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¿Qué necesitas saber?

¿Qué no comer durante la lactancia?

Durante la lactancia, la mujer debe evitar el consumo de alimentos como bebidas alcohólicas y café en exceso, ya que estas bebidas pueden pasar a la leche materna y perjudicar la salud del bebé.

Además de esto, es necesario observar si el bebé siente cólicos o llora más después de que la madre consume algunos alimentos como leche y derivados, maní y camarón, ya que el intestino del bebé todavía está en formación y puede reaccionar con crisis alérgicas o dificultad en la digestión.

¿Qué no comer durante la lactancia?

Alimentos que deven ser evitados

Los alimentos que deben ser evitados durante la lactancia materna son: 

Alcohol

El principal alimento que debe ser retirado de la dieta durante la lactancia son las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol reduce la absorción de nutrientes en el intestino de la madre y puede pasar a la leche, causando somnolencia e irritabilidad, pudiendo afectar el sistema nervioso del bebé. Además de esto el organismo de un bebé no elimina tan facilmente el alcohol del organismo como lo hace un adulto.

En caso de consumir se debe esperar al menos de dos a tres horas para volver a darle pecho al bebé, de modo tal de darle tiempo al organismo de la madre para eliminarlo.

Aspartame

El aspartame es un edulcorante artificial que parece no ser seguro durante el embarazo y la lactancia. Además de evitar edulcorantes que contengan aspartame, también es necesario evitar productos industrializados que contengan este edulcorante en su composición, siendo necesario verificar la lista de ingredientes del producto.

La mejor opción para sustituir el azúcar es usar el edulcorante estévia, ya que es totalmente natural y es permitido en todas las fases de la vida.

Alimentos para consumir con moderación

Los siguientes alimentos deben ser consumidos con moderación durante la lactancia materna: 

¿Qué no comer durante la lactancia?

Cafeína

Los alimentos ricos en cafeína como café, chocolate, refrescos de cola, energéticos, té verde, té mate y té negro deben ser consumidos en pequeñas cantidades, ya que la cafeína puede dejar al bebé más irritado y con dificultad para dormir. La recomendación es tomar como máximo dos tazas de café al día que equivalen a 300 mg.

Alimentos que causan gases

Los alimentos como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, pimienta y batata también deben ser consumidos con moderación porque pueden causar gases en el bebé, aumentando los cólicos, dificultando su alimentación.

Alimentos que causan alergia

Algunos alimentos tienden a causar más alergias que otros y pueden provocar síntomas en el bebé como enrojecimiento de la piel, picazón, eccema, estreñimiento o diarrea. Si están conectados a la alimentación, debe observar lo que se consumió 6 a 8 horas antes de la toma del bebé, estando atento principalmente a alimentos como leche y derivados, soja, harina de trigo, huevos, maní, castañas, maíz y jarabe de maíz , este último siendo encontrado principalmente en productos industrializados.

Ciertas especies de pescados y mariscos

Sobretodo aquellos que tienen un alto contenido de mercurio pueden suponer un riesgo para el sistema nervioso en formación del bebé, algunos pescados con alto contenido de mercurio son: tiburón, pez espada, caballa real, pangasius, blanquillo camello. El atún y bonito deben limitarse su consumo a 170 g por semana. 

Vea más consejos en: Alimentación de la madre durante la lactancia.

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