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Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

A dor na coluna é muito comum e geralmente melhora em algumas semanas ou meses. Este tipo de dor pode estar associada a diferentes causas como má postura, esforços repetitivos e também problemas mais sérios como hérnia de disco, fraturas ou tumores. O tipo de dor nas costas também varia de acordo com a região afetada.

O tratamento da dor na coluna depende do tipo e da localização da dor e pode ser feito com medicamentos anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, fisioterapia ou hidroterapia e, nos casos mais graves, cirurgia. Nas situações mais leves, muitas vezes mudanças nos hábitos de vida como atividades físicas leves, relaxamento e perda de peso podem aliviar os sintomas.

A dor na coluna nunca deve ser ignorada e somente o médico ortopedista pode fazer o diagnóstico e indicar o tratamento mais adequado. É importante não fazer nenhum exercício físico sem antes consultar um médico.

Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

1. Desequilíbrio pélvico

A pelve é a estrutura que liga o tronco aos membros inferiores, sendo muito importante para o equilíbrio postural. Qualquer desequilíbrio na pelve como fraqueza muscular e diferença de tamanho dos membros inferiores, pode gerar instabilidade da musculatura e ocasionar má postura levando à lesão na coluna, dor nas costas ou hérnia de disco.

As causas mais comuns para o desequilíbrio pélvico são encurtamento da musculatura da pelve, sobrepeso e obesidade e, também, a gravidez.

O que fazer: no caso do desequilíbrio pélvico, o melhor tratamento é a prevenção através do fortalecimento dos músculos da pelve. Assim, são recomendados alongamentos e pilates, ou até palmilhas. No caso de dor aguda, a fisioterapia ou a hidroterapia são recomendados para fortalecimento dos músculos e redução da dor, além de também poder ser recomendado o uso de analgésicos e anti-inflamatórios.

2. Sedentarismo e tabagismo

Alguns hábitos menos saudáveis, como o sedentarismo e o tabagismo, também são causas comuns de dor na coluna. O sedentarismo, por exemplo, aumenta o risco de desenvolvimento de dor na coluna devido ao enfraquecimento da musculatura abdominal, pélvica e das costas e, geralmente, está associada à dor lombar.

Já o tabagismo contribui para o desgaste dos discos intervertebrais levando ao atrito entre as vértebras e inflamação muscular, o que resulta em dor na coluna.

O que fazer: deve-se optar por hábitos de vida saudáveis e movimentar o corpo para fortalecer os músculos das costas. Assim, são recomendados exercícios físicos orientados para trabalhar a musculatura, como natação, RPG (Recuperação Postural Global), pilates, alongamentos ou yoga. Veja 5 dicas para combater o sedentarismo.

3. Obesidade

A obesidade e o excesso de peso são grandes causas de dor na coluna. A dor ocorre pela sobrecarga de peso nas vértebras da coluna e também nas articulações como joelhos e quadril. Além disso, a obesidade provoca processos inflamatórios em todo o corpo, degeneração dos discos vertebrais e reduz o fluxo sanguíneo na coluna devido a aterosclerose. Neste caso, geralmente, a dor nas costas está associada à dor lombar.

O que fazer: no caso da obesidade, recomenda-se acompanhamento com médico ortopedista para a utilização de medicamentos como anti inflamatórios e fisioterapia para redução da dor. Além disso, perder peso é fundamental para a saúde da coluna e para o corpo como um todo, e para isto, recomenda-se fazer acompanhamento com nutricionista e endocrinologista. Confira uma dieta para emagrecer rápido e saudável.

Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

4. Postura errada

A postura correta permite o equilíbrio entre os músculos e os ossos, quando isto não acontece, podem acontecer alterações estruturais na coluna e também enrijecimento das articulações e encurtamento dos músculos. A má postura pode ocasionar dor lombar, dor no meio das costas e dor cervical. Saiba mais sobre a dor causada pela má postura.

O que fazer: neste caso, o melhor é tentar manter a melhor postura possível nas atividades do dia a dia. Na realização de atividades domésticas, é importante evitar trabalhar com o tronco totalmente inclinado. No trabalho, recomenda-se manter os antebraços apoiados na mesa, sentar corretamente, mantendo os pés apoiados no chão e com a coluna reta. Na hora de dormir, deve-se deitar de lado e colocar um travesseiro na cabeça e outro entre as pernas. Confira 5 dicas para alcançar a postura correta.

5. Esforços repetitivos

Trabalhos que exijam esforços físicos repetitivos muito intensos podem causar tensões ou lesões musculares ocasionando a dor na coluna na região relacionada com a área de esforço. Algumas profissões conferem maior risco de dor na coluna por esforços repetitivos como trabalhadores da construção civil, mecânicos e enfermeiros, por exemplo.

