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Nuez de macadamia: 9 beneficios y cómo consumir

La nuez de macadamia es un fruto rico en nutrientes, como fibras, proteínas, grasas saludables y minerales, aportando muchos beneficios para la salud, como mejorar el funcionamiento intestinal y ayudar a adelgazar. Vea para qué sirve la nuez de macadamia, cómo consumirla y cómo preparar algunas recetas saludables .

Nutrición

Tabla de alimentos ricos en calcio (y qué cantidad ingerir al día)

Los alimentos con calcio ayudan a mejorar no sólo la estructura de los huesos y de los dientes, sino también la fuerza y la contracción muscular y hasta la coagulación sanguínea. Vea una lista de alimentos con calcio y cuál es la recomendación diaria.

Nutrición

Falta de calcio: síntomas, causas y tratamiento

Los síntomas de falta de calcio en el organismo surgen normalmente a largo plazo, pudiendo aparecer debilidad en los huesos, depresión y pérdida de memoria. Vea cuáles son los síntomas de falta de calcio, cuáles son las causas y cómo se realiza el tratamiento.

Nutrición

12 sales minerales del cuerpo, ejemplos y sus funciones

Las sales minerales como el hierro, calcio, zinc, potasio y magnesio son micronutrientes que están presentes en los alimentos, como verduras, frutas, cereales integrales, carnes y lácteos. Conozca qué son las sales minerales, ejemplos de ellas y cuáles son sus funciones en el organismo.

Nutrición

Vitamina D3: para qué sirve, cómo se obtiene y cantidad recomendada

La vitamina D3 es una vitamina responsable de equilibrar los niveles de calcio y fósforo en la sangre, manteniendo la salud de los huesos y los dientes. Conozca más para qué sirve la vitamina D3, de dónde se obtiene, cantidad recomendada, cuándo suplementar y sepa si la vitamina D3 engorda.

Nutrición

Vitaminas para la menopausia y otros nutrientes

Las vitaminas para la menopausia como la vitamina E, la vitamina D y C además de otros nutrientes como el calcio, pueden ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades que pueden surgir en la menopausia, como la osteoporosis y la diabetes, por ejemplo. Conozca más sobre las vitaminas y otros nutrientes para la menopausia.

Nutrición

Dieta de 1500 calorías para adelgazar

La dieta de 1500 calorías diarias es una dieta hipocalórica que puede ser empleada por personas que desean adelgazar, donde se recomienda dar prioridad a la ingesta de alimentos saludables, como proteínas magras, frutas y vegetales frescos. Conozca qué comer, qué evitar y un ejemplo de menú de dieta de 1500 calorías.

Nutrición

Salmón: 10 beneficios para la salud y cómo prepararlo

El salmón es un pescado azul graso que se caracteriza por ser rico en omega 3, proteínas, vitaminas y minerales que le proporcionan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayudando a prevenir el surgimiento de enfermedades crónicas. Vea qué beneficios aporta para la salud, cómo consumirlo y cómo prepararlo .

Nutrición

Propiedades del selenio, para qué sirve y alimentos

El selenio es un mineral con un alto poder antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y a fortalecer el sistema inmunológico, además de protegerlo contra problemas cardíacos como aterosclerosis. Conozca cuáles son las propiedades del selenio, para qué sirve, beneficios y en qué alimentos se encuentra.

Nutrición

58 alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio como la remolacha, el aguacate y la banana son importantes principalmente para evitar la debilidad muscular y los calambres durante la actividad física intensa. Conozca una tabla de alimentos ricos en potasio y cómo disminuirlo .

Nutrición

¿Qué comer antes de entrenar?

Los alimentos que se pueden consumir antes del entrenamiento dependerán del tiempo entre la comida y el entrenamiento. Por esto, mientras más cercana sea la comida al entrenamiento, esta debe ser más leve. Vea qué puede comer antes de entrenar para ayudar a aumentar la msas muscular y al rendimiento físico.

Nutrición

Proteínas: qué son, para qué sirven y en qué cantidad ingerirlas

Las proteínas son nutrientes esenciales para el organismo, tanto para el crecimiento, reparación y mantenimiento de órganos, músculos y tejidos. Conozca a fondo cuáles son sus funciones de las proteínas, para qué sirven las proteínas y qué cantidad de proteínas se recomiendan ingerir por día.

Nutrición

¿Cómo curar el estómago inflamado?

El estómago inflamado o distensión abdominal puede ser causado por el exceso o acumulación de gases, estreñimiento, retención de líquidos o acumulación de grasa abdominal. Vea algunos consejos para ver cómo desinflamar el estómago y aliviar el malestar.

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Para qué sirve el cromo (y qué alimentos lo contienen)

El cromo es un mineral esencial que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como las carnes, mariscos, vegetales, cereales y legumbres, siendo importante para el metabolismo de carbohidratos y grasas. Vea qué es el cromo, para qué sirve el cromo, qué alimentos contienen cromo y cómo consumirlo.

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Pimentón verde, rojo y amarillo: 8 beneficios y cómo consumirlos

El pimentón es un vegetal con el nombre científico Capsicum annuum que puede encontrarse en varios colores como amarillo, verde, rojo, naranja o morado. Conozca los beneficios del pimentón para la salud, tipos de pimientón y cómo preparar .