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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

15 alongamentos para dor nas costas e no pescoço

Alguns alongamentos para dor nas costas e pescoço, como dobrar o corpo para a frente, inclinar a cabeça para trás e posição do gato, ajudam a aliviar e prevenir a dor e a tensão nessas regiões. Veja alguns exercícios de alongamento para dor nas costas e pescoço e como fazê-los.

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IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

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Tríceps testa: para que serve, tipos (e como fazer)

O tríceps testa é um exercício indicado para fortalecer e hipertrofiar os tríceps, podendo ser realizado com barras, halteres ou cordas, apresentando níveis de dificuldades e indicações diferentes. Entenda para que serve o tríceps testa, seus tipos e como fazer.

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Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar

O biotipo corporal é o tipo de corpo que a pessoa possui de acordo com o seu metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea, podendo ser ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Conheça os biotipos corporais e faça nosso teste online para descobrir o seu.

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12 situações em que a atividade física é contraindicada

A atividade física é indicada para todas as pessoas, já que garante vários benefícios para a saúde. No entanto, a prática de exercício pode não ser indicada em algumas situações, principalmente após cirurgias, por exemplo. Confira algumas situações em que a atividade física é contraindicada.

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Zumba: 11 benefícios (e quantas calorias ajuda a queimar)

A zumba é um exercício físico que mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer, tonificar os músculos, fortalecer o coração, melhorar o humor, aliviar o estresse e aumentar a energia e disposição, podendo ser feita em qualquer idade. Veja todos os benefícios da zumba e quantas calorias perde.

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Yoga: o que é, benefícios, tipos e posições

A Yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente, promovendo benefícios como diminuir o estresse e ansiedade, melhorar o equilíbrio e a qualidade do sono, e ajudar no emagrecimento. Saiba o que é a yoga e conheça os benefícios, os tipos e posições.

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Treino de braço: 13 exercícios para fazer em casa e na academia

O treino de braço inclui exercícios que podem ser feitos em casa, como flexão de braço, rosca direta e elevação lateral, ou exercícios para fazer na academia, como puxada frontal, remada articulada e tríceps na corda, por exemplo. Conheça 13 exercícios diferentes para fazer em casa ou na academia e veja como fazer.

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Rosca direta: o que é, para que serve, tipos (e como fazer)

A rosca direta é um dos exercícios mais conhecidos para fortalecer e hipertrofiar os bíceps e trabalha também outros músculos dos membros superiores como o braquial e braquiorradial. Confira o que é a rosca direta, para que serve, tipos e como fazer.

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AEJ (aeróbico em jejum): o que é, como fazer, benefícios e desvantagens

O AEJ, ou aeróbico em jejum, é um treino que consite em fazer exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade em jejum, o que poderia aumentar a queima de gordura e promover o emagrecimento. Saiba o que é o AEJ, como fazer, benefícios e desvantagens.

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Fazer musculação ajuda a emagrecer?

Os exercícios de fortalecimento também podem auxiliar na perda de peso. Entenda melhor se fazer musculação pode ajudar a emagrecer.

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Treinamento funcional: o que é, benefícios (e como fazer)

O treino funcional é um tipo de atividade física que não é feito com aparelhos de academia e que tem como objetivo melhora do condicionamento físico, possuindo diversos benefícios para a saúde. Entenda mais sobre o que é o treinamento funcional, principais benefícios e como fazer.

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Dieta para hipertrofia e perda de gordura (com cardápio de 3 dias)

A dieta para ganhar massa muscular e perder gordura deve ser rica em proteínas, frutas, cereais integrais e gorduras saudáveis, pois esses alimentos ajudam na formação das células musculares e no emagrecimento. Veja como deve ser a dieta para hipertrofia e perder gordura, com um cardápio de 3 dias.

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Como calcular o gasto calórico do exercício físico

O gasto calórico dos exercícios varia de acordo com o peso da pessoa e intensidade da atividade física. Use nossa calculadora para saber quantas calorias se gasta ao praticar exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou jogar futebol.

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O que comer depois do treino (com lanches saudáveis)

Depois do treino deve-se comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como batata-doce, banana, iogurte, queijo cottage, soja e ovo, que favorecem a recuperação após os exercícios, ajudando no ganho de massa muscular ou emagrecimento. Veja o que comer depois do treino, com opções de lanches saudáveis.