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O que você precisa saber?

Quanto tempo preciso dormir para acordar descansado

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos você tem de dormir para despertar no momento em que o último ciclo terminar e, assim, acordar livre, leve, sem sono, com energia e boa disposição.

Naturalmente são necessários entre 15 a 30 minutos para pegar no sono, por isso leve esse tempo em consideração para fazer o cálculo.


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