

Nutrição

Ômega 3 na gravidez: benefícios e como consumir

O consumo diário de ômega 3 durante a gravidez pode proporcionar diversos benefícios tanto para o bebê para a mãe. Confira outros benefícios, quais alimentos são fontes de ômega 3 e uma opção de cardápio de 3 dias.

Nutrição

11 superalimentos: quais são (e como consumir)

Chia, açaí, cúrcuma, mirtilo e castanha-do-pará são alguns exemplos de superalimentos, um termo que foi criado para alimentos com boas quantidades de nutrientes e compostos bioativos. Veja quais são os superalimentos e saiba como consumir no dia a dia.

Nutrição

Magnésio: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares e prevenir a osteoporose. Conheça mais sobre o magnésio, para que serve, onde encontrar e quantidade recomendada.

Nutrição

Vitamina D: o que é, para que serve, fontes (e como medir)

A vitamina D é uma vitamina que facilita a absorção de cálcio, sendo essencial para evitar a osteoporose, prevenir a diabetes, fortalecer o sistema imunológico, além de manter a saúde da pele e do coração. Conheça melhor o que é a vitamina D, saiba para que serve, as fontes e entenda como medir.

Nutrição

Alimentação para herpes: o que comer e o que evitar

A alimentação para herpes deve ser rica em alimentos com lisina, como carne, frango, peixe e leite e derivados. Além disso, é importante também priorizar os alimentos ricos em vitamina C, selênio, zinco e ômega 3. Veja o que comer o que não pode comer quando está com herpes.

Nutrição

Energético faz mal? quantidade recomenda (e opções naturais)

O energético diminui o cansaço e melhora o estado de alerta, no entanto, o excesso ou uso frequente de energético pode causar insônia, dor de cabeça e aumento da pressão arterial. Saiba se energético pode fazer mal, a quantidade recomendada e opções naturais de energético.

Nutrição

Antioxidantes: o que são, para que servem, tipos e alimentos ricos

Os antioxidantes são substâncias, como vitamina C, betacaroteno e flavonoides, encontrados em alimentos como frutas, legumes e cereais, e que protegem o corpo contra os danos causados pelo excesso de radicais livres. Veja o que são os antioxidantes, para que servem, os tipos e os alimentos ricos.