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3 formas naturais para combater Apneia do sono e dormir melhor

A apneia do sono deve ser sempre avaliada por um médico especialista do sono, para iniciar o tratamento mais adequado e evitar o agravamento dos sintomas. Porém, quando a apneia é leve ou enquanto se espera pela consulta no médico, existem algumas dicas simples e eficazes que podem ser experimentadas.

A apneia do sono é distúrbio onde a pessoa para de respirar momentaneamente enquanto dorme, e desperta logo a seguir para normalizar a respiração. Isso faz com que a pessoa acorde inúmeras vezes durante a noite não tendo um sono restaurador e fique sempre cansada no dia seguinte.

1. Colocar uma bola de tênis no pijama

3 formas naturais para combater Apneia do sono e dormir melhor

A maior parte dos casos de apneia do sono acontecem quando se dorme de barriga para cima, pois as estruturas do fundo da garganta e da língua podem obstruir a garganta e dificultar a passagem do ar. Por isso, uma boa solução consiste em grudar uma bola de tênis nas costas do pijama, para impedir que vire e fique de barriga para cima enquanto dorme.

2. Não tomar remédios para dormir

3 formas naturais para combater Apneia do sono e dormir melhor

Embora possa parecer uma boa opção tomar remédios para dormir de forma a melhorar o sono em casos de apneia do sono, isso nem sempre resulta bem. Isso acontece porque os remédios para dormir afetam o sistema nervoso central, permitindo maior relaxamento das estruturas corporais, que podem atrapalhar a passagem do ar e isso acabar piorando os sintomas de apneia.

3. Emagrecer e ficar dentro do peso ideal

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A perda de peso é um dos passos mais importantes para quem está acima do peso e tem apneia do sono, sendo considerado uma forma de tratamento deste problema.

Assim, com a diminuição do peso e volume corporal é possível reduzir o peso e a pressão sobre as vias respiratórias, permitindo que haja mais espaço para a passagem do ar, diminuindo a sensação de falta de ar e o ronco.

Conheça as principais formas de tratamento da apneia do sono.

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