O CLA, ou Ácido Linoleico Conjugado, é uma substância naturalmente presente nos alimentos de origem animal, como leite ou carne de vaca, e também é comercializado como suplemento para emagrecer.
O CLA atua sobre o metabolismo das gorduras reduzindo o tamanho das células de gordura, levando consequentemente ao emagrecimento. Além disso, também facilita o ganho de massa muscular, o que se traduz em um corpo mais definido, com mais músculo e menos gordura.
Efeitos colaterais do CLA
Os efeitos colaterais do CLA podem surgir quando tomado em excesso, mais de 4 g por dia, e são principalmente enjoos. Além disso, quando este suplemento é tomado em excesso por mais de 6 meses pode provocar resistência à insulina, que leva ao aparecimento da diabetes.
Como emagrecer com CLA
Para emagrecer com CLA deve-se tomar 3 g deste suplemento todos os dias e fazer uma alimentação saudável com poucas gorduras, acompanhada de uma atividade física, como andar de bicicleta, dançar ou caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias.
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