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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Stiff: o que é, para que serve (e como fazer)

Stiff é um exercício que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, parte de trás das coxas e panturrilhas, além de ajuda a fortalecer a lombar, parte superior das costas e abdômen, podendo ser feito com halteres ou barra com pesos. Entenda o que é o stiff, para que serve, como fazer e cuidados.

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Tríceps francês: para que serve, variações (e como fazer)

O tríceps francês é um exercício para fortalecer e desenvolver a parte de trás do braço, que forma o tríceps, podendo ser realizado com halteres, barra ou na polia, de forma unilateral ou bilateral, em pé ou sentado. Entenda para que serve o tríceps francês, suas variações e como fazer .

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Treino de tríceps: 11 exercícios (para fazer em casa e na academia)

O treino de tríceps pode ser feito em casa com exercícios simples como flexão de braços, prancha ou elevação lateral, mas também pode ser feito na academia, como tríceps coice no cabo ou rosca francesa. Confira as opções de exercícios para tríceps que pode fazer em casa e na academia.

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Glúteo médio: o que é e por que é importante fortalecer (com exercícios)

O glúteo médio é um dos três músculos que compõem a região glútea, e tem como principal função estabilizar a pelve e o quadril. Alguns exercícios para fortalecer o glúteo médio são a caminhada lateral, cadeira abdutora e concha. Entenda o que é glúteo médio, para que fortalecer e exercícios .

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7 exercícios para treino de ombro em casa

O treino de ombros pode ser feito em casa com exercícios simples como elevação lateral, desenvolvimento com halteres ou remada alta, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de ombros eficaz.

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Treino completo com halteres: 6 exercícios para todo o corpo

Os exercícios com halteres ajudam a fortalecer os músculos, além de melhorar a flexibilidade e ajudar a perder peso. Estes exercícios podem ser feitos para trabalhar diferentes partes do corpo como costas, ombros, pernas ou braços. Confira algumas opções de exercícios para fazer um treino de corpo completo com halteres.

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Desenvolvimento com halteres: para que serve, tipos (e como fazer)

O desenvolvimento com halteres é um exercício que fortalece os músculos dos ombros do tríceps e do abdômen, e promove o ganho de massa muscular, pois trabalha o músculo deltoide do ombro, além do trapézio e do core. Saiba para que serve o desenvolvimento com halteres, conheça os tipos e como fazer.

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Treino de força: o que é, benefícios e como fazer (com exemplos)

O treino de força é um treino que promove o ganho de massa muscular, melhora a postura, favorece o emagrecimento e reduz o risco de lesões, sendo feito com mais séries, repetições baixas, cargas elevadas e tempos de descanso longos. Entenda melhor o que é o treino de força, os benefícios e como fazer, com exemplos.

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Exercícios anaeróbicos: o que são, exemplos e benefícios

Os exercícios anaeróbicos, como musculação, sprints e calistenia, são atividades de curta duração e alta intensidade que não dependem do oxigênio para gerar energia e podem trazer benefícios como ganho de força, potência e massa muscular, por exemplo. Entenda o que são os exercícios anaeróbicos, exemplos e benefícios.

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8 exercícios para parte interna da coxa (adutores)

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .

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Cadeira abdutora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A cadeira abdutora é um aparelho usado para fortalecer os músculos da parte externa das coxas e glúteos, que realizam o movimento de afastar as pernas lateralmente, sendo importante na caminhada, corrida e subir escadas, por exemplo. Entenda para que serve a cadeira abdutora, qual músculo trabalha e como usar .

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Cadeira adutora: para que serve, trabalha qual músculo (e como fazer)

A cadeira adutora é um equipamento utilizado para fortalecer os músculos da parte interna das coxas, além de contribuir para a estabilização do quadril e joelhos, prevenção de lesões na virilha e ganho de massa muscular dessa região. Entenda para que serve a cadeira adutora, qual músculo trabalha e como fazer .

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10 melhores exercícios aeróbicos para perder a barriga

Os exercícios aeróbicos para perder barriga, como caminhar, pular corda, subir e descer escadas ou dançar, são excelentes para queimar calorias e ajudar a perder barriga mais rápido. Veja os melhores exercícios aeróbicos para perder barriga, calcule o gasto calórico e veja dicas para iniciar os exercícios com segurança.

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Exercícios aeróbicos: o que são, exemplos e benefícios

Exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio para gerar energia, são feitos por períodos longos e ajudam a melhorar a resistência, queimar gordura e fortalecer o coração e os pulmões, como caminhada, corrida e bicicleta. Entenda o que são exercícios aeróbicos, exemplos e seus benefícios.

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Hipercalórico: o que é, para que serve (e como tomar)

O hipercalórico é um suplemento alimentar que serve para aumentar o consumo de calorias, como em dieta de ganho de peso e/ou massa muscular, além de auxiliar em caso de desnutrição. O hipercalórico pode ser encontrado em pó ou na forma líquida pronta para consumo. Entenda para que serve o hipercalórico e como tomar.