A coordenação motora é a capacidade de controlar e organizar os movimentos do corpo de forma precisa e eficiente, por meio da integração entre o cérebro, os nervos, os músculos, as articulações e os sentidos.

Os principais tipos de coordenação motora são a fina, relacionada aos movimentos pequenos e precisos das mãos e dos dedos, como escrever e desenhar, e a grossa, que envolve movimentos amplos do corpo, como correr, pular e praticar esportes.

A coordenação motora pode ser estimulada por meio de atividades adequadas à idade, como desenhar, montar quebra-cabeças, brincar com massinha, jogar bola, pular corda e realizar circuitos com obstáculos, que ajudam a melhorar o controle dos movimentos e o equilíbrio.

Tipos de coordenação motora

A coordenação motora pode ser classificada em dois principais tipos, que são:

1. Coordenação motora fina

A coordenação motora fina está relacionada à capacidade de realizar movimentos pequenos, delicados e precisos, principalmente com as mãos e os dedos.

Esse tipo de coordenação motora envolve o controle da força, da direção e da precisão dos movimentos, com auxílio da visão, permitindo que a pessoa manipule objetos e realize tarefas que exigem maior destreza.

É essencial para atividades do dia a dia, como escrever, desenhar, abotoar roupas, comer com talheres, cortar com tesoura, escovar os dentes e manusear objetos pequenos.

Como estimular: pode ser estimulada por atividades que envolvem o uso das mãos e dos dedos, como desenhar, pintar, montar quebra-cabeças, brincar com massinha de modelar, encaixar peças, fazer dobraduras, recortes e outros trabalhos manuais.

2. Coordenação motora grossa

A coordenação motora grossa está relacionada à capacidade de controlar e coordenar movimentos amplos que envolvem grandes grupos musculares, como braços, pernas e tronco.

A coordenação motora grossa é o tipo que permite manter a postura, o equilíbrio e o controle do corpo durante os deslocamentos e atividades que exigem maior força e movimentação.

É importante para ações como caminhar, correr, saltar, subir escadas, andar de bicicleta, manter o equilíbrio e praticar esportes.

Como estimular: pode ser desenvolvida por meio de atividades que movimentam o corpo inteiro, como correr, pular corda, dançar, nadar, brincar com bolas, andar de bicicleta e realizar circuitos com obstáculos.

Fases da coordenação motora infantil

O desenvolvimento da coordenação motora acontece de forma gradual durante a infância e acompanha o crescimento e a maturação do sistema nervoso.

As principais fases são:

0 a 12 meses: o bebê desenvolve o controle da cabeça, do tronco e dos movimentos dos braços e das pernas. Ao longo desse período, começa a sentar, engatinhar, pegar objetos com as mãos e dar os primeiros passos;
1 a 3 anos: a criança passa a caminhar com mais segurança, correr, subir escadas, chutar bolas e empilhar objetos. Também desenvolve a coordenação motora fina, realizando atividades como rabiscar, virar páginas e segurar talheres;
3 a 5 anos: os movimentos tornam-se mais precisos e coordenados. A criança consegue pular, pedalar, arremessar e pegar bolas com mais facilidade, além de desenhar formas simples, usar tesoura sem ponta e vestir-se com menor ajuda.

A partir dos 6 anos, a coordenação motora grossa e fina continua a se desenvolver, permitindo maior equilíbrio, agilidade e precisão dos movimentos.

Nessa fase, a criança aprimora habilidades como escrever, praticar esportes, tocar instrumentos musicais e realizar outras atividades que exigem destreza manual e controle corporal.

Psicomotricidade e coordenação motora

A psicomotricidade está relacionada à integração entre o corpo, o movimento, o cérebro e os aspectos emocionais e cognitivos.

Considerando que o desenvolvimento motor não depende apenas da força muscular, mas também da percepção do próprio corpo, do equilíbrio, da atenção, da memória e da capacidade de planejar e controlar os movimentos.

A coordenação motora é uma das principais habilidades desenvolvidas pela psicomotricidade, pois envolve a capacidade de realizar movimentos de forma organizada, precisa e eficiente.

Por meio de atividades psicomotoras, como brincadeiras, jogos de movimento, exercícios de equilíbrio e atividades manuais, é possível estimular a coordenação motora fina e grossa, além da consciência corporal e da autonomia.

Atividade de coordenação motora

Algumas atividades que estimulam diferentes tipos de coordenação motora incluem:

1. Cobrir desenhos pontilhados

A atividade consiste em passar o lápis sobre pontos ou linhas previamente desenhados, tentando acompanhar o caminho indicado.

Essa atividade estimula principalmente a coordenação motora fina, pois desenvolve o controle dos movimentos das mãos e dos dedos, além da coordenação entre a visão e os movimentos manuais.

A partir dos 3 anos, muitas crianças já conseguem realizar traços simples seguindo linhas pontilhadas, embora ainda possam apresentar pouca precisão.Com o passar dos anos, a criança tende a ganhar mais firmeza e precisão nos traços.

2. Recortar e colar figuras

A atividade de recortar figuras com tesoura sem ponta e depois colá-las em uma folha estimula a precisão dos movimentos das mãos e dos dedos.

