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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

10 benefícios do crossfit e como praticar

O crossfit é uma atividade de alta intensidade que possui diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular e perda de gordura, por exemplo. Entenda o que é o crossfit, principais benefícios e como praticar.

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16 alimentos melhores para ganhar massa muscular

Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas, como o frango, os ovos, o feijão, a lentilha ou o tofu, por exemplo, que melhoram a disposição física e estimulam a formação dos músculos. Veja uma lista com os melhores alimentos para ganhar massa muscular.

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Overtraining: o que é, sintomas, como tratar e como evitar

Overtraining é uma condição onde o corpo não consegue se recuperar, pelo excesso de treinos e à falta de descanso, levando à queda no desempenho, cansaço excessivo, dores musculares e nas articulações, e esgotamento físico e mental. Entenda o que é overtraining, conheça os sintomas e saiba como tratar e evitar .

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Exercícios para acabar com a celulite (e como fazer)

Para acabar com a celulite é importante fazer exercícios que promovam o fortalecimento das pernas e dos glúteos, além de exercícios que estimulem o gasto calórico. Confira algumas opções de exercícios para acabar com a celulite.

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Drop set: o que é, benefícios (e como fazer)

O drop set é um exercício que fornece benefícios, como estimular ganho de massa muscular, favorecer o emagrecimento e aumentar a resistência do músculo, porque promove lesões nas fibras musculares e maior gasto calórico. Entenda o que é o drop set, conheça os benefícios e saiba como fazer o exercício.

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Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Os exercícios para iniciantes no crossfit ajudam a adequar a postura e aprender alguns movimentos básicos, que serão necessários ao longo do tempo na maioria dos exercícios desta modalidade. Confira alguns exercícios de crossfit para iniciantes e como fazer.

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Como perder barriga em 1 semana: melhores exercícios e dieta

Para perder barriga rápido em 1 semana é preciso juntar os melhores exercícios de queima de gordura com um plano nutricional adequado. Veja quais os melhores exercícios para perder barriga e como fazer uma dieta que ajude a perder barriga em 1 semana, sem prejudicar a saúde.

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Como ganhar massa muscular (rápido): 12 melhores dicas

Para ganhar massa muscular rápido, é importante praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e rica em proteínas, e treinar de forma intensa. Confira as melhores dicas de como ganhar massa muscular rápido.

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Cadeira extensora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira extensora é um exercício para fortalecer as coxas, melhorar o desempenho físico em esportes, além de promover o ganho de massa muscular, esse exercício trabalha os músculos da parte da frente das coxas, chamados de quadríceps. Entenda para que serve a cadeira extensora, qual músculo trabalha e como fazer.

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Bi-set: o que é, para que serve e como fazer o treino

O Bi-set é um tipo de treino que ajuda a promover o ganho de massa muscular, melhora a eficiência dos treinos e aumenta o gasto calórico, ajudando no emagrecimento, sendo feito executando-se dois exercícios sem descanso. Saiba o que é o Bi-set, para que serve e como fazer o treino.

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Aula de jump: o que é, beneficios e cuidados

A aula de jump é um exercício físico realizado em um "mini trampolim", que possui benefícios como emagrecer, aumentar a massa magra e combater a celulite, devendo-se ter alguns cuidados para evitar lesões, como postura correta e usar tênis adequado. Veja outros benefícios da aula de jump, cuidados e quando não fazer.

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Agachamento terra: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento terra é um exercício de perna indicado para o fortalecimento dos músculos da coxa, glúteos e região lombar que utiliza uma barra na sua execução. Confira o que é o agachamento terra, para que serve e como fazer.

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Agachamento sumô: para que serve e como fazer (com barra e com halter)

O agachamento sumô é um ótimo exercício para incluir na rotina de treino de perna, pois ajuda a fortalecer e promover a hipertrofia do músculo da frente da perna, glúteos e parte interna da coxa. Veja para que serve e como fazer o agachamento sumô com halter e com a barra.

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Agachamento sissy: o que é, para que serve (e como fazer)

O agachamento sissy é uma variação do agachamento tradicional que trabalha principalmente o músculo quadríceps femoral na coxa, sendo indicado para o seu fortalecimento e hipertrofia. Confira para que serve o agachamento sissy, vantagens e como fazer corretamente.

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Agachamento frontal: para que serve, variações (e como fazer)

O agachamento frontal ajuda a aumentar a massa muscular nas pernas, além de melhorar a postura, a força e a estabilidade dos membros inferiores, podendo ser feito em variações como agachamento frontal com halteres e com barra, por exemplo. Saiba para que serve o agachamento frontal e saiba como fazer as variações.