Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 2

Tua Saúde
Fitness
Página 2

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Elíptico ou Esteira: benefícios e qual emagrece mais

O elíptico e esteira são dois exercícios de cardio muito populares na academia, mas que também podem ser feitos em casa, para ajudar a emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Veja os principais benefícios do elíptico e esteira, qual emagrece mais e como fazer, e saiba como calcular o gasto calórico.

Fitness

Sedentarismo: o que é, sintomas, consequências e como combater

O sedentarismo é um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico, levando a sintomas como cansaço constante ou aumento do peso, e pode ter como consequência o aumento do risco de diabetes ou doenças cardíacas. Entenda o que é o sedentarismo, sintomas, consequências e como combater.

Fitness

Como tomar creatina (em pó e cápsula): esquema de suplementação e dúvidas comuns

A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso.

Fitness

Pullover: para que serve e como fazer (com halter, na polia, na máquina)

O pullover é um exercício que envolve a extensão dos braços acima da cabeça, podendo ser realizado com halteres, barra ou máquina. Esse exercício serve para trabalhar tanto o peitoral quanto as costas, melhorando a força e a estabilidade do tronco. Entenda o que é pullover, para que serve, suas variações e como fazer .

Fitness

9 dicas para aliviar a dor no joelho após a corrida

Para aliviar a dor no joelho após a corrida, deve-se fazer repouso, aplicar compressas frias ou passar uma pomada anti-inflamatória, pois ajudam a reduzir a dor e a inflamação no joelho. Confira algumas dicas do que fazer para aliviar a dor no joelho após a corrida e saiba quando ir ao médico.

Fitness

Treino de corrida para emagrecer (com planilha de treino)

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.

Fitness

15 benefícios da corrida para a saúde

Os principais benefícios da corrida são a perda de peso e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr também tem outras vantagens para a saúde. Veja 15 bons motivos para começar a correr e confira algumas dicas para iniciantes.

Fitness

Treino de peito com halteres em casa: 5 opções de exercícios

O treino de peito com halteres em casa pode ser feito com exercícios como crucifixo reto, supino ou pullover, sendo boas opções para definir ou ganhar massa do músculo peitoral maior. Confira as opções de exercícios para peito que pode fazer em casa para um treino eficaz.

Fitness

Treino de peito em casa: 8 exercícios (e como fazer)

O treino de peito pode ser feito em casa com o peso do próprio corpo ou o uso de halteres ou garrafa PET, incluindo exercícios como flexão normal, diamante, inclinada e declinada, ou supino reto. Confira os 8 melhores exercícios para o treino de peito em casa e saiba como fazer.

Fitness

9 exercícios para tendinite e como fazer

Os exercícios para tendinite podem ser feitos com alongamentos como tocar o chão, flexionar a perna ou sentar sobre os calcanhares, ajudando a diminuir a rigidez do tendão e melhorar a flexibilidade muscular, e desta forma, aliviar a dor e o inchaço da tendinite. Veja as opções de exercícios para tendinite e como fazer.

Fitness

Treino de ombro completo: 11 exercícios e como fazer (com plano de treino)

Os exercícios para ombros tem como objetivo fortalecer a musculatura da região e garantir a realização de diversos movimentos, como levantar os braços, podendo ser feitos em casa ou na academia. Conheça 10 opções de exercício para ombro e como fazer em casa e na academia.

Fitness

Treino de peito: 5 melhores exercícios para definir e aumentar (com plano de treino)

O plano de treino para desenvolver o peitoral deve incluir diferentes tipos de exercícios para trabalhar as diferentes partes do peitoral e obter melhores resultados. Veja quais os melhores exercícios de peito para definir e aumentar e confira um exemplo de plano de treino.

Fitness

Liberação miofascial: o que é, para que serve e como é feita

A liberação miofascial é uma técnica usada para aliviar tensão e dor muscular, além de prevenir e tratar lesões musculares, como dores nas costas e pescoço e fascite plantar. A liberação pode ser feita de forma manual ou com instrumento. Entenda o que é a liberação miofascial, para que serve e como é feita.

Fitness

Como perder gordura das costas (com exercícios e dieta)

Fazer exercícios de musculação, como remada curvada e prancha e exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a perda de gordura nas costas. Veja como fazer alguns exercícios e uma dieta para perder a gordura das costas.

Fitness

Treino de costas em casa: 7 opções de exercícios (e como fazer)

O treino de costas pode ser feito em casa com exercícios simples como remada sentada com elástico, pull-apart, puxada alta com elástico e prancha com puxada. Ajudando a fortalecer os músculos das costas, além de melhorar a postura. Confira sete opções de exercícios para um treino de costas em casa e como fazer.