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Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

Quercetina: para que serve, alimentos (e quando usar suplementos)

A quercetina é um flavonoide encontrado em alimentos como acerola, cebola e pimentão, que tem uma potente ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação, evitar doenças cardiovasculares e prevenir o envelhecimento precoce. Saiba para que serve a quercetina e conheça os alimentos ricos.

Nutrição

Magnésio: para que serve, alimentos (e quantidade recomendada)

O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares e prevenir a osteoporose. Conheça mais sobre o magnésio, para que serve, onde encontrar e quantidade recomendada.

Alimentos

Seriguela: 8 benefícios e como comer (com receitas)

A seriguela é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, prevenindo a flacidez e formação de rugas. Além disso, essa fruta também contém fibras que facilitam a eliminação das fezes, ajudando a combater a prisão de ventre. Conheça melhor a seriguela, principais benefícios e veja como comer essa fruta.

Alimentos

Tamarindo: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

O tamarindo é uma fruta tropical, de sabor ácido, e que possui muitas calorias, além de ser rico em vitamina A e C, fibras, antioxidantes e minerais, possuindo diversos benefícios para a saúde. Conheça os principais benefícios do tamarindo para a saúde e como consumir.

Alimentos

8 benefícios da uva e como consumir (com receitas)

A uva é uma fruta rica em resveratrol, um composto com ação antioxidante e anti-inflamatória que previne surgimento de alguns tipos de câncer, de doenças cardiovasculares, além de ajudar a melhorar o humor. Conheça todos os benefícios da uva e veja como consumir com receitas saudáveis.

Alimentos

Farinha de uva: para que serve, benefícios e como consumir

A farinha de uva é um produto feito das sementes e da casca da uva, promovendo benefícios como regular o intestino, ajudar na manutenção ou perda de peso e diminuir o risco de doenças cardíacas. Saiba para que serve e os benefícios da farinha de uva, e como consumir.

Alimentos

Pimenta-caiena: 10 benefícios e como consumir

A pimenta-caiena é um fruto que ajuda no emagrecimento, aumenta a libido, melhora a digestão e alivia dores, porque possuiu uma potente ação antioxidante, analgésica, termogênica e digestiva. Confira todos os benefícios da pimenta-caiena para a saúde e veja como usar esse condimento no dia a dia.

Alimentos

7 benefícios do mel para a saúde (e como consumir)

O mel é um alimento com propriedades antimicrobianas, antioxidantes e anti-inflamatórias, que trazem vários benefícios à saúde como aliviar a tosse e a garganta inflamada e combater os radicais livres. Confira os benefícios do mel para a saúde e saiba como consumir esse alimento.

Alimentos

16 alimentos ricos em selênio (e quantidade recomendada)

Os alimentos ricos em selênio como castanha-do-pará, peixe e ovo, ajudam a regular a produção de hormônios da tireoide, fortalecer o sistema imunológico e prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares. Confira uma tabela com 20 alimentos ricos em selênio e a quantidade recomendada desse mineral.

Alimentos

18 alimentos ricos em arginina

Os alimentos ricos em arginina podem ser de origem vegetal ou animal, como queijo, castanha-do-pará, iogurte, feijão preto e nozes, por exemplo. Confira uma lista completa dos alimentos ricos em arginina e conheça as sua funções no organismo .

Alimentos

10 benefícios da água para a saúde (com receitas)

Beber água traz diversos benefícios à saúde, como manter a temperatura corporal, melhorar a circulação de sangue, ajudar na digestão e manter a pele hidratada. Por isso, geralmente é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia. Conheça todos os benefícios da água, com receitas saborosas.

Alimentos

Cogumelo: o que é, tipos, benefícios e como consumir

O cogumelo possui proteínas, antioxidantes, selênio e fibras, que ajudam a evitar a prisão de ventre e prevenir doenças cardiovasculares e ainda ajudam no emagrecimento. Veja o que é cogumelo, conheça os diferentes tipos, os benefícios e como consumir, com receitas saborosas .

Nutrição

11 alimentos ricos em Iodo (e quantidade recomendada)

Os alimentos mais ricos em iodo são os de origem marinha, como o bacalhau, o mexilhão, a alga nori e o sal iodado. No entanto, existem outros alimentos que também são boas fontes de iodo, como leite, queijos e ovos. Veja uma lista dos alimentos ricos em iodo e a quantidade recomendada.

Alimentos

12 alimentos que ajudam a controlar a fome

Alguns alimentos que ajudam a controlar a fome são a aveia, o ovo, o iogurte grego, o arroz integral e o abacate, porque são ricos em nutrientes que aumentam o tempo de digestão e promovem a saciedade, como fibras, gorduras saudáveis e proteínas. Veja uma lista de alimentos que ajudam a controlar a fome.

Alimentos

Alimentos ricos em vitaminas (e principais tipos)

Os alimentos ricos em vitaminas, como vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B e vitamina D, por exemplo, ajudam a evitar anemia, escorbuto, além de manterem a saúde dos olhos, pele, unhas e cabelos. Conheça os principais alimentos ricos em vitaminas e os diferentes tipos.