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Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

Atemoia: 6 benefícios da fruta (e como consumir)

A atemoia é uma fruta que fornece vários benefícios para a saúde, como ajudar no emagrecimento, prevenir o envelhecimento precoce e evitar doenças cardiovasculares, por ser rica em fibras, compostos fenólicos e vitamina C. Veja os principais benefícios da atemoia, e como consumir com algumas receitas saudáveis.

Alimentos

11 melhores alimentos para o cérebro (com receitas)

Os alimentos bons para o cérebro devem ser ricos em ômega 3, flavonoides, vitaminas e minerais que têm ação antioxidante, como semente de abóbora, chá verde ou salmão, permitindo o bom funcionamento dos neurônios. Confira todos os alimentos bons para o cérebro e como consumir .

Nutrição

Cromo: o que é, para que serve e como consumir

O cromo é um mineral que pode ser encontrado em diversos alimentos e que pode ajudar no emagrecimento, ganho de massa muscular e controle dos níveis de glicose. Veja para que serve o cromo, benefícios, alimentos ricos em cromo e como usar o suplemento.

Alimentos

Tremoço: o que é, benefícios e como consumir (com receitas)

O tremoço é uma leguminosa que ajuda a diminuir o colesterol ruim, promove o ganho de massa muscular, ajuda a controlar o peso corporal e melhora o humor, por ser rico em proteínas, além de ser uma boa fonte de fibras e minerais. Entenda melhor o que é o tremoço, saiba os benefícios e como usar, com receitas saudáveis.

Alimentos

Leguminosas: o que são, benefícios, exemplos e como consumir

As leguminosas são frutos e sementes ricos em fibras, proteínas e antioxidantes que ajudam a prevenir a diabetes e alguns tipos de câncer, além de combater a prisão de ventre e aumentar a massa muscular. Conheça o que são as leguminosas, os benefícios e saiba como consumir.

Má circulação

14 alimentos que melhoram a circulação

Alguns alimentos como chá verde, pimenta caiena, chocolate amargo e alho ajudam a melhorar a circulação, porque facilitam a circulação de sangue e inibem o acúmulo de gorduras nas veias. Confira outros alimentos que melhoram a circulação sanguínea com uma opção de cardápio .

Alimentos

9 benefícios do arroz, tipos e como consumir (com receitas)

O arroz é um cereal que contém carboidratos, fibras e minerais, fornecendo benefícios como diminuir o colesterol ruim, evitar a prisão de ventre e ajudar no ganho de massa muscular. Confira todos os benefícios do arroz para a saúde, os principais tipos e saiba como consumir, com receitas saborosas e saudáveis.

Alimentos

9 benefícios da canela para a saúde (e como usar)

A canela é uma especiaria rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, a canela também ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo o emagrecimento. Conheça todos os benefícios e como usar a canela.

Alimentos

Gorduras: o que são, tipos e para que servem

As gorduras são importantes para regular a temperatura do corpo e para a absorção de vitaminas. No entanto, alguns tipos de gordura, como as poli-insaturadas, também ajudam na prevenção de infarto e AVC. Saiba para que servem os diferentes tipos de gordura, os seus benefícios e riscos.

Alimentos

Óleo de algodão: para que serve e como usar

O óleo de algodão ajuda a fortalecer o sistema imunológico, diminuir o colesterol e manter a saúde da pele e dos cabelos por ser rico em vitamina E e gorduras saudáveis com ação antioxidantes, anti-inflamatória e hidratante. Entenda melhor para que serve o óleo de algodão e veja como usar.

Alimentos

Physalis: 12 benefícios e como consumir (com receitas)

A physalis, ou camapu, é uma fruta amarela pequena rica em fibras, vitamina C e flavonoides que favorecem o emagrecimento, combatem a prisão de ventre, além de ajudarem a prevenir doenças como diabetes, anemia e infarto. Confira todos os benefícios da physalis e veja como consumir com receitas saudáveis.

Queda de cabelo

10 alimentos que ajudam no crescimento do cabelo

Alimentos como a aveia, a banana, a batata-doce e a sardinha ajudam no crescimento do cabelo,porque são ricos em nutrientes que melhoram a nutrição e a força dos fios. Conheça os alimentos que ajudam o cabelo a crescer e veja uma opção de cardápio .

Alimentos

Abóbora: 7 benefícios e como fazer (com receitas)

A abóbora, ou jerimum, é um legume rico em carotenóides que evitam o surgimento de cataratas e protegem a pele contra os raios ultravioleta do sol, ajudando a prevenir o surgimento do câncer de pele. Conheça mais benefícios da abóbora e saiba como preparar esse legume com receitas saborosas.

Alimentos

Tofu: o que é, benefícios e como fazer (com receitas)

O tofu é um tipo de queijo vegetal feito da soja, sendo rico em proteínas e antioxidantes que ajudam a prevenir doenças como osteoporose e câncer de mama, além de contribuir para o ganho de massa muscular. Confira todos os benefícios do tofu e saiba como fazer em casa com receitas saborosas .

Alimentos

Coalhada: 6 benefícios e como fazer (com receitas)

A coalhada é rica em proteínas, cálcio e fósforo, nutrientes que favorecem o ganho de massa muscular, previnem a osteoporose, fortalecem o sistema imunológico e ajudam na perda de peso. Conheça todos os benefícios da coalhada e veja como fazer em casa com receitas saborosas .