A ansiedade é uma reação temporária e normal do corpo a situações que causam preocupação ou medo, como precisar fazer uma apresentação em público, ter uma entrevista de emprego ou fazer um exame na escola.

No entanto, quando a ansiedade é intensa, surge sem motivo aparente e atrapalha as tarefas diárias, pode indicar um transtorno de ansiedade como o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico ou fobia.

Em caso de ansiedade, especialmente se os sintomas forem frequentes ou intensos, é recomendado consultar o psiquiatra para uma avaliação. Quando indicado, o tratamento da ansiedade pode envolver psicoterapia e o uso de medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos.

Sintomas de ansiedade

Os principais sintomas do transtorno de ansiedade são:

Preocupação constante;
Dificuldade para relaxar;
Dificuldade para concentrar;
Falta de atenção;
Alterações do sono;
Raciocínio confuso;
Dor de cabeça;
Cansaço fácil;
Sensação contínua de que algo de mau pode acontecer.

Junto com estas manifestações, a ansiedade também pode vir acompanhada de sinais físicos como aumento do batimento cardíaco, respiração rápida e transpiração excessiva, por exemplo.

Teste online de ansiedade

Caso ache que sofre com transtorno de ansiedade, selecione o que tem sentido nas últimas duas semanas:

1. Sentiu-se nervoso, ansioso ou no limite?
2. Sentiu que ficava cansado facilmente?
3. Teve dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?
4. Teve dificuldade em parar de se sentir preocupado?
5. Teve dificuldade em relaxar?
6. Sentiu-se tão preocupado que foi difícil ficar parado?
7. Sentiu-se facilmente irritável ou chateado?
8. Sentiu medo como se algo muito mau fosse acontecer?

O teste de sintomas é apenas uma ferramenta de orientação, não servindo como diagnóstico e nem substituindo a consulta com o psicólogo ou psiquiatra.

O que é a crise de ansiedade?

A crise de ansiedade é uma situação em que os sintomas de ansiedade, como angústia, medo, preocupação ou insegurança, são intensos. Embora algumas vezes os sintomas surjam rapidamente, é comum a crise começar lentamente na medida que a situação estressante se aproxima.

A intensidade da crise de ansiedade pode variar e, embora possa ser com o ataque de pânico, não são a mesma coisa. Conheça as principais diferenças entre ansiedade e ataque de pânico.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico de um transtorno de ansiedade é feito pelo psiquiatra levando em consideração características dos sintomas, como intensidade e frequência, situações que provocam o seu surgimento e o impacto da ansiedade nas tarefas diárias.

Marque uma consulta com o especialista mais perto de você, se deseja avaliar o risco de transtorno de ansiedade:

Além disso, o médico também pode indicar a avaliação e acompanhamento de um psicólogo para auxiliar na confirmação do diagnóstico.

Tipos de transtorno de ansiedade

Os principais tipos de transtorno de ansiedade incluem:

1. Transtorno de ansiedade generalizada

O transtorno de ansiedade generalizada acontece quando a ansiedade deixa de ser temporária e passa a ser muito frequente, fazendo com que a pessoa apresente preocupação e medo mesmo em momentos que não seriam considerados estressantes. Saiba os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada.

Este tipo de transtorno tem tendência a piorar com o tempo, especialmente quando não é feito nenhum tratamento e, por isso, pessoas com este transtorno de ansiedade têm maior risco de desenvolver depressão, assim como outros transtornos psicológicos.

2. Transtorno de pânico

É um transtorno de ansiedade em que sintomas intensos de ansiedade surgem repentinamente, são recorrentes e normalmente não possuem uma causa aparente. Veja mais sintomas de transtorno de pânico.

3. Transtorno de ansiedade de separação

O transtorno de ansiedade de separação é mais comum em crianças e é caracterizado por sofrimento ou preocupação excessiva de ser separado de pessoas específicas, como pais, outros familiares e cuidadores, ou apenas por esta possibilidade existir.

4. Mutismo seletivo

É um tipo de transtorno de ansiedade mais comum na infância e que faz com que a pessoa não consiga falar com outras que não sejam os parentes imediatos, como os pais ou irmãos. Entenda melhor o que é o mutismo seletivo.

5. Fobia social

A fobia social é um transtorno de ansiedade em que o existe medo ou preocupação excessiva devido à possibilidade de ser avaliado por outras pessoas, como ao sair com amigos e fazer uma apresentação na escola ou trabalho. Conheça mais sintomas de fobia social.

