Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Como tratar uma lesão esportiva

Para aliviar a dor, reduzir o inchaço e acelerar a cura de uma lesão esportiva é aconselhável utilizar um método conhecido pelas siglas RICE, que em inglês são as iniciais das palavras Descanso, Gelo, Compressão e Elevação.

Esses quatro passos devem ser utilizados após a lesão, durante no mínimo as primeiras 48 horas.

1- Descanso

Reduzir as atividades diárias. Se a lesão for em um pé, calcanhar ou joelho, é necessário que se evite colocar peso sobre a área.

2 - Gelo

Colocar uma bolsa de gelo na região lesionada, entre quatro a oito vezes por dia. Uma barra de gelo pode ser utilizada ou um saco plástico com cubos de gelo, envolvido em uma toalha. Deve-se executar essas ações com cuidado; o gelo deverá ser removido se a pele ficar vermelha, quente, coçar ou doer.

3 - Compressão

A pressão na área lesionada ajuda a reduzir o inchaço. Pode ser utilizada uma proteção elástica, bota especial, gesso ou placas.

4 - Elevação

Para ajudar a reduzir o inchaço, colocar a área lesionada sobre uma almofada, elevada acima do coração.

Gostou do que leu?   
Sim  /  Não

Se ficou com alguma dúvida ou encontrou algum erro escreva aqui para que possamos melhorar o texto. Não lhe iremos responder directamente. Se quiser uma resposta clique em Contato.

Enviar Carregando elementos na página
Mais sobre este assunto:


Publicidade
Carregando
...
Fechar

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem