Tema - Sono página 2

Barra de access: o que é, benefícios (e como funciona)

Atualizado em 05/02/2024

A barra de access é uma terapia que ajuda a liberar padrões de pensamento e comportamento, ajudando a diminuir a ansiedade e estresse. Entenda melhor o que é a barra de access, seus possíveis benefícios e se realmente funciona.

Insônia na gravidez: 6 causas e o que fazer

Atualizado em 22/01/2024

A insônia é uma situação que pode acontecer em qualquer momento da gravidez, sendo mais frequente a partir do terceiro trimestre devido às alterações hormonais desse período, no entanto pode também ser devido à ansiedade, estresse ou ao tamanho da barriga. Confira outras causas de insônia na gravidez e saiba o que fazer.

Melatonina: o que é, para que serve (e como tomar)

Atualizado em 09/01/2024

A melatonina é um suplemento semelhante ao hormônio naturalmente produzido pelo corpo que ajuda a pegar no sono e combater a insônia. Veja em que outras situações a melatonina pode ser indicada, como tomar e os possíveis efeitos colaterais que podem surgir .

Zolpidem engorda?

Atualizado em 28/12/2023

O medicamento zolpidem pode engordar em alguns casos, especialmente quando causa uma situação conhecida como “desordem alimentar relacionada ao sono”. Entenda melhor quando o zolpidem pode engordar, em que casos existe maior risco e qual médico consultar.

Síndrome das pernas inquietas: o que é, causas e tratamento

Atualizado em 22/12/2023

A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do sono que pode causar muito desconforto e coceiras nos pés e pernas, gerando dificuldade para pegar no sono. Entenda quais as causas dessa síndrome e as opções de tratamento disponíveis.

10 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado

Atualizado em 14/12/2023

Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate. Confira outras dicas naturais para combater o excesso de sono durante o dia.

Calculadora do sono: quanto tempo preciso dormir?

Atualizado em 24/11/2023

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos é preciso dormir e acordar ao fim do último ciclo, pois assim é possível acordar com mais disposição. Veja que horas deve acordar ou dormir para ter uma boa noite de sono.

Não consigo dormir: 12 causas e o que fazer

Atualizado em 08/11/2023

Não conseguir dormir pode ser causado por ansiedade, estresse, depressão, apneia do sono, menopausa, consumir muita cafeína ou usar excessivamente o celular, levando a uma dificuldade para iniciar o sono ou acordar durante à noite. Veja as principais causas de não conseguir dormir e o que fazer.

Terror noturno: o que é, causas, sintomas e o que fazer

Atualizado em 08/11/2023

O terror noturno é um distúrbio do sono comum em crianças com idade entre 3 a 7 anos, em que a criança chora, grita, chuta ou se debate na cama durante o sono, mas não está acordada e não se lembra do episódio quando acorda. Entenda melhor o que é o terror noturno, sintomas, causas e o que fazer para aliviar .

11 remédios para dormir: naturais e de farmácia

Atualizado em 07/11/2023

Existem vários remédios para quem tem dificuldade para dormir, incluindo desde opções naturais, como valeriana, passiflora ou camomila até remédios de farmácia, que podem ou não precisar de receita médica. Confira uma lista dos principais remédios e quais precisam de receita.

CPAP: o que é, para que serve e como usar

Atualizado em 18/10/2023

O CPAP é um aparelho que é utilizando durante o sono para tentar diminuir a ocorrência da apneia de sono. Entenda como utilizar o CPAP corretamente, que cuidados ter e como limpar.

Ciclo do sono: quais as fases e como funcionam

Atualizado em 16/10/2023

O ciclo do sono é um conjunto de fases que começam desde o momento em que a pessoa adormece e vão progredindo e tornando-se cada vez mais profundas, até o corpo entrar em sono REM. Conheça todas as fases e o que acontece em cada uma delas.

10 alimentos que tiram o sono e como consumir

Atualizado em 05/09/2023

Alguns alimentos, como café, chocolate, chá verde ou guaraná em pó possuem propriedades estimulantes e que ajudam a tirar o sono. Confira a lista completa dos alimentos que podem tirar o sono e melhorar a concentração.

Bebê roncando: principais causas e o que fazer

Atualizado em 29/08/2023

O ronco do bebê não é normal e é indicativo de dificuldade na passagem do ar pelo nariz e pelas vias aéreas, o que pode ser devido a gripe, resfriado ou aumento das adenoides, por exemplo, sendo importante que o bebê seja avaliado pelo pediatra. Conheça as principais causas de ronco no bebê e o que fazer.

Calculadora do sono: como programar uma noite reparadora

Atualizado em 16/08/2023

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, devendo a pessoa despertar no momento em que o último ciclo terminar. Use a nossa calculadora para saber a que horas deitar e acordar.

Mais recentes de Sono