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Tua Saúde
Karla Leal
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Mais recentes de Karla Leal

Ômega 3: benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

O ômega 3 é uma gordura boa que é encontrada em alguns peixes e sementes, que protege contra doenças cardiovasculares, falta de memória e ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial. Veja outros benefícios e como aumentar a ingestão de ômega 3.

Alimentos

6 benefícios do leite para a saúde (e quem não pode consumir)

O leite é um alimento rico em proteínas e cálcio, nutrientes que ajudam na prevenção da osteoporose, além de favorecerem a perda de peso e o ganho de massa muscular. Conheça todos os benefícios do leite para a saúde e saiba quem não pode consumir.

Alimentos

Leite condensado: o que é, tipos, como fazer (e como cozinhar)

O leite condensado é um produto obtido pela remoção de parte da água do leite e adição de um adoçante nutritivo, sendo encontrado na versão integral, zero lactose, diet e semidesnatado, por exemplo. Saiba o que é leite condensado, os tipos, como fazer em casa e como cozinhar.

Alimentos

Pitaya: 10 benefícios, tipos (e como comer a fruta)

A pitaya é uma fruta rica em polifenois, vitamina C e flavonoides, de forma que pode ajudar na perda de peso, na redução do colesterol e na regulação do açúcar no sangue, sendo encontrada em 3 principais tipos, vermelha, amarela e branca. Conheça mais sobre a pitaya, benefícios e veja como comer a fruta.

Plantas medicinais

Açafrão: 9 benefícios para a saúde (e como usar)

O açafrão é uma planta medicinal que tem forte ação anti-inflamatória e antioxidante, sendo muito usado para ajudar a combater a depressão, diabetes, aliviar os sintomas da TPM e até ajudar a emagrecer. Confira outros os benefícios do açafrão para a saúde e como usar corretamente.

Alimentos

Inhame: 15 benefícios e como fazer (com receitas)

O inhame contém baixo médio índice glicêmico, sendo uma boa opção para fornecer energia durante a prática de atividade física. Além disso, o inhame também possui fibras que prolongam a saciedade, ajudando na perda de peso. Conheça os principais benefícios do inhame e veja como fazer com algumas receitas saborosas.

Suplementos

Suplemento de cálcio: quando tomar, tipos (e como tomar)

O suplemento de cálcio é indicado para prevenir e tratar condições como osteoporose, osteomalácia e raquitismo, além de também poder ser indicado para pessoas que possuem doenças que dificultam a absorção de nutrientes. Saiba quando tomar o suplemento de cálcio, os tipos e como tomar.

Nutrição

Antioxidantes: o que são, para que servem, tipos e alimentos ricos

Os antioxidantes são substâncias, como vitamina C, betacaroteno e flavonoides, encontrados em alimentos como frutas, legumes e cereais, e que protegem o corpo contra os danos causados pelo excesso de radicais livres. Veja o que são os antioxidantes, para que servem, os tipos e os alimentos ricos.

Alimentos

11 alimentos inflamatórios (que deve evitar)

Os alimentos inflamatórios, como carne vermelha, cerveja, refrigerante, são queles que podem aumentar o colesterol "ruim", LDL e provocar a resistência à insulina, favorecendo o surgimento de problemas como obesidade, diabetes tipo 2, aterosclerose e pressão alta. Confira os principais alimentos inflamatórios.

Nutrição

Nutricionista: o que é, o que faz (e quando consultar)

O nutricionista é o profissional que faz a avaliação e o diagnóstico nutricional, elabora dietas e prescreve suplementos alimentares, quando necessário. O nutricionista pode atuar em áreas como nutrição clínica, esportiva e materno-infantil, por exemplo. Saiba o que é o nutricionista, o que faz e quando consultar.

Nutrição

Betacaroteno: o que é, para que serve (e alimentos ricos)

O betacaroteno é um pigmento amarelo, laranja ou avermelhado presente em alguns alimentos, como cenoura, damasco, manga, abóbora ou melão, e que pode ajudar a proteger a pele e cuidar da saúde da visão, por exemplo. Saiba o que é o betacaroteno, para que serve e os alimentos ricos.

Suplementos

Whey protein concentrado: para que serve, como tomar (e qual o melhor)

O whey protein concentrado é um suplemento que pode ser indicado para aumentar a ingestão diária de proteínas, favorecer o ganho muscular e ajudar no controle da glicemia e no emagrecimento, por exemplo. Saiba para que serve o whey protein concentrado, como tomar e qual o melhor.

Alimentos

14 opções saudáveis para substituir o açúcar

Algumas opções saudáveis para substituir o açúcar são mel, frutas como tâmara e uva passa, e adoçantes como stévia e xilitol, que podem ser usados em sucos, iogurtes e bolos, por exemplo, ajudando no controle do peso e dos níveis de açúcar no sangue. Conheça algumas opções saudáveis para substituir o açúcar .

Alimentos

Agrião: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

O agrião é um vegetal com muitos benefícios para a saúde, como proteção cardiovascular, prevenção da prisão de ventre e fortalecimento do sistema imunológico, porque possui boas quantidades de vitamina K, vitamina C, vitamina A e fibras. Conheça todos os benefícios do agrião e saiba como consumir com receitas.

Alimentos

10 benefícios da canela para a saúde e como usar (com receitas)

A canela é uma especiaria rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso, a canela também ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo o emagrecimento. Conheça os principais benefícios e saiba como usar.