Conteúdos recentes sobre Nutrição - Página 3

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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Cafeína: o que é, para que serve, alimentos e suplementos

A cafeína é uma substância com ação ergogênica e estimulante, e que serve para aumentar o estado de alerta e melhorar o desempenho físico e o humor, sendo encontrada naturalmente no café, chá verde e chocolate, ou ainda em suplementos. Veja o que é a cafeína, para que serve, os alimentos e os suplementos.

Nutrição

Como fazer dieta baixa em iodo: o que evitar e o que comer

A dieta baixa em iodo é normalmente indicada cerca de 2 semanas antes da iodoterapia, sendo recomendado evitar alimentos ricos neste mineral, como peixes e frutos do mar, carnes processadas e gema do ovo, por exemplo. Veja o que evitar e o que comer na dieta baixa em iodo, com uma opção de cardápio.

Nutrição

Como usar a chia para emagrecer (com cardápio)

A chia pode ser usada para emagrecer, consumida na forma de grão ou farinha, adicionada a iogurtes, pães, bolos, biscoitos, sucos, vitaminas, saladas e panquecas, por exemplo, porque aumenta a sensação de saciedade, ajuda a controlar a glicose e melhora o humor. Saiba como usar a chia para emagrecer, com cardápio.

Nutrição

Avelã: 6 benefícios e como consumir (com receitas saudáveis)

A avelã é um fruto seco que proporciona energia devido ao seu conteúdo de gordura, além de ser rica em outros nutrientes, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como melhora da memória e dos níveis de açúcar no sangue. Conheça outros benefícios da avelã e como consumir, com receitas saudáveis.

Nutrição

Óxido nítrico: o que é, para que serve (e onde encontrar)

Óxido nítrico é uma substância gasosa produzida pelo corpo, que ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem e dilatarem, facilitando a passagem do sangue. O óxido nítrico é produzido a partir de alimentos ricos em nitrato e arginina, como beterraba e folhas verdes. Saiba o que é óxido nítrico, para que serve e onde encontrar .

Nutrição

Chá: benefícios, para que serve, tipos (e como fazer)

O chá é uma bebida que oferece muitos benefícios e indicações para a saúde, como ajudar a aliviar os sintomas da gripe, a dor de garganta e cabeça, o inchaço e o excesso de gases, por exemplo, pois possui ação expectorante, diurética e calmante. Veja os benefícios do chá, para que serve, tipos e como fazer.

Nutrição

Antocianinas: o que são, para que servem e alimentos

As antocianinas são um grupo de pigmentos azuis, roxo e vermelho encontrados em algumas plantas e alimentos, como morango, mirtilo ou framboesa, por exemplo. Veja o que são as antocianinas, para que servem e em quais alimentos são encontradas.

Nutrição

Arginina: o que é, para que serve e onde encontrar (alimentos e suplementos)

A arginina é um aminoácido que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a cicatrização e auxiliar no ganho de massa muscular, podendo ser encontrada em alimentos como frango, peixes, feijão e cacau, e na forma de suplementos. Entenda o que é arginina, para que serve, seus benefícios e quando suplementar.

Nutrição

Pré-treino: o que é, tipos (e como tomar)

O pré-treino, como cafeína, bicarbonato de sódio, taurina e HMB, é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, reduzir o cansaço, melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa muscular. Saiba o que é pré-treino, conheça os principais tipos e saiba como tomar.

Nutrição

Fibras insolúveis: o que são, benefícios (e alimentos ricos)

As fibras insolúveis são um tipo de carboidrato não digerível que oferece benefícios, como melhorar o funcionamento do intestino e ajudar na perda de peso, sendo encontradas em alimentos como farelo de trigo, arroz integral e algumas frutas. Veja o que são as fibras insolúveis, os benefícios e os alimentos ricos.

Nutrição

8 alimentos não saudáveis (e opções saudáveis)

Alguns alimentos não saudáveis incluem frituras, refeições congeladas, molhos, refrigerantes e carnes processadas, que podem aumentar o risco de doenças como diabetes, obesidade, problemas cardíacos e alguns tipos de câncer. Saiba quais são os alimentos não saudáveis e confira opções mais saudáveis.

Nutrição

Cereais integrais: o que são, exemplos, benefícios (e como consumir)

Os cereais integrais são aqueles que não passam pelo refinamento, mantendo todas as partes do alimento e oferecendo benefícios para a saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas, manter a saúde intestinal e ajudar no controle do peso. Saiba o que são os cereais integrais, exemplos, benefícios e como consumir .

Nutrição

7 frutas que se pode comer a casca (com receitas)

Algumas frutas que se pode comer a casca são o maracujá, a melancia, o abacaxi, a laranja e a banana, por exemplo. As cascas das frutas têm boas quantidades de fibras, minerais, vitaminas e compostos bioativos benéficos à saúde. Confira as frutas que se pode comer a casca e veja algumas receitas.

Nutrição

Arroz integral: benefícios e como fazer (com receitas)

O arroz integral é um cereal que oferece benefícios à saúde, como melhora da digestão e ajuda na perda de peso, graças ao farelo e ao gérmen, que contêm fibras, minerais e compostos bioativos. Saiba mais sobre os benefícios do arroz integral e como fazer com receitas.

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9 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Os alimentos que ajudam a fortalecer os ossos devem ser ricos em cálcio, vitamina D e ômega-3 como ovo, leite, espinafre, brócolis e castanha do pará, por exemplo, e devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Confira outros alimentos que ajudam a fortalecer os ossos.