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O que você precisa saber?

Saiba reconhecer os Sintomas de ansiedade

Os sintomas de ansiedade podem se manifestar a nível físico, como a sensação de aperto no peito e tremores ou a nível emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação ou medo, por exemplo e, geralmente, surgem vários sintomas ao mesmo tempo.

Se acha que sofre com ansiedade, selecione como tem se sentido nas últimas 2 semanas:

  1. 1. Sentiu-se nervoso, ansioso ou no limite?
    Sim
    Não
  2. 2. Teve dificuldade em parar de se sentir preocupado?
    Sim
    Não
  3. 3. Ficou preocupado com várias coisas ao mesmo tempo?
    Sim
    Não
  4. 4. Teve dificuldade em relaxar?
    Sim
    Não
  5. 5. Sentiu-se tão preocupado que foi difícil ficar parado?
    Sim
    Não
  6. 6. Sentiu-se facilmente irritável ou chateado?
    Sim
    Não
  7. 7. Sentiu medo como se algo muito mau fosse acontecer?
    Sim
    Não
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A ansiedade levar a pessoa a ser incapaz de realizar as tarefas do dia-a-dia, pois, entra em pânico e, por isso, é importante aprender a controlar e, se possível, tratar a ansiedade, sendo em alguns casos necessário ir no psiquiatra e no psicólogo. Veja como em: 7 Dicas para controlar a Ansiedade.

Sintomas físicos e psicológicos da ansiedade

Além dos sintomas psicológicos, a ansiedade também pode se manifestar fisicamente. Esta tabela apresenta uma lista mais completa dos diferentes sintomas que podem surgir:

Sintomas FísicosSintomas Psicológicos
Enjoo e vômitosAgitação e balanço das pernas e dos braços
Tontura ou sensação de desmaioNervosismo
Falta de ar ou respiração ofeganteDificuldade de concentração
Dor ou aperto no peito e palpitações no coraçãoPreocupação
Dor de barriga, podendo ter diarreiaMedo constante
Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápidoSensação de que algo ruim vai acontecer
Tensão muscular, causando dor nas costasDescontrole sobre os próprios pensamentos
Irritabilidade e dificuldade para dormirPreocupação exagerada em relação à realidade

Normalmente as pessoas com ansiedade sentem vários destes sintomas ao mesmo tempo, especialmente em momentos importantes ou quando é necessário se expor a outras pessoas, como durante apresentação de trabalhos ou reuniões.

Causas de ansiedade

A ansiedade pode ser provocada por qualquer motivo, pois depende da importância que o individuo dá a uma determinada situação e pode surgir em adultos ou crianças.

Porém, a ansiedade aguda e o estresse são mais comuns em situações, como a insegurança do 1º dia de trabalho, casamento, problemas familiares ou compromissos financeiros, por exemplo, e é importante identificar a causa, para conseguir tratar, para não se tornar ansiedade crônica.

Além disso, em algumas situações o uso excessivo de redes sociais como o facebook também podem ser responsáveis por causar ansiedade, tristeza e mal-estar. Conheça quais as doenças que o Facebook pode causar clicando aqui.

Desta forma, se 3 ou mais dos sintomas físicos ou em

Como controlar a ansiedade

Para controlar a ansiedade, pode-se tomar remédios indicados pelo médico que ajudam a diminuir alguns dos sintomas, além de usar plantas medicinais que têm efeito calmante e, se necessário, fazer acompanhamento com o psicólogo.

Remédios naturais

Alguns exemplos de remédios naturais que podem ser usados são:

  • Suco de maracujá, pois possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
  • Chá de camomila devido à sua ação calmante;
  • Alface, porque ele ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso. Veja mais alimentos em: Alimentos contra a ansiedade.
  • Tomar um banho morno para relaxar o corpo;
  • Receber uma massagem relaxante.

Além disso, técnicas como tomar banhos mornos ou receber massagens no corpo ajudam a relaxar e aliviar a tensão, auxiliando no tratamento. Veja outros exemplos em: Remédio caseiro para ansiedade.

Remédios da farmácia

Alguns remédios para tratar a ansiedade que podem ser receitados pelo médico incluem:

DiazepamValiumOxazepamSerax
FlurazepamDalmaneTemazepamRestotil
TriazolamHalcionClonazepamKlonopin
LorazepamAtivamBuspironaBuSpar
AlprazolamXanaxClordiazepóxidoLibrium

É importante lembrar que estes remédios são classificados como ansiolíticos e só devem ser utilizados sob orientação médica, pois podem causar dependência.

Assista ao vídeo a seguir para saber o que comer para controlar este problema.

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