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Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer)

A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca máxima, que varia com a idade. Veja qual a sua e como controlar a frequência durante o treino.

Longevidade

Zona 2 cardio: o que é, benefícios (e como fazer)

O cardio na Zona 2 é um treino de resistência de baixa a moderada intensidade, sendo realizado em um ritmo confortável e por longos períodos, como na corrida leve ou caminhada rápida. A Zona 2 de cardio é ideal para aumentar a resistência e a queimar gordura. Veja o que é Zona 2 cardio, quais os benefícios e como fazer.

Emagrecer

Caminhada realmente emagrece? (com dicas e plano de treino)

A caminhada é um exercício aeróbico que aumenta a queima de calorias, podendo ajudar a emagrecer, além de melhorar a circulação sanguínea, a postura e o condicionamento físico. Confira algumas dicas e um plano de treino de caminhadas para emagrecer.

Emagrecer

Elíptico ou Esteira: benefícios e qual emagrece mais

O elíptico e esteira são dois exercícios de cardio muito populares na academia, mas que também podem ser feitos em casa, para ajudar a emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Veja os principais benefícios do elíptico e esteira, qual emagrece mais e como fazer, e saiba como calcular o gasto calórico.

Doenças e condições

Ficar muito tempo sentado faz mal? 6 consequência para a saúde

Ficar muito tempo sentado pode trazer consequências para a saúde, como o enfraquecimento dos músculos e articulações e um maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes, Por isso, é indicado manter uma prática regular de exercícios físicos. Conheça 6 consequências para a saúde por ficar muito tempo sentado.

Plantas medicinais

Saião: para que serve e como fazer o chá

O saião é uma planta medicinal que tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e cicatrizantes, sendo muito utilizada para ajudar a combater a gastrite ou tosse e cicatrizar feridas ou furúnculos, podendo ser consumido na forma de chá ou suco com leite. Confira os benefícios do saião e como preparar o chá.

Menstruação

10 principais alterações da menstruação

Ter pouca menstruação, sangramento excessivo ou apresentar menstruação escura são algumas das alterações que podem surgir durante o ciclo menstrual e devem ser avaliadas pelo ginecologista. Confira as principais alterações da menstruação, o que pode ser e o que fazer em cada uma.

Doenças e condições

Órgãos do corpo humano: quais são e principais funções

Os órgãos do corpo humano, como o coração, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, fígado, cérebro e medula espinhal, são responsáveis pelo bom funcionamento do organismo. Conheça os órgãos do corpo humano e suas funções.

Menstruação

Ciclo menstrual: o que é, fases, como contar e quanto tempo dura

O ciclo menstrual regular dura 28 dias, e é composto por 3 fases. Veja o que acontece em cada uma destas fases e saiba exatamente quando virá sua próxima menstruação usando nossa calculador online.

Tosse

13 melhores chás para tosse (e como preparar)

O chá de canela com cravo-da-índia é ótimo para controlar a tosse com catarro, assim como o chá de tomilho ou o chá de urtiga, que é bom para tosse seca. Confira as receitas dos principais chás para tosse e como preparar em casa.

Exames

Cistatina C: para que serve, valores normais (e o que significa está alto ou baixo)

O exame de Cistatina C avalia se os rins estão filtrando e eliminando resíduos corretamente, ajudando a identificar precocemente lesão renal, além de orientar ajustes de medicamentos e decisões relacionadas a transplantes. Entenda para que serve a Cistatina C, conheça seus valores e o que significa está alto ou baixo.

Autismo

Síndrome de Asperger: o que é, sintomas e tratamento

A síndrome de Asperger é uma condição que pertence ao espectro autista e que pode ser notada por dificuldades de relacionamento e para se comunicar. Conheça os principais sinais e sintomas da síndrome de Asperger, como é feito o diagnóstico e as principais formas de tratamento.

Doenças e condições

Pontada no coração: 12 causas (e o que fazer)

A pontada no coração pode ser causada por ansiedade, excesso de gases, pedras na vesícula ou problemas no coração, como infarto, arritmia ou angina, podendo ser acompanhada de sintomas como suor frio, náuseas ou dor no braço, ombro ou pescoço. Confira as principais causas de pontada no coração e o que fazer.

Doenças e condições

Dor precordial: o que é, sintomas e tratamento

A dor precordial é uma dor na parte da frente do peito, sobre o coração, que surge de forma súbita e desaparece após algum tempo, e geralmente se manifesta como uma forte pontada. Na maioria dos casos, a dor precordial não é grave. Entenda o que é a dor precordial, seus sintomas e como é o tratamento.

Psoríase

Tratamento para psoríase (pomadas, remédios e opções naturais)

O tratamento indicado pelo dermatologista para psoríase pode incluir o uso de remédios, pomadas ou cremes, além de opções naturais, como suplemento de ômega 3 e mudanças no estilo de vida, por exemplo. Veja os tipos de tratamento para psoríase, incluindo pomadas, remédios e opções naturais.

Alimentos

Como regular a tireoide rápido: o que comer e o que evitar (com cardápio)

Para regular a tireoide rápido, é aconselhado consumir alimentos ricos em iodo, selênio, zinco e cobre, como peixes, ovos e cereais integrais. Já alimentos como soja e alguns vegetais, em excesso, podem prejudicar o funcionamento da tireoide. Entenda como regular a tireoide, o que comer e o que evitar, com cardápio.

Alimentos

Couve-flor: benefícios, informação nutricional e receitas saudáveis

A couve-flor é rica em glicosinolatos, sulforafanos e vitamina C, que são antioxidantes que ajudam a prevenir doenças como câncer e pressão alta. Além disso, a couve-flor também ajuda a emagrecer, porque contém fibras que prolongam a saciedade. Veja todos os benefícios da couve-flor e como fazer com receitas saudáveis.

Alimentos

12 alimentos que causam gases

O feijão e batata-doce e a aveia, são alguns dos alimentos que causam gases, pois são ricos em fibras e carboidratos que são fermentados pelas bactérias do intestino durante a digestão. Já a couve-flor e o brócolis também podem deixar os gases fedidos. Confira uma lista com os principais alimentos que causam gases.

Enxaqueca

Enxaqueca com aura: o que é, sintomas, causas e tratamento

A enxaqueca com aura é caracterizada por alterações visuais que podem durar entre 15 e 60 minutos, seguidas de dor de cabeça forte e constante. Entenda melhor o que é a enxaqueca com aura, quais os principais sintomas e as opções de tratamento mais utilizadas.

Enxaqueca

13 remédios para enxaqueca

Os remédios para enxaqueca, como sumatriptano, ibuprofeno ou propranolol, podem ser usados para o tratar ou prevenir crises de enxaqueca, pois agem bloqueando a dor ou melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro. Veja os principais remédios para enxaqueca e possíveis efeitos colaterais.