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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

10 exercícios para eliminar gordura visceral

Para perder gordura visceral é importante focar em exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada, exercícios funcionais ou de alta intensidade, como o HIIT, pois ajudam a acelerar o metabolismo e favorecer a eliminação de gordura. Confira os melhores exercícios para perder gordura visceral.

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10 benefícios da dança para saúde física e mental (comprovados!)

A dança tem muitos benefícios, como favorecer a perda de peso, melhorar a memória, fortalecer a interação social, corrigir a postura, reduzir o estresse e prevenir a depressão. Veja todos os benefícios da dança para a saúde física e mental e quantas calorias são gastas com as principais modalidades.

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Treino de glúteos: 17 melhores exercícios (e como fazer em casa e na academia)

O treino de glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos ou elevação de pernas, ou utilização de máquinas na academia, como o leg press, máquina smith ou cadeira abdutora. Confira as opções de exercícios para treino de glúteo em casa e na academia, e como fazer corretamente.

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Rosca inversa: para que serve e como fazer (polia, ou cross, halter e barra)

A rosca inversa é um exercício indicado para fortalecer e promover o ganho de massa muscular nos antebraços, trabalhando principalmente os músculos braquial e braquiorradial, que atuam nos movimentos do antebraço, cotovelo e mãos. Saiba para que serve a rosca inversa e como fazer, na polia, ou cross, halter e barra.

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Treino ABC: o que é, como fazer e outros tipos de divisão de treino

O treino ABC é muito utilizado por quem deseja aumentar e definir a massa muscular, sendo importante que seja recomendado por um profissional de educação física. Entenda o que é e como é feito o treino ABC.

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Treino ABCDE: o que é, para que serve e como fazer

O treino ABCDE é uma divisão de treino onde os grupos musculares são distribuídos ao longo de cinco dias da semana, com a finalidade de aumentar o estímulo em cada grupo muscular para favorecer o ganho de massa muscular, ou melhorar a força ou a definição muscular. Conheça o treino ABCDE, para que serve e como fazer .

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Face pull: para que serve, tipos e como fazer o exercício

O face pull, conhecido também como pull face, é um exercício que ajuda no fortalecimento e ganho de músculos nos ombros, além de evitar lesões, por trabalhar músculos, como deltoides, manguito rotador e romboides. Saiba para que serve o face pull, conheça os tipos e como fazer o exercício.

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Cadeira flexora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira flexora é um aparelho indicado para ajudar no ganho de músculos na parte de trás da coxa, fortalecer os glúteos e os quadris, porque trabalha os músculos isquiotibiais, que é localizado na parte de trás da coxa. Saiba para que serve a cadeira flexora, qual músculo trabalha e como fazer.

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Treino de quadríceps: 9 exercícios (para fazer em casa e na academia)

O treino de quadríceps pode incluir exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia, como agachamento livre, elevação pélvica, cadeira extensora e leg press, por exemplo. Confira 9 exercícios do treino de quadríceps que podem ser feitos em casa e na academia.

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15 alongamentos para dor nas costas e no pescoço

Alguns alongamentos para dor nas costas e pescoço, como dobrar o corpo para a frente, inclinar a cabeça para trás e posição do gato, ajudam a aliviar e prevenir a dor e a tensão nessas regiões. Veja alguns exercícios de alongamento para dor nas costas e pescoço e como fazê-los.

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IMC: o que é, como calcular (e tabela de resultados)

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que ajuda a avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal, de acordo com a altura. Veja como calcular seu IMC e qual os resultados que são considerados normais, acima ou abaixo do peso.

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Tríceps testa: para que serve, tipos (e como fazer)

O tríceps testa é um exercício indicado para fortalecer e hipertrofiar os tríceps, podendo ser realizado com barras, halteres ou cordas, apresentando níveis de dificuldades e indicações diferentes. Entenda para que serve o tríceps testa, seus tipos e como fazer.

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Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar

O biotipo corporal é o tipo de corpo que a pessoa possui de acordo com o seu metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea, podendo ser ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Conheça os biotipos corporais e faça nosso teste online para descobrir o seu.

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12 situações em que a atividade física é contraindicada

A atividade física é indicada para todas as pessoas, já que garante vários benefícios para a saúde. No entanto, a prática de exercício pode não ser indicada em algumas situações, principalmente após cirurgias, por exemplo. Confira algumas situações em que a atividade física é contraindicada.

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Zumba: 11 benefícios (e quantas calorias ajuda a queimar)

A zumba é um exercício físico que mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer, tonificar os músculos, fortalecer o coração, melhorar o humor, aliviar o estresse e aumentar a energia e disposição, podendo ser feita em qualquer idade. Veja todos os benefícios da zumba e quantas calorias perde.