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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Eletroestimulação muscular: o que é, para que serve (e funciona?)

A eletroestimulação muscular é uma técnica que provoca contrações nos músculos por meio de impulsos elétricos enviados por eletrodos colocados sobre a pele. É utilizada na fisioterapia principalmente para a recuperação da função muscular. Saiba o que é eletroestimulação muscular, para que serve e se possui riscos.

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Lesão muscular: sintomas, grau, como tratar (e tempo de recuperação)

A lesão muscular é uma condição causada por danos nas fibras do músculo devido a estiramento excessivo, contração intensa ou impacto direto, podendo causar dor, inchaço e perda de força. Conheça os sintomas da lesão muscular, conforme o grau e saiba como tratar e o tempo de recuperação.

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Ginástica laboral: o que é, exercícios, tipos, (e benefícios)

A ginástica laboral é um conjunto de exercícios físicos feitos no ambiente de trabalho e que promove benefícios como prevenir doenças ocupacionais, melhorar a postura e diminuir o estresse. Saiba o que é a ginástica laboral, os exercícios, os tipos e os benefícios.

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Abdominal hipopressivo: o que é, como fazer (e benefícios)

O abdominal hipopressivo é um tipo de exercício que ajuda a tonificar os músculos abdominais através da diminuição da pressão dentro do abdômen. Confira o que é o abdominal hipopressivo, como fazer e os benefícios para a saúde.

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Musculação: como começar e 8 principais benefícios

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

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Flexibilidade: o que é, benefícios (e como alcançar)

A flexibilidade é a capacidade dos músculos e tecidos de se alongarem. Por isso, manter uma boa flexibilidade pode ajudar a melhorar a postura, reduzir tensões musculares e facilitar tarefas do dia a dia, como pegar algo no chão ou no alto. Saiba o que é flexibilidade, quais seus benefícios e como alcançar.

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9 exercícios de mobilidade de quadril (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade do quadril, como mobilidade do quadril e tornozelo, rotação de quadril e agachamento plié, ajudam a diminuir a rigidez muscular e o risco de lesões, e melhoram as atividades do dia a dia. Confira 9 exercícios de mobilidade de quadril e saiba como fazer.

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8 exercícios de mobilidade para treino de pernas (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade para treino de perna, como balanço de perna, joelho alto e agachamento lateral alternado, são ótimos para diminuir o risco de lesões e melhorar a amplitude dos movimentos. Confira algumas opções de exercícios de mobilidade para treino de perna e saiba como fazer cada um.

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10 melhores exercícios de mobilidade (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade, como perdigueiro, rotação de tronco e agachamento lateral alternado, são exercícios que aumentam a amplitude das articulações, melhorando a qualidade de vida, reduzindo as dores e melhorando a performance física. Conheça os principais exercícios de mobilidade e saiba como fazer.

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Treino de abdômen: 14 melhores exercícios (e como fazer)

Alguns exercícios para incluir no treino de abdômen incluem abdominal supra, abdominal infra solo e remador, por exemplo, que trabalham diversos músculos abdominais, como reto abdominal, oblíquos, internos e externos. Confira os melhores exercícios do treino de abdômen e como fazer.

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Treino de hipertrofia: o que é, melhor divisão e como fazer (feminino e masculino)

O treino de hipertrofia foca no aumento da massa muscular através de exercícios de força, como a musculação. As divisões de treino mais utilizadas são ABC, ABCD e o Full Body, por exemplo. Saiba o que é treino de hipertrofia, conheça a melhor divisão e como fazer um treino feminino e masculino.

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Face pull: para que serve, tipos e como fazer o exercício

O face pull, conhecido também como pull face, é um exercício que ajuda no fortalecimento e ganho de músculos nos ombros, além de evitar lesões, por trabalhar músculos, como deltoides, manguito rotador e romboides. Saiba para que serve o face pull, conheça os tipos e como fazer o exercício.

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Remada baixa: para que serve, variações (e como fazer)

A remada baixa é um exercício geralmente realizado na polia baixa, indicado para o fortalecimento e desenvolvimento da musculatura das costas, podendo ser realizado com variações de pegada, como supinada, pronada ou neutra. Entenda para que serve a remada baixa, suas variações e como fazer .

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Treino de costas e bíceps: 10 melhores exercícios e como fazer

O treino de costas e bíceps melhora a definição e favorece a manutenção ou o ganho de massa muscular nas costas e bíceps, podendo incluir exercícios como remada curvada, rosca direta, rosca martelo, remada cavalinho e rosca Scott. Conheça os melhores exercícios para o treino de costas e bíceps e saiba como fazer.

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Treino de costas: 12 melhores exercícios (e como fazer)

O treino de costas, seja para definição ou aumento da força, inclui vários exercícios focados em músculos específicos, além de ser necessário que seja recomendado por um profissional de educação física. Confira 12 exercícios que juntos trabalham todos os músculos das costas e como fazê-los.