Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 2

Tua Saúde
Fitness
Página 2

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Dor na coluna: o que pode ser, tipos, como aliviar (e remédio)

A dor na coluna pode indicar má postura, sedentarismo, obesidade, hérnia de disco ou escoliose. Os tipos mais comuns de dor na coluna são a lombar e a torácica, que podem ser tratadas com mudanças no estilo de vida, uso de medicação e fisioterapia. Entenda o que pode ser dor na coluna, tipos, como aliviar e remédio.

Médico Responde

Pode tomar relaxante muscular depois do treino?

Tomar relaxante muscular depois do treino deve ser avaliado de forma individual. Entenda como o uso do relaxante muscular pode interferir na recuperação dos músculos e veja os riscos.

Fitness

Creatina: o que é, para que serve e como tomar

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Fitness

Exercícios anaeróbicos: o que são, exemplos e benefícios

Os exercícios anaeróbicos, como musculação, sprints e calistenia, são atividades de curta duração e alta intensidade que não dependem do oxigênio para gerar energia e podem trazer benefícios como ganho de força, potência e massa muscular. Entenda o que são os exercícios anaeróbicos, exemplos e benefícios.

Fitness

Pilates: o que é, benefícios, para que serve, tipos (e como fazer)

O pilates é um método de treinamento que promove benefícios como melhorar a mobilidade e a flexibilidade, aliviar o estresse, trabalhar o equilíbrio e melhorar a postura. Conheça o que é o pilates, os benefícios, para que serve, os tipos e como fazer.

Fitness

Pilates na parede: o que é, para que serve (e como fazer)

Pilates na parede é um um tipo de pilates em que se utiliza a parede como apoio para realizar os exercícios e serve para tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória, e aumentar o tônus muscular. Saiba como fazer o pilates na parede e alguns cuidados que se deve ter.

Fitness

Bioimpedância: o que é, para que serve, como é feita (e valor)

A bioimpedância é um exame que avalia a quantidade de massa magra, massa gorda, água e gordura visceral, sendo indicado para verificar o risco de doenças crônicas e ajudar no planejamento de dietas e treinos. Entenda melhor o que é a bioimp.

Fitness

Supino: o que é, trabalha qual músculo e tipos (reto, inclinado e declinado)

O supino é um exercício de musculação usado para fortalecer principalmente os músculos do peito, de trabalhar os ombros, tríceps e músculos estabilizadores, como abdômen e escápulas. Veja o que é o supino, entenda qual músculo trabalha e seus principais tipos, reto, inclinado e declinado.

Fitness

IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

Fitness

Treino de peito em casa: 8 exercícios (e como fazer)

O treino de peito pode ser feito em casa com o peso do próprio corpo ou o uso de halteres ou garrafa PET, incluindo exercícios como flexão normal, diamante, inclinada e declinada, ou supino reto. Confira os 8 melhores exercícios para o treino de peito em casa e saiba como fazer.

Fitness

Dobras cutâneas: o que são, quais são (e como medir)

As dobras cutâneas são medições da espessura da gordura sob a pele, realizadas em pontos específicos do corpo para estimar a gordura corporal e avaliar mudanças na composição corporal ao longo do tempo. Saiba o que são as dobras cutâneas, quais são e como medir.

Fitness

Albumina: para que serve, como tomar (e engorda?)

A albumina é uma proteína que pode ajudar a combater os radicais livres, no ganho de massa muscular e no combate à sarcopenia, que é produzida pelo fígado e também está presente em ótimas quantidades na clara do ovo. Veja para que serve a albumina, como tomar e se engorda.

Fitness

Calistenia: o que é, benefícios (e exercícios para iniciantes)

A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes.

Fitness

Burpee: o que é, benefícios, tipos (e como fazer)

O burpee é um exercício de alta intensidade que facilita o emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e o equilíbrio. Conheça todos os benefícios do burpee, veja como fazer e alguns tipos.

Fitness

Coordenação motora: o que é, tipos e como estimular (com atividade)

Coordenação motora é a capacidade de controlar e organizar os movimentos do corpo de forma precisa e eficiente. Pode ser dividida em fina, relacionada aos movimentos pequenos das mãos, e grossa, que envolve movimentos amplos, como correr e pular. Veja o que é coordenação motora, conheça seus tipos e como estimular.