Rosca martelo: o que é, para que serve (e como fazer)
Atualizado em
16/01/2024
A rosca martelo é um exercício de resistência que serve para maximizar o ganho de massa muscular ou hipertrofia do bíceps, fortalecer os antebraços e melhorar a força de preensão, podendo ser feito com halteres, barra em H ou polia. Veja para que serve a rosca martelo, como fazer, principais variações e cuidados.