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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

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Treino de peito em casa: 8 exercícios (e como fazer)

O treino de peito pode ser feito em casa com o peso do próprio corpo ou o uso de halteres ou garrafa PET, incluindo exercícios como flexão normal, diamante, inclinada e declinada, ou supino reto. Confira os 8 melhores exercícios para o treino de peito em casa e saiba como fazer.

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Dobras cutâneas: o que são, quais são (e como medir)

As dobras cutâneas são medições da espessura da gordura sob a pele, realizadas em pontos específicos do corpo para estimar a gordura corporal e avaliar mudanças na composição corporal ao longo do tempo. Saiba o que são as dobras cutâneas, quais são e como medir.

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Albumina: para que serve, como tomar (e engorda?)

A albumina é uma proteína que pode ajudar a combater os radicais livres, no ganho de massa muscular e no combate à sarcopenia, que é produzida pelo fígado e também está presente em ótimas quantidades na clara do ovo. Veja para que serve a albumina, como tomar e se engorda.

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Calistenia: o que é, benefícios (e exercícios para iniciantes)

A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes.

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Burpee: o que é, benefícios, tipos (e como fazer)

O burpee é um exercício de alta intensidade que facilita o emagrecimento, melhora a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e o equilíbrio. Conheça todos os benefícios do burpee, veja como fazer e alguns tipos.

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Coordenação motora: o que é, tipos e como estimular (com atividade)

Coordenação motora é a capacidade de controlar e organizar os movimentos do corpo de forma precisa e eficiente. Pode ser dividida em fina, relacionada aos movimentos pequenos das mãos, e grossa, que envolve movimentos amplos, como correr e pular. Veja o que é coordenação motora, conheça seus tipos e como estimular.

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Eletroestimulação muscular: o que é, para que serve (e funciona?)

A eletroestimulação muscular é uma técnica que provoca contrações nos músculos por meio de impulsos elétricos enviados por eletrodos colocados sobre a pele. É utilizada na fisioterapia principalmente para a recuperação da função muscular. Saiba o que é eletroestimulação muscular, para que serve e se possui riscos.

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Lesão muscular: sintomas, grau, como tratar (e tempo de recuperação)

A lesão muscular é uma condição causada por danos nas fibras do músculo devido a estiramento excessivo, contração intensa ou impacto direto, podendo causar dor, inchaço e perda de força. Conheça os sintomas da lesão muscular, conforme o grau e saiba como tratar e o tempo de recuperação.

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Ginástica laboral: o que é, exercícios, tipos, (e benefícios)

A ginástica laboral é um conjunto de exercícios físicos feitos no ambiente de trabalho e que promove benefícios como prevenir doenças ocupacionais, melhorar a postura e diminuir o estresse. Saiba o que é a ginástica laboral, os exercícios, os tipos e os benefícios.

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Abdominal hipopressivo: o que é, como fazer (e benefícios)

O abdominal hipopressivo é um tipo de exercício que ajuda a tonificar os músculos abdominais através da diminuição da pressão dentro do abdômen. Confira o que é o abdominal hipopressivo, como fazer e os benefícios para a saúde.

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Musculação: como começar e 8 principais benefícios

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

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Flexibilidade: o que é, benefícios (e como alcançar)

A flexibilidade é a capacidade dos músculos e tecidos de se alongarem. Por isso, manter uma boa flexibilidade pode ajudar a melhorar a postura, reduzir tensões musculares e facilitar tarefas do dia a dia, como pegar algo no chão ou no alto. Saiba o que é flexibilidade, quais seus benefícios e como alcançar.

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9 exercícios de mobilidade de quadril (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade do quadril, como mobilidade do quadril e tornozelo, rotação de quadril e agachamento plié, ajudam a diminuir a rigidez muscular e o risco de lesões, e melhoram as atividades do dia a dia. Confira 9 exercícios de mobilidade de quadril e saiba como fazer.

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8 exercícios de mobilidade para treino de pernas (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade para treino de perna, como balanço de perna, joelho alto e agachamento lateral alternado, são ótimos para diminuir o risco de lesões e melhorar a amplitude dos movimentos. Confira algumas opções de exercícios de mobilidade para treino de perna e saiba como fazer cada um.