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O que você precisa saber?

Alimentos ricos em betacaroteno

Os alimentos ricos em betacaroteno são alimentos de origem vegetal principalmente com cor alaranjada e amarelada como cenoura, damasco e manga, por exemplo.

O betacaroteno é um antioxidante que se encontra nas frutas como maçã e legumes como o pimentão, por exemplo, e serve para melhorar o sistema imune fortalecendo o organismo e ajuda a melhorar o bronzeado.

Alimentos ricos em betacarotenoAlimentos ricos em betacaroteno
Outros alimentos ricos em betacarotenoOutros alimentos ricos em betacaroteno

Outros alimentos ricos em Betacaroteno podem ser:

Alimentos ricos em betacarotenoBetacaroteno (mcg)Energia em 100 g
Acerola260033 calorias
Manga tommy140051 calorias
Melão220029 calorias
Melancia47033 calorias
Mamão formosa61045 calorias
Pêssego33051,5 calorias
Goiaba42054 calorias
Maracujá61064 calorias
Brócolis160037 calorias
Abóbora220048 calorias
Cenoura290030 calorias
Couve manteiga380090 calorias
Suco de tomate54011 calorias
Extrato de tomate110061 calorias
Espinafre240022 calorias

Além de estar presente nos alimentos o betacaroteno pode ser encontrado também em cápsulas e ser comprado em farmácias, lojas de produtos naturais ou na internet. A dosagem de betacaroteno pode ser de uma cápsula de 500 mg por dia.

Alimentos ricos em betacaroteno e licopeno

Os alimentos ricos em betacaroteno e licopeno podem ser suco de tomate, laranja, manga, uva e espinafre, por exemplo.

O betacaroteno e licopeno são dois antioxidantes importantes para a saúde da pele e ao consumir todos os dias alimentos ricos nestes antioxidantes a pele fica mais brilhante e bonita. Veja mais sobre Como a alimentação colorida pode melhorar a saúde.

Betacaroteno e bronzeado

Os alimentos ricos em betacaroteno ajudam a pele a se bronzear mais rapidamente porque contribuem para a produção de melanina que dá cor à pele.

Para sentir o efeito do betacaroteno no bronzeado deve-se consumir 2 ou 3 vezes ao dia alimentos ricos em betacaroteno pelo menos 7 dias antes da 1ª exposição solar.

As cápsulas de betacaroteno ajudam a complementar a dieta e proteger a pele mas só devem ser tomadas com aconselhamento de um médico ou nutricionista e nunca dispensam o uso do protetor solar.

Excesso de betacaroteno

O excesso do consumo de betacaroteno tanto em cápsulas como nos alimentos pode deixar a pele alaranjada também conhecida como carotenemia, que volta ao normal com a redução do consumo desses alimentos.

Veja uma receita rica em alimentos com betacaroteno 

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