Teste de Ansiedade: saiba qual o seu nível

Os sintomas de ansiedade podem se manifestar a nível físico, como a sensação de aperto no peito e tremores ou a nível emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação ou medo, por exemplo e, geralmente, surgem vários sintomas ao mesmo tempo.

Estes sintomas podem surgir tanto em adultos como em crianças, mas a criança pode ter mais dificuldade para explicar o que está sentindo.

Teste online de ansiedade

Se acha que sofre com ansiedade, selecione como tem se sentido nas últimas 2 semanas:

1. 1. Sentiu-se nervoso, ansioso ou no limite?
   Sim

   Não
2. 2. Sentiu que ficava cansado facilmente?
   Sim

   Não
3. 3. Teve dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?
   Sim

   Não
4. 4. Teve dificuldade em parar de se sentir preocupado?
   Sim

   Não
5. 5. Teve dificuldade em relaxar?
   Sim

   Não
6. 6. Sentiu-se tão preocupado que foi difícil ficar parado?
   Sim

   Não
7. 7. Sentiu-se facilmente irritável ou chateado?
   Sim

   Não
8. 8. Sentiu medo como se algo muito mau fosse acontecer?
   Sim

   Não

A ansiedade pode levar a pessoa a ser incapaz de realizar as tarefas do dia-a-dia, pois, entra em pânico e, por isso, é importante aprender a controlar e, se possível, tratar a ansiedade, sendo em alguns casos necessário ir no psiquiatra e no psicólogo. Veja como em: 7 Dicas para controlar a Ansiedade.

Sintomas físicos e psicológicos da ansiedade

Além dos sintomas psicológicos, a ansiedade também pode se manifestar fisicamente. Esta tabela apresenta uma lista mais completa dos diferentes sintomas que podem surgir:

Normalmente as pessoas com ansiedade sentem vários destes sintomas ao mesmo tempo, especialmente em momentos importantes ou quando é necessário se expor a outras pessoas, como durante apresentação de trabalhos ou reuniões. No caso das crianças que experienciam ansiedade, por vezes só apresentam um sintoma e não vários como nos adultos, por isso, deve-se consultar o pediatra.

Causas de ansiedade

A ansiedade pode ser provocada por qualquer motivo, pois depende da importância que o individuo dá a uma determinada situação e pode surgir em adultos ou crianças.

Porém, a ansiedade aguda e o estresse são mais comuns em situações, como a insegurança do 1º dia de trabalho, casamento, problemas familiares ou compromissos financeiros, por exemplo, e é importante identificar a causa, para conseguir tratar, para não se tornar ansiedade crônica.

Além disso, em algumas situações o uso excessivo de redes sociais como o facebook também podem ser responsáveis por causar ansiedade, tristeza e mal-estar. Conheça quais as doenças que o Facebook pode causar clicando aqui.

Como controlar a ansiedade

Para controlar a ansiedade, pode-se tomar remédios indicados pelo médico que ajudam a diminuir alguns dos sintomas, além de usar plantas medicinais que têm efeito calmante e, se necessário, fazer acompanhamento com o psicólogo.

Remédios naturais

Alguns exemplos de remédios naturais que podem ser usados são:

• Suco de maracujá, pois possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
• Chá de camomila devido à sua ação calmante;
• Alface, porque ele ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso. Veja mais alimentos em: Alimentos contra a ansiedade.
• Tomar um banho morno para relaxar o corpo;
• Receber uma massagem relaxante.

Além disso, técnicas como tomar banhos mornos ou receber massagens no corpo ajudam a relaxar e aliviar a tensão, auxiliando no tratamento. Veja outros exemplos em: Remédio caseiro para ansiedade.

Remédios da farmácia

Alguns remédios para tratar a ansiedade que podem ser receitados pelo médico incluem:

É importante lembrar que estes remédios são classificados como ansiolíticos e só devem ser utilizados sob orientação médica, pois podem causar dependência.

Assista ao vídeo a seguir para saber o que comer para controlar este problema.

Alimentos para combater o estresse e a ansiedade

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