O CLA, ou Ácido Linoleico Conjugado, é uma substância naturalmente presente nos alimentos de origem animal, como leite ou carne de vaca, e também é comercializado como suplemento para emagrecer.
O CLA atua sobre o metabolismo das gorduras reduzindo o tamanho das células de gordura, levando consequentemente ao emagrecimento. Além disso, também facilita o ganho de massa muscular, o que se traduz em um corpo mais definido, com mais músculo e menos gordura.
Como emagrecer com CLA
É possível emagrecer com CLA - Ácido Linoleico Conjugado - porque este suplemento acelera a queima da gordura, diminuir o tamanho das células e ainda facilita sua eliminação. Além disso, o CLA - Ácido Linoleico Conjugado, ajuda também a melhorar a silhueta, pois:
- Auxilia na redução visível da celulite e
- Melhora o tônus muscular porque fortalece os músculos.
O suplemento de CLA - Ácido Linoleico Conjugado, é encontrado na forma de cápsulas e pode ser comprado fora do Brasil porque a Anvisa suspendeu a sua venda em território nacional.
Como tomar CLA para emagrecer
Para emagrecer com CLA - Ácido Linoleico Conjugado, o consumo diário deve ser de 3 gramas por dia durante um período mínimo de 6 meses.
Porém, para emagrecer mesmo com CLA - Ácido Linoleico Conjugado, é necessário fazer também uma alimentação equilibrada com poucas gorduras e praticar uma atividade física de pelo menos 30 minutos todos os dias, como dançar, por exemplo.
Uma forma natural de consumir o CLA é através de alimentos ricos em CLA, como por exemplo cogumelos
Para emagrecer com CLA deve-se tomar 3 g deste suplemento todos os dias e fazer uma alimentação saudável com poucas gorduras, acompanhada de uma atividade física, como andar de bicicleta, dançar ou caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do CLA podem surgir quando tomado em excesso, mais de 4 g por dia, e são principalmente enjoos. Além disso, quando este suplemento é tomado em excesso por mais de 6 meses pode provocar resistência à insulina, que leva ao aparecimento da diabetes.