6. Agorafobia

A agorafobia acontece quando existe medo de estar em espaços abertos, espaços públicos ou sair de casa sozinho, por exemplo. Confira o que é agorafobia.

7. Transtorno de estresse pós-traumático

O transtorno de estresse pós-traumático pode surgir em pessoas depois de vivenciar situações traumatizantes, como acidentes de carro ou sequestros, podendo causar sintomas como medo excessivo e constante. Veja mais sintomas de estresse pós-traumático.

Possíveis causas de ansiedade

Não se conhece a causa específica do transtorno de ansiedade. No entanto, este transtorno parece ser mais frequente em caso de:

Histórico de transtorno de ansiedade na família;
Exposição frequente a situações que causem muito estresse ou sentimentos negativos;
Doenças como alterações da tireoide, problemas cardíacos ou dor crônica;
Ter vivenciado alguma situação traumática em algum momento da vida, como violência física ou verbal.

Pessoas que estão tentando deixar o uso de substâncias, como álcool ou drogas, também têm maior risco de desenvolver um transtorno de ansiedade resultante da abstinência causada pela dependência.

Opções de tratamento para ansiedade

O tratamento para ansiedade deve ser sempre orientado por um psicólogo e/ou um psiquiatra, podendo envolver:

1. Psicoterapia

A psicoterapia consiste na realização de sessões em consultório, do psicólogo ou do psiquiatra, que tem como objetivo ajudar a identificar a razão da ansiedade e desenvolver ferramentas e/ou capacidades que ajudem a lidar com o estresse excessivo.

Nos casos mais leves, a realização de psicoterapia pode ser suficiente para aliviar o transtorno de ansiedade, não sendo necessário o uso de medicamentos.

2. Remédios

No início do tratamento, o psiquiatra pode indicar o uso de antidepressivos e, caso necessário, complementar o tratamento com remédios para ansiedade conhecidos como ansiolíticos, que devem ser usados de acordo com a orientação do médico. Conheça os principais remédios de farmácia indicados para ansiedade.

Os ansiolíticos mais usados são as benzodiazepinas, como lorazepam, bromazepam ou diazepam, que atuam no cérebro regulando a produção de algumas substâncias químicas que ajudam a relaxar e regular o aparecimento dos sintomas.

No entanto, estes medicamentos podem causar vários efeitos colaterais e, por isso, só devem ser usados com orientação de um médico.

Tratamento natural para ansiedade

O tratamento natural é uma ótima forma de complementar o tratamento indicado pelo médico, ajudando a promover o relaxamento e controlar o estresse e a ansiedade. O ideal é que os tratamento naturais sejam usados sob supervisão do médico responsável.

Os principais tratamento naturais indicados para a ansiedade são:

1. Estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida saudável não só ajuda a manter a saúde física como também é uma excelente forma de manter a saúde mental e diminuir a ansiedade. Os comportamentos de um estilo de vida saudável incluem:

Fazer exercício físico regularmente, pelo menos, 3 a 5 vezes por semana;
Ter uma dieta saudável e balanceada;
Evitar o consumo de álcool ou cafeína;
Deixar de fumar;
Dormir pelo menos 8 horas por noite.

Estes comportamentos devem ser mantidos por pessoas com ansiedade pois ajudam a controlar os sintomas com maior eficácia e por mais tempo.

2. Meditação

A meditação é uma técnica natural que tem como objetivo ajudar a pessoa a viver o presente e reduzir "ruídos" de preocupação que vão surgindo frequentemente no pensamento.

Vários estudos têm demonstrado que, quando aplicada em pessoas com ansiedade, a meditação é capaz de reduzir os níveis de estresse e ansiedade ao longo do tempo, além de melhorar o sono e favorecer o autoconhecimento.

3. Remédios naturais

Remédios naturais para ansiedade podem ser indicados para complementar o tratamento orientado pelo médico, podendo ser usados suplementos e chás de plantas medicinais, como a Kava-kava ou a Ashwagandha, que possuem propriedades ansiolíticas. Veja mais opções de remédios naturais para ansiedade.

No entanto, é importante que o uso destes remédios seja sempre orientado por um médico, um fitoterapeuta ou outro profissional de saúde acostumado com o uso de plantas medicinais.

Ansiedade: o que é, sintomas, tipos, causas e tratamento