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Dieta para adelgazar rápido y saludablemente

Esta dieta para adelgazar en 15 días permite una rápida pérdida de peso, pudiendo rebajar alrededor de 5 Kg y sin mucho sacrificio.

Sin embargo, mientras mayor sea el peso que debe perder, mayor debe ser la velocidad de adelgazamiento, por eso normalmente las primeras semanas la pérdida de peso es mayor.

Dieta para adelgazar rápido y saludablemente

Menú completo para adelgazar rápido

La tabla a continuación trae un ejemplo de 3 días con su respectivo menú para adelgazar.

ComidasDía 1Día 2Día 3
Desayuno240 ml de leche descremada + omelet hecho con 1 huevo y tomate1 vaso de Batido de frutas sin azúcar + 1 cucharada de chía1 Yogurt descremado + 1 cucharada de linaza + 2 rebanadas de queso con lechuga y tomate
Merienda de la mañana1 manzana + 3 unidades de frutos secos2 rebanadas de queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar1 pera + 3 almendras
Almuerzo/ Cena 1 filet de pescado 150g + 2 cucharadas de garbanzo + ensalada cocida + 2 rebanadas de piña1 Pechuga de pollo 150 g + 2 cucharadas de frijoles + ensalada cruda aderezada + 1 naranjaSopa de vegetales con quinoa + 1 huevo cocido + 1 rebanada de melón
Merienda de la tarde 1 Yogurt descremado + 1 cucharada de linaza2 rebanadas de patilla  + 3 unidades de frutos secos1 taza de té sin azúcar + omelet de vegetales hecho con 1 huevo

Las dietas que prometen resultados rápidos deben ser hechas por un período de tiempo limitado y debe ser hecha bajo supervisión de un nutricionista, especialmente si la persona tiene alguna enfermedad como diabetes o hipertensión. 

2 Reglas simples para que la dieta funcione

  1. Alimentos permitidos: carnes bajas en grasa, pescados, huevos, frutos del mar, leche y derivados descremados. semillas, frutos secos, vegetales, verduras y frutas.
  2. Alimentos prohibidos: azúcar, papas, pasta. pan, arroz, harinas, mayonesa. mantequilla, aceite, banana, uva, aguacate y carnes procesadas como chistorras, salchichas, tocineta y jamón serrano.
  3. Comenzar la dieta con un detox mejora los resultados, con una sopa o un batido detox. Vea recetas de jugos detox aquí.

Esta dieta puede ser complementada con tés para bajar de peso, como por ejemplo de limón y jengibre o el té verde ya que ayudan a reducir la retención de líquidos disminuyendo la hinchazón en el cuerpo, el apetito y acelerando el metabolismo.

Los medicamentos como la sibutramina o el orlistat pueden ayudar a bajar de peso más rapidamente, especialmente cuando la obesidad coloca en riesgo la salud, pero solo deben ser tomados bajo indicación médica, en caso contrario cuando el tratamiento farmacológico termine es posible que engorde nuevamente.

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