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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

16 benefícios da natação para a saúde (e como começar)

A natação é um esporte aeróbico que tem como benefícios fortalecer os músculos, melhorar a respiração e a saúde cardiovascular, estimular as articulações e ligamentos e ajudar a perder peso, pois trabalha todo o corpo. Veja todos os benefícios da natação, inclusive da natação infantil, e como começar.

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15 principais benefícios da caminhada para saúde

A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa e possui vários benefícios para a saúde, como diminuir o inchaço, ajudar a emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a postura, por exemplo. Confira outros benefícios da caminhada para a saúde.

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15 melhores exercícios para emagrecer

Corrida, aulas de dança, treino de crossfit e spinning são alguns exemplos de exercícios para emagrecer que queimam gordura bastante rápido. Veja mais exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer e o que pode fazer para alcançar esse objetivo mais rápido.

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13 melhores exercícios para idosos (e principais benefícios)

Os exercícios físicos para idosos, como caminhada, musculação, hidroginástica ou pilates, aumentam a massa muscular, melhoram o equilíbrio, a capacidade cardiorespiratória e a mobilidade. Veja os melhores exercícios para os idosos e os principais benefícios.

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12 melhores exercícios para menopausa (e principais benefícios)

Os exercícios na menopausa, como musculação, caminhada, ciclismo ou pilates, ajudam a aumentar a massa muscular e a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares, além de emagrecer e aliviar a ansiedade ou insônia. Veja os principais exercícios para menopausa e os principais benefícios.

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12 exercícios que aumentam a testosterona

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto, força e resistência, como levantamento terra, flexão de braço, HIIt, funcional ou corrida, além de ter boa alimentação, sono e estresse regulados. Veja todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus benefícios a saúde .

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12 exercícios para afinar a cintura em casa

Os exercícios para afinar a cintura ajudam a tonificar os músculos oblíquos abdominais, deixando a barriga mais firme, melhorando a postura e a sustentação da coluna, podendo ser feitos em casa diariamente. Confira 12 melhores opções de exercícios que ajudam a afinar a cintura.

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10 melhores exercícios de mobilidade (e como fazer)

Os exercícios de mobilidade, como perdigueiro, rotação de tronco e agachamento lateral alternado, são exercícios que aumentam a amplitude das articulações, melhorando a qualidade de vida, reduzindo as dores e melhorando a performance física. Conheça os principais exercícios de mobilidade e saiba como fazer.

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10 exercícios para eliminar gordura visceral

Para perder gordura visceral é importante focar em exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada, exercícios funcionais ou de alta intensidade, como o HIIT, pois ajudam a acelerar o metabolismo e favorecer a eliminação de gordura. Confira os melhores exercícios para perder gordura visceral.

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10 benefícios da dança para saúde física e mental (comprovados!)

A dança tem muitos benefícios, como favorecer a perda de peso, melhorar a memória, fortalecer a interação social, corrigir a postura, reduzir o estresse e prevenir a depressão. Veja todos os benefícios da dança para a saúde física e mental e quantas calorias são gastas com as principais modalidades.

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Rosca inversa: para que serve e como fazer (polia, ou cross, halter e barra)

A rosca inversa é um exercício indicado para fortalecer e promover o ganho de massa muscular nos antebraços, trabalhando principalmente os músculos braquial e braquiorradial, que atuam nos movimentos do antebraço, cotovelo e mãos. Saiba para que serve a rosca inversa e como fazer, na polia, ou cross, halter e barra.

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Treino ABC: o que é, como fazer e outros tipos de divisão de treino

O treino ABC é muito utilizado por quem deseja aumentar e definir a massa muscular, sendo importante que seja recomendado por um profissional de educação física. Entenda o que é e como é feito o treino ABC.

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Treino ABCDE: o que é, para que serve e como fazer

O treino ABCDE é uma divisão de treino onde os grupos musculares são distribuídos ao longo de cinco dias da semana, com a finalidade de aumentar o estímulo em cada grupo muscular para favorecer o ganho de massa muscular, ou melhorar a força ou a definição muscular. Conheça o treino ABCDE, para que serve e como fazer .

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Face pull: para que serve, tipos e como fazer o exercício

O face pull, conhecido também como pull face, é um exercício que ajuda no fortalecimento e ganho de músculos nos ombros, além de evitar lesões, por trabalhar músculos, como deltoides, manguito rotador e romboides. Saiba para que serve o face pull, conheça os tipos e como fazer o exercício.

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Cadeira flexora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira flexora é um aparelho indicado para ajudar no ganho de músculos na parte de trás da coxa, fortalecer os glúteos e os quadris, porque trabalha os músculos isquiotibiais, que é localizado na parte de trás da coxa. Saiba para que serve a cadeira flexora, qual músculo trabalha e como fazer.