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O que é psicoterapia, principais tipos e para que serve

A psicoterapia é um tipo de abordagem realizada para ajudar as pessoas a lidarem com suas emoções e sentimentos, assim como, para auxiliar no tratamento de alguns problemas mentais. Os métodos utilizados são baseados em técnicas diferentes, dependendo da especialidade de cada terapeuta, que pode ser psicólogo ou psiquiatra.

Independente do tipo utilizado, todas as técnicas consistem na comunicação com um terapeuta, com objetivo de mudar pensamentos e comportamentos, sendo que a duração de cada sessão e quantidade de sessões a serem realizadas, depende das necessidades de cada pessoa. 

O que é psicoterapia, principais tipos e para que serve

Como é feita

As sessões de psicoterapia geralmente são realizadas no consultório de um psicólogo ou psiquiatra e duram entre 30 a 50 minutos, na qual a pessoa fica sentada ou deitada em um sofá, chamado de divã, para que se sinta confortável e fale sobre seus sentimentos.

A psicoterapia pode ser realizada com crianças e adultos, individualmente ou em grupo de amigos, do trabalho ou em família, sendo que a quantidade de sessões serão definidas pelo terapeuta.

Para que serve

A psicoterapia pode ser útil no tratamento de vários problemas de saúde mental, incluindo:

  • Transtornos de ansiedade, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias, transtorno do pânico ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
  • Transtornos do humor, como depressão ou transtorno bipolar;
  • Vícios, como alcoolismo, dependência de drogas ou jogos compulsivos;
  • Distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia;
  • Transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade borderline ou transtorno de personalidade dependente;
  • Esquizofrenia ou outros distúrbios psicóticos. Confira como identificar os transtornos mentais mais comuns.

Entretanto, a psicoterapia pode ser utilizada por pessoas que não têm nenhum tipo de alterações mentais e pode ajudar na resolução de conflitos, no alívio de estresse e ansiedade, no enfrentamento de situações como morte de um ente querido, na recuperação de algum trauma e no apoio aos sentimentos negativos provocados pelo diagnóstico de outras doenças como câncer ou diabetes.

Na maioria dos casos, a psicoterapia é aplicada em conjunto com medicamentos recomendados pelo psiquiatra, dependendo da condição de saúde da pessoa, devendo ser sempre realizada com terapeuta capacitado. 

Além disso, a realização de psicoterapia não gera riscos para a pessoa, podendo apenas provocar sentimentos e experiências tristes ou dolorosas que passam ao longo das sessões.

O que é psicoterapia, principais tipos e para que serve

Principais tipos

Existem vários tipos de psicoterapia com diferentes objetivos e técnicas, sendo que os principais são: 

  • Cognitiva comportamental: consiste em ajudar a pessoa a resolver problemas pessoais através da transformação de comportamentos e sentimentos negativos em positivos;
  • Comportamental dialética: baseia-se em ensinar maneiras de resolver as emoções prejudiciais à pessoa;
  • Psicanalítica: é o tipo em que se busca entender a consciência e os sentimentos inconscientes, ajudando na resolução de conflitos internos; 
  • Existencial: se caracteriza no entendimento das razões da existência de cada pessoa, ajudando na compreensão de que cada escolha resulta em uma situação;
  • Junguiana: também conhecida como analítica, se baseia na ideia da influência da personalidade nos comportamentos pessoais;
  • Psicodinâmica: consiste na ideia de que o comportamento e o bem-estar mental são influenciados por experiências da infância e pensamentos ou sentimentos inadequados que estão no inconsciente;
  • Interpessoal: é focada em resolver problemas de relacionamentos, melhorando a maneira de lidar com outras pessoas.

Em todos os tipos de psicoterapia é importante manter uma relação de confiança entre a pessoa e o seu terapeuta, pois juntos irão definir os objetivos e as etapas para resolução de cada situação, comportamento ou problema.

Por que fazer

A psicoterapia é um importante recurso da psicologia que leva ao autoconhecimento e melhora a qualidade de vida e o bem-estar físico e emocional, ajudando a pessoa a controlar suas emoções e a lidar melhor com sentimentos de raiva e tristeza.

Muitas vezes, durante uma sessão, ao falar das experiências, é possível chorar ou sentir-se chateado, mas o terapeuta vai auxiliar a construir maneiras de lidar com os problemas atuais e do passado.

Além disso, as conversas com o terapeuta são confidenciais e livre de julgamentos pessoais, ou seja, não será dito o que é certo ou errado, por isso não é preciso ter vergonha ou medo de expor emoções ou sentimentos.

Bibliografia >

  • OSORIO, Flávia L. et al. Psicoterapias: conceitos introdutórios para estudantes da área da saúde. Medicina (Ribeirão Preto, Online.). Vol.2. 50.ed; 3-21, 2017
  • MAYO CLINIC. Psychotherapy. Disponível em: <https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/about/pac-20384616>. Acesso em 07 Nov 2019
  • AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. What is Psychotherapy?. 2019. Disponível em: <https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy>. Acesso em 07 Nov 2019
  • WEB MD. Mental Health and Psychotherapy. Disponível em: <https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-psychotherapy#2>. Acesso em 07 Nov 2019
  • PSICOLOGIA VIVA. Terapia Junguiana. Disponível em: <https://www.psicologiaviva.com.br/blog/terapia-junguiana/>. Acesso em 07 Nov 2019
  • TEIXEIRA, José C. Introdução à psicoterapia existencial. Análise Psicológica. Vol. XXIV. 3.ed; 289-309, 2006
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