A dor no joelho pode ser aliviada com algumas medidas, como aplicar compressas frias, fazer massagens e realizar exercícios para fortalecer a musculatura e melhorar a estabilidade da articulação.
Esse tipo de dor pode ter diferentes causas, como entorse, lesão no menisco, rompimento de ligamentos, artrite, artrose, cistos, alterações na patela ou tendinite, por exemplo.
Leia também: Dor no joelho: o que pode ser (e o que fazer) tuasaude.com/dor-no-joelhoQuando a dor no joelho persiste por mais de 5 dias ou não melhora com essas medidas, é importante consultar o ortopedista para identificar a causa e indicar o tratamento mais adequado.
Opções naturais
Algumas opções para aliviar a dor no joelho naturalmente são:
1. Repouso
O repouso do joelho afetado, evitando atividades de impacto ou que causem pressão direta na articulação do joelho ou exercícios físicos repetitivos, podem ajudar a aliviar a dor no joelho.
O repouso ajuda na recuperação e cicatrização do joelho, além de aliviar a dor e o desconforto que surgem ao se movimentar.
2. Aplicar compressas frias
Aplicar compressas frias no local da dor por cerca de 15 minutos pode ajudar a aliviar a inflamação e a diminuir o inchaço causados por problemas no menisco, entorse, tendinite ou tensão muscular, podendo ser aplicado 2 a 3 vezes por dia.
Ao aplicar a compressa fria, é importante ter cuidado para não queimar a pele, sendo indicado que o gelo seja enrolado em um pano antes de ser aplicado no local da dor.
3. Aplicar compressas mornas
As compressas mornas também podem ser aplicadas para aliviar a dor, nos casos de artrite ou dor crônica no joelho por mais de 6 semanas, pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na região relaxa os músculos e alivia a rigidez na articulação.
Leia também: Compressa quente ou fria: quando usar e como fazer tuasaude.com/quando-usar-compressa-quente-ou-friaA compressa morna pode ser preparada adicionando água quente em uma bolsa térmica, que deve ser envolvida em uma toalha limpa aplicada na região afetada cerca de 10 a 15 minutos, de 2 a 3 vezes por dia.
É importante ter cuidado para a compressa não estar muito quente, pois pode provocar queimaduras na pele.
4. Elevar a perna
Elevar a perna acima da altura do coração, ajuda a estimular a circulação sanguínea, melhora o sistema linfático, além de proporcionar relaxamento, aliviando o inchaço no joelho afetado.
Uma forma fácil de elevar a perna é deitar na cama e colocar a perna na cabeceira ou apoiar a perna em almofadas ou travesseiros, por exemplo.
5. Fazer uma massagem
Fazer uma massagem no joelho usando gel ou pomada anti-inflamatória, como Cataflan emulgel, ou Calminex, também pode ajudar a combater a dor no joelho.
A massagem deve ser feita até que o produto seja completamente absorvido pela pele, sendo recomendado aplicar o Cataflan emulgel de 3 a 4 vezes ao dia ou o Calminex de 1 a 2 vezes ao dia.
6. Usar uma joelheira
Usar uma joelheira ajuda a reduzir o inchaço do joelho além de poupar a articulação, conferindo maior estabilidade e equilíbrio entre as forças.
A joelheira pode ser vestida após o banho e mantida durante todo o dia, sendo retirada apenas para dormir.
É importante que a joelheira fique justa à pele para que tenha o efeito esperado, isso porque usar uma joelheira larga pode não trazer benefícios.
7. Drenagem postural
Caso o joelho esteja inchado, pode ser recomendado fazer uma drenagem postural.
Para isso, basta ficar deitado na cama ou no sofá, mantendo as pernas mais elevadas que o tronco, colocando uma almofada em baixo dos pés e dos joelhos para se sentir mais confortável. Saiba como fazer a drenagem postural corretamente.
8. Fazer exercícios
Os exercícios de alongamentos também podem ajudar a diminuir a dor no joelho, para isso, deve-se alongar suavemente a perna do joelho que está doendo, dobrando a perna para trás sem forçar muito, apoiando-se numa cadeira para não cair.
Confira no vídeo a seguir alguns exercícios de fortalecimento para o joelho:
Exercícios para Fortalecer o Joelho em Casa | #TSFit
06:48 | 103.525 visualizaçõesRemédios para dor no joelho
Os remédios para aliviar a dor no joelho devem ser indicados pelo ortopedista de acordo com a intensidade dos sintomas, exame físico e realização de exames de imagem, como raio X, ressonância magnética ou ultrassonografia, por exemplo, para identificar a causa da dor no joelho.
Assim, pode ser indicado o uso de anti-inflamatórios, como ibuprofeno ou diclofenaco com o objetivo de tratar a inflamação e promover a melhora dos sintomas, e algésicos, como paracetamol, para reduzir a dor, que devem ser usados conforme a recomendação médica. Veja os principais remédios para dor no joelho.
Em alguns casos, além do uso de remédios, pode ser recomendada a realização de sessões de fisioterapia e cirurgia, dependendo da causa da dor.