Conteúdos recentes sobre Fitness - Página 8

Tua Saúde
Fitness
Página 8

Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Elevação frontal: o que é, para que serve (e como fazer)

Elevação frontal é um exercício de força que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular do músculo deltoide anterior no ombro de forma isolada e deixar os ombros mais definidos, podendo ser feito com halteres, barra, anilha ou polia. Veja para que serve a elevação frontal, como fazer e cuidados.

Fitness

Mesa flexora: para que serve, qual músculo trabalha (e como fazer)

A mesa flexora é um exercício que trabalha os músculos isquiotibiais, que ficam na parte de trás da coxa, sendo indicado para melhorar o desempenho físico, promover o ganho de massa muscular e prevenir lesões. Saiba para que serve a mesa flexora, qual o músculo que trabalha e veja como fazer.

Fitness

Exercícios para bíceps, tríceps, antebraços e ombros

Os exercícios para bíceps, tríceps, antebraço e ombros servem para fortalecer os músculos dos braços, melhorando a força, a resistência e a definição, alguns exercícios são a rosca direta, tríceps testa, elevação lateral e rosca de punho. Conheça exercícios para bíceps, tríceps, antebraço e ombros.

Fitness

9 exercícios para ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular, é importante que o treino seja feito de forma intensa e pelo menos 2 vezes por semana, podendo incluir a flexão, o agachamento isométrico, a prancha lateral e o afundo. Saiba como fazer melhores os melhores exercícios para ganhar massa muscular.

Fitness

Agachamento hack: para que serve, benefícios e como fazer

O agachamento hack é uma variação do agachamento comum, feito no aparelho hack, que conduz os movimentos, evitando danos ou lesões na coluna ou joelhos, e fortalecendo os músculos, especialmente os quadríceps na coxa. Veja para que serve o agachamento no hack, benefícios e como fazer corretamente.

Fitness

Agachamento smith: para que serve e como fazer

Agachamento smith é uma variação do agachamento com peso, que serve para trabalhar os músculos da perna e glúteos, ajudando a aumentar a massa e a força muscular, sendo realizado na máquina Smith que tem uma barra e guia os movimentos do agachamento. Veja para que serve o agachamento smith e como fazer corretamente.

Fitness

Levantamento terra: para que serve e como é feito

O levantamento terra é um exercício que trabalha principalmente a parte posterior da coxa e glúteos, promovendo o fortalecimento dos músculos e o ganho de massa muscular. Veja para que serve o levantamento terra e como é feito.

Fitness

Leg press: o que é, para que serve (e como fazer)

Leg press é um exercício que serve para trabalhar os músculos das coxas, glúteos e panturrilhas, sendo indicado para o fortalecimento ou hipertrofia muscular, devendo ser feito com a orientação de um profissional de educação física. Veja para que serve o Leg press, como fazer e cuidados durante o exercício.

Fitness

Stiff: o que é, para que serve (e como fazer)

Stiff é um exercício que serve para fortalecer e aumentar a massa muscular dos glúteos, parte de trás das coxas e panturrilhas, além de ajuda a fortalecer a lombar, parte superior das costas e abdômen, podendo ser feito com halteres ou barra com pesos. Entenda o que é o stiff, para que serve, como fazer e cuidados.

Fitness

Tríceps francês: para que serve, variações (e como fazer)

O tríceps francês é um exercício para fortalecer e desenvolver a parte de trás do braço, que forma o tríceps, podendo ser realizado com halteres, barra ou na polia, de forma unilateral ou bilateral, em pé ou sentado. Entenda para que serve o tríceps francês, suas variações e como fazer .

Fitness

Treino de tríceps: 11 exercícios (para fazer em casa e na academia)

O treino de tríceps pode ser feito em casa com exercícios simples como flexão de braços, prancha ou elevação lateral, mas também pode ser feito na academia, como tríceps coice no cabo ou rosca francesa. Confira as opções de exercícios para tríceps que pode fazer em casa e na academia.

Fitness

Glúteo médio: o que é e por que é importante fortalecer (com exercícios)

O glúteo médio é um dos três músculos que compõem a região glútea, e tem como principal função estabilizar a pelve e o quadril. Alguns exercícios para fortalecer o glúteo médio são a caminhada lateral, cadeira abdutora e concha. Entenda o que é glúteo médio, para que fortalecer e exercícios .

Fitness

7 exercícios para treino de ombro em casa

O treino de ombros pode ser feito em casa com exercícios simples como elevação lateral, desenvolvimento com halteres ou remada alta, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de ombros eficaz.

Fitness

Treino completo com halteres: 6 exercícios para todo o corpo

Os exercícios com halteres ajudam a fortalecer os músculos, além de melhorar a flexibilidade e ajudar a perder peso. Estes exercícios podem ser feitos para trabalhar diferentes partes do corpo como costas, ombros, pernas ou braços. Confira algumas opções de exercícios para fazer um treino de corpo completo com halteres.

Fitness

Desenvolvimento com halteres: para que serve, tipos (e como fazer)

O desenvolvimento com halteres é um exercício que fortalece os músculos dos ombros do tríceps e do abdômen, e promove o ganho de massa muscular, pois trabalha o músculo deltoide do ombro, além do trapézio e do core. Saiba para que serve o desenvolvimento com halteres, conheça os tipos e como fazer.