Essa tarefa estimula a coordenação motora fina, o controle dos dedos, a força das mãos e a precisão dos movimentos, além de favorecer a concentração e a percepção visual.

A partir dos 3 a 4 anos, a criança geralmente começa a desenvolver habilidade para utilizar tesoura infantil com supervisão, realizando cortes mais simples.

3. Jogar bola

Atividades como lançar, pegar, chutar ou conduzir uma bola estimulam a coordenação entre a visão e os movimentos das mãos ou dos pés.

Esses exercícios ajudam a desenvolver a coordenação motora grossa, o equilíbrio, a agilidade e o controle corporal.

Geralmente, a partir dos 2 anos, a criança começa a chutar e lançar bolas de forma mais intencional. Entretanto somente entre os 3 e 5 anos, tende a desenvolver maior controle para receber, arremessar e direcionar a bola.

4. Montar quebra-cabeças

Montar quebra-cabeças, blocos de montar ou brinquedos de encaixe envolve pegar, girar e posicionar peças em locais específicos, favorecendo a coordenação motora fina, a percepção espacial, a atenção e a capacidade de planejar os movimentos.

A criança pode iniciar jogos de encaixe com peças maiores após os 2 anos, e passar para quebra-cabeças com mais peças a partir dos 3 a 5 anos.

5. Brincar com massinha de modelar

Manipular massinha, criando formas, bolinhas, rolinhos ou figuras, fortalece os músculos das mãos e estimula os movimentos dos dedos.

Essa atividade contribui para o desenvolvimento da coordenação motora fina, além de estimular a criatividade e a percepção de formas e texturas.

A partir dos 2 anos, a criança já pode manipular massinha com supervisão, criando formas simples. Com o tempo, consegue realizar modelos mais detalhados.

6. Fazer circuitos com obstáculos

A partir dos 3 anos, a criança já pode participar de circuitos simples com obstáculos, como caminhar sobre linhas, passar por cones ou pular dentro de marcações no chão.

Essa atividade desenvolve a coordenação motora grossa, o equilíbrio, a força, a orientação espacial e a capacidade de controlar diferentes movimentos.

7. Pular corda

Pular corda exige sincronização entre os movimentos dos braços, das pernas e do corpo. Além de melhorar a coordenação motora grossa, essa atividade ajuda a desenvolver o equilíbrio, o ritmo, a agilidade e a resistência física.

Muitas crianças a partir dos 5 anos começam a conseguir pular corda com maior coordenação, embora o movimento possa ser aprimorado ao longo da infância.

Quando se preocupar

Algumas dificuldades de coordenação motora podem fazer parte do desenvolvimento normal, principalmente durante a infância, quando as habilidades ainda estão sendo aprimoradas.

No entanto, é importante procurar avaliação médica quando há atraso significativo para realizar movimentos esperados para a idade, perda de habilidades já adquiridas ou dificuldade persistente para realizar atividades do dia a dia.

Em algumas crianças, essas dificuldades podem estar relacionadas ao transtorno do desenvolvimento da coordenação (TDC), também conhecido como dispraxia, uma alteração que afeta o planejamento e a execução dos movimentos. Entenda os sintomas da dispraxia.

A criança pode apresentar dificuldade para correr, pular, escrever, usar talheres, vestir-se ou aprender novos movimentos, mesmo quando não há outros problemas de saúde associados.

Em adultos, alterações que surgem de forma repentina, como perda de equilíbrio, tremores, dificuldade para caminhar ou realizar movimentos precisos, podem estar relacionadas a alterações neurológicas e devem ser avaliadas pelo médico.

A avaliação pode ser feita pelo pediatra, neurologista, fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional, que podem identificar a causa da dificuldade e indicar estratégias de tratamento ou estímulo adequadas.

Como melhorar a coordenação motora

A coordenação motora pode ser aprimorada na vida adulta por meio de atividades que estimulam o equilíbrio, a precisão dos movimentos e o controle corporal.

Algumas formas de melhorar a coordenação motora incluem:

Praticar exercícios de equilíbrio, como ficar em um pé só, caminhar em linha reta ou realizar exercícios em superfícies instáveis ajudam a melhorar o controle corporal e a estabilidade. Veja exercícios para melhorar o equilíbrio;
Fazer atividades manuais, incluindo tocar instrumentos musicais, montar objetos, cozinhar ou realizar trabalhos artesanais estimulam a coordenação motora fina e a precisão dos movimentos das mãos e dos dedos;
Praticar atividades físicas, como exercícios como dança, natação, yoga, pilates, artes marciais e esportes com bola estimulam a integração entre os movimentos do corpo, o equilíbrio e a agilidade;
Realizar exercícios de força e mobilidade, já que atividades que fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade ajudam no controle dos movimentos, na postura e na execução de tarefas diárias. Saiba como fazer exercícios de mobilidade.

Além disso, treinar movimentos específicos, como arremessar e receber uma bola ou praticar novos gestos motores, ajuda o cérebro a aprimorar o controle e a coordenação dos movimentos.

Coordenação motora: o que é, tipos e como estimular (com atividade)