O que comer quando se está com virose (com cardápio)

Durante a virose é importante comer alimentos de fácil digestão, como arroz branco, pão branco e tapioca, assim como frutas e legumes cozidos e sem casca, como maçã, pera, chuchu e abobrinha.

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Além disso, é importante evitar alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e legumes crus e com casca, e alimentos ricos em gordura, como frituras e fast food. Isso porque esses alimentos são de difícil digestão e podem estimular os movimentos do intestino, causando mal-estar e diarreia.

A virose é uma condição causada por um vírus, que pode provocar gastroenterite ou infecções respiratórias em adultos e crianças, provocando sintomas como vômitos, diarreia, cólicas e febre.

O que comer com virose

Os alimentos recomendados durante a virose são:

• Cereais não integrais, como arroz branco, tapioca, pão branco, farinha de arroz, bolacha simples e macarrão branco;
• Frutas, como maçã, pera, banana, goiaba, pêssego e melão, de preferência sem casca e sementes, e cozidas;
• Legumes, como cenoura, abóbora, chuchu, vagem e abobrinha, de preferência sem casca e bem cozidos;
• Proteínas com pouca gordura, como frango sem pele, peixe branco, peru, ovo e tofu;
• Tubérculos, como batata, aipim, inhame, cará e tapioca;
• Laticínios sem lactose, como leite s/ lactose, iogurte s/ lactose e queijos s/ lactose;
• Bebidas vegetais, como leite de arroz, de soja, de aveia ou amêndoas;
• Óleos vegetais, como azeite de oliva, de girassol e de milho, que devem ser consumidos em menores quantidades;
• Água e água de coco, que deve ser fracionada em pequenas quantidades ao longo do dia, para evitar a desidratação.

Alguns remédios caseiros, como chá de camomila, gengibre e funcho também podem ser consumidos durante a dieta, já que ajudam a aliviar enjoos e vômitos. Conheça outros remédios caseiros para enjoos e vômitos.

É aconselhado também fazer de 5 a 6 refeições por dia, fracionadas em pequenas porções, para facilitar a digestão dos alimentos, evitando náuseas e vômitos.

Veja com a nutricionista Tatiana Zanin outras sugestões de alimentos para tratar a virose:

O que comer em casos de vômitos

Em casos de vômitos é aconselhado evitar a ingestão de alimentos e bebidas por cerca de 1 hora e, depois, testar beber pequenas quantidades de água.

Assim que o organismo tolerar a água, pode-se tentar comer pequenas porções de alimentos aos poucos, fracionadas de 5 a 6 vezes ao dia.

Cardápio de 3 dias para virose

A tabela a seguir contém um exemplo de cardápio de 3 dias para virose:

Este cardápio é apenas um modelo, onde as quantidades e tipos de alimentos podem variar de acordo com a idade e o estado de saúde de cada pessoa.

Por isso, é aconselhado consultar o nutricionista para que seja feita uma avaliação completa e indicada uma dieta de acordo com as necessidades individuais.

Se deseja saber como fazer uma dieta para virose, marque uma consulta com o nutricionista mais perto de você:

O que não pode comer quando está com virose

Os alimentos que não se pode comer quando está com virose são:

• Frutas laxantes, como mamão, laranja, ameixa, abacate, figo, kiwi, uva-passa, damasco seco ou tâmaras;
• Sementes e oleaginosas, como chia, semente de abóbora, nozes e amendoim;
• Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, aveia e pão integral;
• Vegetais folhosos, como rúcula, alface, espinafre, couve, acelga e chicória;
• Laticínios com lactose, como iogurte, leite, queijos e manteiga;
• Alimentos ricos em gordura, como sorvete, batata frita, bacon, picanha, carne de cordeiro, de pato e de porco e pizza;
• Alimentos que causam gases, como brócolis, couve-flor, aspargos, alho-poró, rabanete, nabo, couve-de-bruxelas e feijão;
• Embutidos, como salsicha, linguiça, mortadela, salame e presunto;
• Molhos e temperos prontos, como ketchup, maionese, mostarda e molho shoyu;
• Condimentos, como pimenta, curry, páprica e cominho;
• Alimentos ricos em açúcar, como mel, açúcar, bolo, biscoito recheado, chocolate, refrigerante e sucos;
• Alimentos com cafeína, como chocolate, café, chá preto, chá verde e chá mate;

Além disso, deve-se evitar também sucos naturais de fruta, já que contêm muita frutose, um tipo de carboidrato que estimula a contração do intestino, piorando os quadros de diarreia.

O que comer após a virose

Após a virose é importante retomar à uma alimentação saudável e variada, incluindo gradativamente os outros tipos de alimentos na dieta, como todas as frutas, legumes e verduras, os cereais integrais e os laticínios com pouca gordura. Veja outras dicas de como fazer uma alimentação saudável.