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Tua Saúde
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Mais recentes de Karla Leal

Avelã: 6 benefícios e como consumir (com receitas saudáveis)

A avelã é um fruto seco que proporciona energia devido ao seu conteúdo de gordura, além de ser rica em outros nutrientes, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como melhora da memória e dos níveis de açúcar no sangue. Conheça outros benefícios da avelã e como consumir, com receitas saudáveis.

Alimentos

Farinha de chia: para que serve e como usar (com receitas)

A farinha de chia é rica em fibras, ômega 3, cálcio e magnésio, nutrientes que ajudam a emagrecer, a prevenir doenças cardiovasculares e a manter a saúde da pele e dos ossos. Saiba para que serve a farinha de chia e veja como usar com receitas saudáveis e saborosas.

Alimentos

12 opções saudáveis para substituir o pão

Algumas opções saudáveis para substituir o pão feito com farinha branca, são tapioca, crepioca, omelete e pão de aveia, por exemplo, porque são ricos em fibras ou proteínas, que prolongam a saciedade e ajudam a melhorar funcionamento do intestino. Confira as melhores opções saudáveis que podem substituir o pão.

Suplementos

BCAA: o que é, para que serve e como tomar

O BCAA é um conjunto de aminoácidos, contendo leucina, valina e isoleucina, que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. Saiba mais sobre o que é o BCAA, para que serve e como tomar.

Nutrição

Óxido nítrico: o que é, para que serve (e onde encontrar)

Óxido nítrico é uma substância gasosa produzida pelo corpo, que ajuda os vasos sanguíneos a relaxarem e dilatarem, facilitando a passagem do sangue. O óxido nítrico é produzido a partir de alimentos ricos em nitrato e arginina, como beterraba e folhas verdes. Saiba o que é óxido nítrico, para que serve e onde encontrar .

Alimentos

Batata-doce roxa: benefícios e como consumir (com receitas)

A batata-doce roxa oferece muitos benefícios à saúde, como manter a saúde do intestino, ajudar na perda de peso e prevenir a diabetes tipo 2, por exemplo, por ter boas quantidades de fibras, antocianinas, carotenoides e potássio. Conheça os benefícios da batata-doce roxa e veja como consumir com receitas.

Nutrição

Antocianinas: o que são, para que servem e alimentos

As antocianinas são um grupo de pigmentos azuis, roxo e vermelho encontrados em algumas plantas e alimentos, como morango, mirtilo ou framboesa, por exemplo. Veja o que são as antocianinas, para que servem e em quais alimentos são encontradas.

Alimentos

Farinha de batata-doce: para que serve, como fazer e como usar

A farinha de batata-doce é um alimento que pode ajudar no ganho de massa muscular, a evitar a prisão de ventre e diminuir o risco de doenças cardiovasculares, por conter boas quantidades de fibras, proteínas e potássio. Veja para que serve a farinha de batata-doce, como fazer e como usar.

Alimentos

Batata-doce: 9 benefícios e como consumir (com receitas)

A batata-doce é um tubérculo com ótimas quantidades de energia, além de conter fibras, vitamina A, vitamina C e antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças como câncer, diabetes e infarto. Conheça os benefícios da batata-doce para a saúde e como consumir com receitas.

Nutrição

Arginina: o que é, para que serve e onde encontrar (alimentos e suplementos)

A arginina é um aminoácido que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a cicatrização e auxiliar no ganho de massa muscular, podendo ser encontrada em alimentos como frango, peixes, feijão e cacau, e na forma de suplementos. Entenda o que é arginina, para que serve, seus benefícios e quando suplementar.

Suplementos

Beterraba em pó: para que serve, como fazer e como tomar

A beterraba em pó é um suplemento geralmente indicado para melhorar o rendimento físico, ajudar a controlar a pressão arterial e manter a saúde intestinal, porque contém fibras, betalaína e nitratos. Saiba para que serve a beterraba em pó, como fazer e como tomar.

Alimentos

12 benefícios da beterraba e como consumir (com receitas)

A beterraba é um vegetal que traz vários benefícios para a saúde, desde prevenir o câncer, até diminuir a pressão alta, combater a prisão de ventre e aumentar a imunidade. Conheça outros benefícios da beterraba e veja como usar esse alimento no dia a dia com receitas saudáveis e saborosas.

Suplementos

Citrulina: o que é, para que serve e como tomar

A citrulina, ou L-citrulina, é um aminoácido não essencial que pode ser usado como suplemento para melhorar o desempenho físico, promover o ganho de massa muscular, tratar a disfunção erétil e prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares. Saiba mais sobre a citrulina, para que serve e como tomar.

Nutrição

Fibras insolúveis: o que são, benefícios (e alimentos ricos)

As fibras insolúveis são um tipo de carboidrato não digerível que oferece benefícios, como melhorar o funcionamento do intestino e ajudar na perda de peso, sendo encontradas em alimentos como farelo de trigo, arroz integral e algumas frutas. Veja o que são as fibras insolúveis, os benefícios e os alimentos ricos.

Alimentos

Azeite: 14 benefícios, tipos (e como usar)

Azeite é um óleo saudável extraído da azeitona rico em antioxidantes, que podem ajudar a baixar o colesterol, prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e Alzheimer, além de aliviar os sintomas da artrite reumatoide. Conheça mais sobre o azeite, principais benefícios, tipos e como usar.