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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Yoga: o que é, benefícios, tipos e posições

A Yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente, promovendo benefícios como diminuir o estresse e ansiedade, melhorar o equilíbrio e a qualidade do sono, e ajudar no emagrecimento. Saiba o que é a yoga e conheça os benefícios, os tipos e posições.

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Treino de braço: 13 exercícios para fazer em casa e na academia

O treino de braço inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como flexão de braço, rosca direta e elevação lateral, ou exercícios para fazer na academia, como puxada frontal, remada articulada e tríceps na corda, por exemplo. Conheça 13 exercícios diferentes para fazer em casa ou na academia e veja como fazer.

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Rosca direta: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

A rosca direta é um dos exercícios mais conhecidos para fortalecer e hipertrofiar os bíceps e trabalha também outros músculos dos membros superiores como o braquial e braquiorradial. Confira o que é a rosca direta, para que serve, tipos e como fazer.

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AEJ (aeróbico em jejum): o que é, como fazer, benefícios e desvantagens

O AEJ, ou aeróbico em jejum, é um treino que consite em fazer exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade em jejum, o que poderia aumentar a queima de gordura e promover o emagrecimento. Saiba o que é o AEJ, como fazer, benefícios e desvantagens.

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Fazer musculação ajuda a emagrecer?

Os exercícios de fortalecimento também podem auxiliar na perda de peso. Entenda melhor se fazer musculação pode ajudar a emagrecer.

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Treinamento funcional: o que é, benefícios (e como fazer)

O treino funcional é um tipo de atividade física que não é feito com aparelhos de academia e que tem como objetivo melhora do condicionamento físico, possuindo diversos benefícios para a saúde. Entenda mais sobre o que é o treinamento funcional, principais benefícios e como fazer.

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Dieta para hipertrofia e perda de gordura (com cardápio de 3 dias)

A dieta para ganhar massa muscular e perder gordura deve ser rica em proteínas, frutas, cereais integrais e gorduras saudáveis, pois esses alimentos ajudam na formação das células musculares e no emagrecimento. Veja como deve ser a dieta para hipertrofia e perder gordura, com um cardápio de 3 dias.

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Como calcular o gasto calórico do exercício físico

O gasto calórico dos exercícios varia de acordo com o peso da pessoa e intensidade da atividade física. Use nossa calculadora para saber quantas calorias se gasta ao praticar exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou jogar futebol.

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O que comer depois do treino (com lanches saudáveis)

Depois do treino deve-se comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como batata-doce, banana, iogurte, queijo cottage, soja e ovo, que favorecem a recuperação após os exercícios, ajudando no ganho de massa muscular ou emagrecimento. Veja o que comer depois do treino, com opções de lanches saudáveis.

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Kinesio tape: o que é, para que serve (e como aplicar)

O kinesio tape é uma fita elástica que pode ser aplicada em diversas partes do corpo com o objetivo de aliviar as dores, diminuir inchaços e prevenir lesões. Veja mais sobre o que é o kinesio tape, para que serve e como aplicar.

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Treino Tabata: o que é, como fazer (e plano de exercícios)

O treino Tabata é um exercício curto e de alta intensidade, que melhora a resistência física e estimula a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento. Veja como fazer o treino tabata com alguns exemplos de exercícios.

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Teste de Cooper: o que é, como é feito e resultados

O teste de Cooper é um teste que avalia a capacidade cardiorrespiratória de um indivíduo através da análise da distância percorrida durante 12 minutos, em corrida ou caminhada. Confira o que é o teste de Cooper, para que serve, como é feito, resultado e tabelas.

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Treino fartlek: 5 principais benefícios (e como fazer)

O treino fartlek é um método de treinamento para corrida que apresenta benefícios como fácil adaptação, criar uma experiência de corrida próxima da real e aumentar a resistência de quem pratica. Entenda melhor o que é treino fartlek, os benefícios e como é feito.

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VO2 máximo: o que é, como medir e como aumentar

O VO2 máximo corresponde ao volume de oxigênio consumido pela pessoa durante uma atividade física aeróbica e indica o seu condicionamento físico. Entenda melhor o que é VO2 máximo, valor normal, como medir e aumentar.

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6 vitaminas para ganhar massa muscular (com info nutricional)

Algumas vitaminas caseiras, como a de banana com amendoim, a de batata-doce e cacau e a de açaí com iogurte grego são ricas em proteínas, carboidratos e antioxidantes que melhoram a disposição e a força física, promovendo o ganho de massa muscular. Veja como preparar algumas vitaminas com ingredientes naturais.