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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Cadeira adutora: para que serve, trabalha qual músculo (e como fazer)

A cadeira adutora é um equipamento utilizado para fortalecer os músculos da parte interna das coxas, além de contribuir para a estabilização do quadril e joelhos, prevenção de lesões na virilha e ganho de massa muscular dessa região. Entenda para que serve a cadeira adutora, qual músculo trabalha e como fazer .

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10 melhores exercícios aeróbicos para perder a barriga

Os exercícios aeróbicos para perder barriga, como caminhar, pular corda, subir e descer escadas ou dançar, são excelentes para queimar calorias e ajudar a perder barriga mais rápido. Veja os melhores exercícios aeróbicos para perder barriga, calcule o gasto calórico e veja dicas para iniciar os exercícios com segurança.

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Exercícios aeróbicos: o que são, exemplos e benefícios

Exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio para gerar energia, são feitos por períodos longos e ajudam a melhorar a resistência, queimar gordura e fortalecer o coração e os pulmões, como caminhada, corrida e bicicleta. Entenda o que são exercícios aeróbicos, exemplos e seus benefícios.

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Hipercalórico: o que é, para que serve (e como tomar)

O hipercalórico é um suplemento alimentar que serve para aumentar o consumo de calorias, como em dieta de ganho de peso e/ou massa muscular, além de auxiliar em caso de desnutrição. O hipercalórico pode ser encontrado em pó ou na forma líquida pronta para consumo. Entenda para que serve o hipercalórico e como tomar.

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Dor na coluna: o que pode ser, tipos (e o que fazer)

A dor na coluna pode ser causada por má postura, sedentarismo, obesidade, hérnia de disco ou escoliose. Os tipos mais comuns de dor na coluna são a lombar e a torácica, que podem ser tratadas com mudanças no estilo de vida, uso de medicação e fisioterapia. Entenda o que pode ser dor na coluna, tipos e o que fazer.

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Musculação: como começar e 8 principais benefícios

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

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10 benefícios do crossfit e como praticar

O crossfit é uma atividade de alta intensidade que possui diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular e perda de gordura, por exemplo. Entenda o que é o crossfit, principais benefícios e como praticar.

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Pilates: o que é, benefícios, como fazer quando é indicado

Os exercícios de pilates são indicados para todas as pessoas e de qualquer idade, até grávidas e pessoas com lesões, já que melhoram a mobilidade e flexibilidade, promovem a recuperação muscular e fortalecem os músculos. Conheça outros benefícios do pilates, quando é indicado e como é feito.

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16 alimentos melhores para ganhar massa muscular

Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas, como o frango, os ovos, o feijão, a lentilha ou o tofu, por exemplo, que melhoram a disposição física e estimulam a formação dos músculos. Veja uma lista com os melhores alimentos para ganhar massa muscular.

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Overtraining: o que é, sintomas, como tratar e como evitar

Overtraining é uma condição onde o corpo não consegue se recuperar, pelo excesso de treinos e à falta de descanso, levando à queda no desempenho, cansaço excessivo, dores musculares e nas articulações, e esgotamento físico e mental. Entenda o que é overtraining, conheça os sintomas e saiba como tratar e evitar .

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Exercícios para acabar com a celulite (e como fazer)

Para acabar com a celulite é importante fazer exercícios que promovam o fortalecimento das pernas e dos glúteos, além de exercícios que estimulem o gasto calórico. Confira algumas opções de exercícios para acabar com a celulite.

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Drop set: o que é, benefícios (e como fazer)

O drop set é um exercício que fornece benefícios, como estimular ganho de massa muscular, favorecer o emagrecimento e aumentar a resistência do músculo, porque promove lesões nas fibras musculares e maior gasto calórico. Entenda o que é o drop set, conheça os benefícios e saiba como fazer o exercício.

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Doping no esporte: o que é, exame antidoping e substâncias

O doping no esporte acontece quando um atleta usa substâncias métodos proibidos, como hormônios, diuréticos, estimulantes e edição genética, para estimular o crescimento dos músculos e melhorar o rendimento nas competições. Saiba mais sobre o que é o doping, como é feito o exame antidoping e as principais substâncias.

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Crossfit para iniciantes: melhores exercícios e como fazer

Os exercícios para iniciantes no crossfit ajudam a adequar a postura e aprender alguns movimentos básicos, que serão necessários ao longo do tempo na maioria dos exercícios desta modalidade. Confira alguns exercícios de crossfit para iniciantes e como fazer.

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Corrida para iniciantes: como começar (com planilha de treino)

Para começar a correr é importante criar uma rotina de treinos, investir em um bom tênis de corrida, fazer alongamentos antes e após o treino e iniciar alternando caminhada e corrida leve. Confira todas as dicas de como começar a correr e veja a planilha de corrida para iniciantes.