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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Antropometria: o que é, para que serve e medidas antropométricas

A antropometria é a ciência que estuda as medidas do corpo humano, sendo usada para avaliar o tamanho, a forma e a composição do corpo. Saiba o que é antropometria, para que serve e quais são as principais medidas antropométricas.

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Dobras cutâneas: o que são, quais são (e como medir)

As dobras cutâneas são medições da espessura da gordura sob a pele, realizadas em pontos específicos do corpo para estimar a gordura corporal e avaliar mudanças na composição corporal ao longo do tempo. Saiba o que são as dobras cutâneas, quais são e como medir.

Nutrição

Micronutrientes: o que são, quais são (e exemplos)

Os micronutrientes são substâncias essenciais que o corpo necessita em pequenas quantidades para funcionar corretamente incluem principalmente as vitaminas e os minerais. Aprenda o que são micronutrientes, quais os tipos existentes e veja alguns exemplos.

Nutrição

Pré-treino: o que é, tipos (e como tomar)

O pré-treino, como cafeína, bicarbonato de sódio, taurina e HMB, é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, reduzir o cansaço, melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular. Saiba o que é pré-treino, conheça os principais tipos e saiba como tomar.

Nutrição

11 alternativas para substituir o arroz e o macarrão

Para substituir o arroz e o macarrão nas refeições, pode-se usar alimentos como quinoa, amaranto, batata-doce, macarrão de abobrinha, trigo sarraceno, cuscuz e bulgur, por exemplo. Confira 11 alternativas saudáveis para substituir o arroz e o macarrão.

Nutrição

Dieta para artrite e artrose: o que comer e o que evitar (com cardápio)

A dieta para artrite e artrose deve incluir alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como salmão, nozes e morangos, por exemplo, e devem ser evitados alimentos industrializados. Saiba como deve ser a alimentação para artrite e artrose e confira uma opção de cardápio.

Nutrição

8 doenças causadas pela má alimentação (e o que fazer)

A má alimentação pode causar o desenvolvimento de algumas doenças como obesidade, diabetes tipo 2, anemia, doença renal crônica e doenças cardiovasculares e câncer, por exemplo. Confira as doenças causadas pela má alimentação e saiba o que fazer.

Nutrição

Alimentação saudável: o que é, benefícios e como fazer (com dicas)

A alimentação saudável é um dieta que promove benefícios como reduzir o risco de doenças crônicas, regular o sistema imunológico e promover o crescimento infantil adequado. Saiba o que é a alimentação saudável e veja os benefícios e como fazer, como dicas.

Nutrição

Como acelerar o metabolismo (com 5 dicas comprovadas)

Algumas dicas para acelerar o metabolismo incluem movimentar mais o corpo durante o dia, fazer treinos de força, dormir bem e evitar dietas muito restritivas ou perda de peso rápida. Saiba como acelerar o metabolismo, com 5 dicas comprovadas.

Nutrição

10 alimentos que tiram o sono (e como consumir)

Alguns alimentos, como café, chocolate, chá verde ou guaraná em pó possuem propriedades estimulantes e que ajudam a tirar o sono. Confira a lista completa dos alimentos que podem tirar o sono e melhorar a concentração.

Nutrição

Dieta para gastrite: alimentos permitidos e proibidos (com cardápio)

A dieta para a gastrite e úlcera é parte fundamental do tratamento, uma vez que permite descansar o sistema digestório, evitando a piora dos sintomas. Veja que alimentos pode comer e quais deve evitar, assim como um exemplo de cardápio para 3 dias.

Nutrição

Alho baixa a pressão? Veja como usar (como alimento e suplemento)

O alho ajuda a baixar a pressão alta, por conter compostos bioativos, como a alicina, a S-alilcisteína e o ajoeno, que favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos, diminuem a retenção de sódio e têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Veja como o alho baixa a pressão e como usar, como alimento e suplemento.

Nutrição

Carboidratos: o que são, tipos, para que servem e metabolismo

Os carboidratos são moléculas com uma estrutura composta por carbono, oxigênio e hidrogênio, cuja principal função é fornecer energia para o organismo. Entenda melhor o que são, qual a diferença entre carboidratos simples e complexos, para que servem e a quantidade recomendada.

Nutrição

Proteínas: o que são, funções, tipos e alimentos ricos

As proteínas são macronutrientes que têm diversas funções no organismo, como formar músculos, produzir anticorpos, manter a saúde da pele e equilibrar hormônios, por exemplo. Conheça melhor o que são as proteínas, as principais funções, os tipos e veja os alimentos mais ricos .

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Lactobacillus acidophilus: para que serve e como tomar

Os Lactobacillus acidophilus são bactérias \"boas\" que vivem naturalmente nos intestinos e que podem ser encontradas em alimentos ou suplementos, indicados para prevenir a diarreia ou infecções vaginais, reduzir alergias ou baixar o colesterol. Veja para que serve o L. acidophilus, como tomar e efeitos colaterais.