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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

7 exercícios para treinar perna em casa

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de pernas, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para fazer um treino de pernas eficaz.

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9 melhores exercícios para fortalecer as pernas

Os exercícios para fortalecer as pernas, como elevação de pernas, agachamento ou elevação de panturrilha, trabalham os músculos da parte da frente, lateral e de trás da perna, além de ativarem os músculos da região abdominal. Veja como fazer alguns exercícios para fortalecer as pernas.

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Treino de perna: 15 exercícios para fazer em casa e na academia (com plano de treino)

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, agachamento, levantamento terra e mesa flexora, por exemplo. Veja 15 opções de exercícios de perna para fazer em casa ou na academia e confira um plano de treino.

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16 benefícios da atividade física (e como começar)

As atividades físicas podem trazer vários benefícios para a saúde como diminuir a pressão arterial, fortalecer ossos e músculos, ajudar na perda de peso e até combater a depressão. Veja todos os benefícios das atividades físicas para a saúde, como começar a praticar e os cuidados que se deve ter .

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Treino de posterior de coxa: 10 exercícios (e como fazer em casa)

Agachamento, stiff, levantamento terra e flexora sentada são exemplos de exercícios que trabalham o posterior da coxa, aumentando flexibilidade, resistência e força. Conheça outros exercícios para posterior de coxa para fazer na academia ou em casa.

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Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer)

A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca máxima, que varia com a idade. Veja qual a sua e como controlar a frequência durante o treino.

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Caminhada realmente emagrece? (com dicas e plano de treino)

A caminhada é um exercício aeróbico que aumenta a queima de calorias, podendo ajudar a emagrecer, além de melhorar a circulação sanguínea, a postura e o condicionamento físico. Confira algumas dicas e um plano de treino de caminhadas para emagrecer .

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Elíptico ou Esteira: benefícios e qual emagrece mais

O elíptico e esteira são dois exercícios de cardio muito populares na academia, mas que também podem ser feitos em casa, para ajudar a emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Veja os principais benefícios do elíptico e esteira, qual emagrece mais e como fazer, e saiba como calcular o gasto calórico.

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Sedentarismo: o que é, sintomas, consequências e como combater

O sedentarismo é um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico, levando a sintomas como cansaço constante ou aumento do peso, e pode ter como consequência o aumento do risco de diabetes ou doenças cardíacas. Entenda o que é o sedentarismo, sintomas, consequências e como combater.

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Pullover: para que serve e como fazer (com halter, na polia, na máquina)

O pullover é um exercício que envolve a extensão dos braços acima da cabeça, podendo ser realizado com halteres, barra ou máquina. Esse exercício serve para trabalhar tanto o peitoral quanto as costas, melhorando a força e a estabilidade do tronco. Entenda o que é pullover, para que serve, suas variações e como fazer .

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9 dicas para aliviar a dor no joelho após a corrida

Para aliviar a dor no joelho após a corrida, deve-se fazer repouso, aplicar compressas frias ou passar uma pomada anti-inflamatória, pois ajudam a reduzir a dor e a inflamação no joelho. Confira algumas dicas do que fazer para aliviar a dor no joelho após a corrida e saiba quando ir ao médico.

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Treino de corrida para emagrecer (com planilha de treino)

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.

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15 benefícios da corrida para a saúde

Os principais benefícios da corrida são a perda de peso e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr também tem outras vantagens para a saúde. Veja 15 bons motivos para começar a correr e confira algumas dicas para iniciantes.

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Treino de peito com halteres em casa: 5 opções de exercícios

O treino de peito com halteres em casa pode ser feito com exercícios como crucifixo reto, supino ou pullover, sendo boas opções para definir ou ganhar massa do músculo peitoral maior. Confira as opções de exercícios para peito que pode fazer em casa para um treino eficaz.

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Treino de peito em casa: 8 exercícios (e como fazer)

O treino de peito pode ser feito em casa com o peso do próprio corpo ou o uso de halteres ou garrafa PET, incluindo exercícios como flexão normal, diamante, inclinada e declinada, ou supino reto. Confira os 8 melhores exercícios para o treino de peito em casa e saiba como fazer.