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Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

Dieta macrobiótica: o que é, como fazer e cardápio

A dieta macrobiótica é um estilo de vida baseado na ingestão de alimentos orgânicos e saudáveis como cereais integrais, vegetais e leguminosas, onde o objetivo principal é o equilíbrio do corpo e da mente. Entenda o que é e como fazer a dieta macrobiótica, e veja um exemplo de cardápio.

Alimentos

18 melhores alimentos para a pele (e como consumir)

Os alimentos bons para a pele devem ser ricos em vitamina C, vitamina A, minerais, omega 3 e carotenoides, como batata-doce, chá verde e chocolate amargo, pois têm ação anti-inflamatória e antioxidante, mantendo a pele hidratada, firme e sem rugas. Confira todos os alimentos bons para a pele e veja como consumir.

Alimentos

Farinha de batata-doce: para que serve, como fazer e como usar

A farinha de batata-doce é um alimento que pode ajudar no ganho de massa muscular, a evitar a prisão de ventre e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, por conter boas quantidades de fibras, proteínas e potássio. Veja para que serve a farinha de batata-doce, como fazer e como usar.

Alimentos

Café verde: para que serve e como tomar

O café verde é o grão de café não torrado, que pode ser indicado para ajudar a controlar os níveis de açúcar e gordura no sangue, e favorecer a perda de peso devido a sua ação antioxidante e termogênica, podendo ser encontrado na forma de grão, em pó ou cápsulas. Entenda para que serve o café verde e saiba como tomar.

Alimentos

Grão-de-bico: 11 benefícios e como fazer (com receitas)

O grão-de-bico é rico em proteínas que ajudam no ganho de massa muscular, além de serem uma boa opção de proteína vegetal para quem segue um estilo de alimentação vegetariana. Confira os principais benefícios do grão de bico e como consumir.

Alimentos

8 benefícios da aveia e como consumir (com receitas)

A aveia é um cereal rico em fibras e antioxidantes que ajudam a combater a prisão de ventre, reduzir o colesterol ruim e prevenir o surgimento de doenças, como diabetes, aterosclerose e câncer. Conheça todos os benefícios da aveia e veja como consumir o cereal com receitas saudáveis.

Alimentos

11 benefícios da cereja e como consumir (com receitas)

A cereja é uma fruta que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e a diabetes, além de manter a saúde intestinal e dos olhos, por conter nutrientes e compostos bioativos com ação antioxidante, laxativa e anti-inflamatória. Conheça os principais benefícios da cereja e saiba como consumir, com receitas saudáveis.

Alimentos

Laranja kinkan: benefícios e como comer (com receitas)

A laranja kinkan é uma fruta que oferece benefícios à saúde, como ajudar na perda de peso, diminuir o risco de doenças cardíacas e manter a saúde da pele, por conter nutrientes e compostos bioativos como fibras, vitamina C e carotenoides. Conheça os benefícios da laranja kinkan e saiba como comer, com receitas.

Alimentos

Castanha-do-pará: 10 principais benefícios (e como consumir)

A castanha-do-pará traz benefícios para a saúde como prevenir a aterosclerose, o câncer e a trombose, além de ajudar a reduzir a pressão alta. Conheça outros benefícios da castanha-do-pará para a saúde e como consumir.

Amamentação

Femibion: para que serve e como tomar (Femibion 1, 2 e 3)

O Femibion é um suplemento alimentar indicado para mulheres que planejam engravidar, estão grávidas ou em fase de amamentação, pois contém vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento e crescimento do bebê e para manter a saúde da mulher. Veja para que serve o Femibion, tipos e como tomar.

Alimentos

Bulgur: o que é, benefícios e como consumir (com receitas)

O bulgur é um um grão de trigo integral rico em fibras que regula o funcionamento do intestino, além de ajudar a evitar a diabetes e problemas cardiovasculares. Conheça todos os benefícios do bulgur e saiba como usar esse grão com receitas saborosas.

Suplementos

L-teanina: para que serve, como usar e efeitos colaterais

A L-teanina é um aminoácido não proteico, encontrado principalmente no chá verde, que tem como benefícios reduzir a ansiedade, melhorar a concentração, ajudar a emagrecer ou fortalecer o sistema imune, sendo encontrada na forma de suplemento em cápsulas. Veja para que serve a L-teanina, como usar e efeitos colaterais.

Dietas

Pescetariano: o que é e como fazer a dieta (com cardápio)

Pescetariano é a pessoa que segue um tipo de dieta vegetariana baseada em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, sementes, cereais integrais e leguminosas, mas que também inclui peixes e frutos do mar. Entenda o que é ser pescetariano e como fazer a dieta, com um exemplo de cardápio .

Alimentos

Farelo de aveia: 8 benefícios e como consumir (com receitas)

O farelo de aveia é um cereal rico em fibras, magnésio e fósforo que ajudam a diminuir o colesterol ruim, combater a prisão de ventre, melhorar o humor, emagrecer e evitar osteoporose. Conheça todos os benefícios do farelo de aveia para a saúde e veja como consumir com receitas saborosas.

Alimentos

Mingau de aveia: benefícios, como fazer, receitas (e engorda?)

O mingau de aveia pode ser feito com aveia em flocos, farelo ou farinha, e leite, água ou bebida vegetal, e oferece muitos benefícios à saúde, como favorecer o ganho de massa muscular e o emagrecimento e melhorar o funcionamento do intestino. Confira os benefícios do mingau de aveia, como fazer, receitas e se engorda.