O que fazer: o ideal é evitar carregar pesos muito elevados. Caso não seja possível, deve-se dividir o peso, usar um carrinho ou pedir ajuda a um colega. Fazer alongamentos antes de iniciar o trabalho, também é importante porque ajuda a preparar os músculos para o trabalho. Confira os melhores alongamentos para dor nas costas.

6. Excesso de estresse

O estresse é uma forma física e emocional de reagir aos acontecimentos do dia a dia. Em situações de excesso de estresse, o organismo libera hormônios na corrente sanguínea, como o cortisol, podendo causar rigidez ou tensão muscular. Assim, a dor na coluna, principalmente na lombar, pode estar relacionada ao estresse.

O que fazer: é importante fazer uma avaliação médica para eliminar outras causas da dor. Além disso, o acompanhamento com psicólogo pode ajudar a identificar e resolver a causa do estresse. Procurar fazer atividades que deem prazer como caminhadas, pintura, yoga, por exemplo, ajudam a reduzir o estresse. Confira 7 dicas para controlar o estresse.

Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

7. Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição de dor crônica em que a pessoa possui maior sensibilidade a dor em várias partes do corpo. Não existe uma causa específica, no entanto, algumas condições como estresse e má qualidade do sono podem desencadear a fibromialgia, provocando rigidez muscular, sendo esta uma das causas de dor na coluna que pode ocorrer em qualquer região da coluna.

O que fazer: o tratamento da fibromialgia deve ser feito com antidepressivos e analgésicos indicados pelo médico. Em quadros agudos de dor, a fisioterapia ajuda a relaxar a musculatura e controlar a dor. Mudanças no hábito de vida, como ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas indicadas pelo médico ou educador físico, permitem reduzir o estresse e melhorar o sono, o que ajuda a evitar o inicio da dor. Saiba mais sobre fibromialgia e como aliviar os sintomas.

8. Hérnia de disco

A hérnia de disco ocorre quando o revestimento de um disco vertebral sofre um dano como ruptura, provocando dor na coluna. Quando isto ocorre, o conteúdo de dentro do disco vertebral pode extravasar e causar compressão de nervos, o que leva a dores nas pernas ou nos braços, dependendo da região afetada. A hérnia de disco é mais comum na lombar, mas também pode ocorrer na região do pescoço. Saiba mais sobre hérnia de disco.

O que fazer: os sintomas da hérnia de disco podem desaparecer de 1 a 3 meses. No entanto, a dor pode ser controlada com analgésicos e anti inflamatórios prescritos pelo médico, fisioterapia, osteopatia e exercícios indicados pelo fisioterapeuta para realinhar a coluna e fortalecer a musculatura. Apesar de pouco indicada, em alguns casos mais graves, pode ser necessária cirurgia.

9. Espondilite anquilosante

A espondilite anquilosante é uma inflamação da coluna, de grandes articulações e dos dedos dos pés e das mãos. É uma forma de artrite na coluna mais comum em homens do que em mulheres. A dor na coluna geralmente é pior à noite e pela manhã, devido à rigidez da musculatura da coluna.

O que fazer: deve-se consultar um ortopedista ou reumatologista para iniciar o tratamento mais adequado, que normalmente é feito com anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares, além de técnicas de reabilitação que melhoram a mobilidade e ajudam no controle da dor. Veja como é feito o tratamento para espondilite anquilosante.

Dor na coluna: 10 principais causas e o que fazer

10. Escoliose, cifose ou lordose

A escoliose é a curvatura anormal da coluna que geralmente ocorre na infância e, quando não diagnosticada e tratada, pode provocar dor na coluna.

A cifose é o arqueamento da coluna, também conhecido como corcunda. Alguns fatores podem ocasionar a cifose como carregar pesos excessivos, má postura, excesso de exercício físico e utilização excessiva do celular. Além disso, osteoporose, traumas e tumores também podem causar cifose.

A lordose, assim como a cifose, é o arqueamento da coluna, porém a curvatura é para dentro da coluna. As causas são variadas como obesidade, osteoporose e infecções nos discos vertebrais, por exemplo.

O que fazer: o tratamento da escoliose, cifose e lordose é a fisioterapia, RPG ou pilates para fortalecer a coluna vertebral e a musculatura. Em alguns casos, pode ser necessário uso de coletes ortopédicos ou palmilhas para manter a coluna na posição adequada. Nos casos de dor aguda, podem ser utilizados anti-inflamatórios e analgésicos prescritos pelo médico.

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