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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Flexão diamante: benefícios, variações (e como fazer)

A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional em que as mãos são posicionadas mais próximas uma da outra de forma a focar o trabalho mais no tríceps, fortalecendo e definindo esse músculo. Confira o que é a flexão diamante, benefícios, como fazer e variações.

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Flexão de ombro: o que é, para que serve (e como fazer)

A flexão de ombro é uma variação da flexão de braço que é indicada para fortalecer e definir principalmente os músculos dos ombros, exercitar a parte superior do tronco e melhorar o equilíbrio do corpo. Confira o que é a flexão de ombro, para que serve, tipos e como fazer.

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Flexão de braço: benefícios, tipos (e como fazer)

A flexão de braço é a variação mais conhecida de flexão, sendo indicada para fortalecer principalmente músculos do peito, ombro e braços, como os peitorais, deltoides e tríceps, e também melhorar o equilíbrio e postura do corpo. Confira o que é a flexão de braço, benefícios, tipos e como fazer.

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Flexão: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

A flexão é um exercício que utiliza principalmente os músculos da parte superior do tronco podendo ser indicada para o seu fortalecimento e hipertrofia e melhorar o seu controle. Confira o que é a flexão, para que serve, tipos, benefícios e como fazer.

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Tai Chi Chuan: o que é, benefícios (e como praticar)

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos lentos e em silêncio, e que traz benefícios para a saúde como melhorar a postura, o equilíbrio e a qualidade do sono. Saiba o que é e conheça os benefícios do Tai Chi Chuan e veja como praticar.

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Flexibilidade: o que é, benefícios (e como alcançar)

A flexibilidade é a capacidade dos músculos e tecidos de se alongarem. Por isso, manter uma boa flexibilidade pode ajudar a melhorar a postura, reduzir tensões musculares e facilitar tarefas do dia a dia, como pegar algo no chão ou no alto. Saiba o que é flexibilidade, quais seus benefícios e como alcançar.

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Condicionamento físico: o que é, benefícios, tipos e como melhorar

O condicionamento físico é a capacidade do corpo de fazer atividades diárias com energia e sem cansaço excessivo. Os exercícios de condicionamento físico fornecem benefícios como melhora da aptidão física e redução do risco de quedas e lesões. Veja o que é condicionamento físico, os benefícios, os tipos e como melhorar.

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Hidroginástica: 10 principais benefícios para a saúde

Sem prejudicar as articulações, as aulas de hidroginástica são ótimas para grávidas, idosos e pessoas com problemas nos joelhos, ajudando a perder peso, melhorar a circulação e fortalecer os músculos. Confira os principais benefícios da hidroginástica para a saúde.

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Como usar o Rolo de Auto Massagem para diminuir a Dor no pós treino

Saiba como usar o foam roller para combater a dor muscular e melhorar seu rendimento nos treinos e na corrida.

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Dor muscular pós-treino: por que acontece (e 9 dicas para aliviar a dor)

A dor muscular pós-treino é uma reação normal do corpo que acontece devido microlesões nos músculos, podendo ser aliviada com compressas frias ou mornas, massagem ou alongamentos. Entenda o que é dor muscular pós-treino, sintomas, por que acontece e como aliviar.

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Recovery esportivo: o que é, para que serve (e como é feito)

O recovery esportivo é o conjunto de estratégias usadas após esforços físicos, como massagem, liberação miofascial, crioterapia e compressão, para aliviar dores musculares, diminuir inflamação, prevenir lesões e melhorar o desempenho. Entenda o que é recovery esportivo, para que serve e como é feito .

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Meia de compressão para corrida: para que serve (e como funciona)

A meia de compressão pode ser utilizada para corridas longas ou provas, por exemplo, pois podem prevenir lesões e melhorar a recuperação pós treino. Saiba para que servem as meias de compressão e como funcionam.

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Dieta para ganhar massa muscular: 10 dicas e cardápio

A dieta para ganhar massa muscular inclui dicas e estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, comer mais proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Confira 10 dicas básicas da dieta para ganhar massa muscular de quem quer ganhar massa muscular e veja um exemplo de cardápio.

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Qual a melhor creatina? Diferenças e dúvidas comuns

Existem diferentes tipos de creatina, como a monohidratada, a micronizada e a pura e, para escolher a melhor, é recomendado sempre verificar a pureza, a lista de ingredientes e se possui o certificado da Anvisa. Saiba qual a melhor creatina, as diferenças entre os tipos e confira outras dúvidas comuns.

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Bioimpedância: o que é, para que serve, como é feita (e valor)

A bioimpedância é um exame que avalia a quantidade de massa magra, massa gorda, água e gordura visceral, sendo indicado para verificar o risco de doenças crônicas e ajudar no planejamento de dietas e treinos. Entenda melhor o que é a bioimp.