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¿Qué no comer durante la lactancia?

Durante la lactancia materna la mujer debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas y de bebidas que contengan cafeína en exceso, ya que son sustancias que pueden pasar a la leche materna y perjudicar la salud del bebé.

La dieta de una madre durante la lactancia materna no debe ser especial, simplemente debe ser variada, equilibrada y saludable, sin embargo, es necesario mantenerse atento a si el bebé sufre de cólicos o llora más después de que la madre consume algunos alimentos como leche y derivados, maní y camarón, debido a que el intestino del bebé todavía está en formación y puede reaccionar con crisis alérgicas o dificultad en la digestión.

Vea cómo debe ser la Alimentación de la madre durante la lactancia.

¿Qué no comer durante la lactancia?

Alimentos que deben ser evitados

Los alimentos que deben ser evitados durante la lactancia materna son: 

1. Alcohol

La principal bebida que debe ser retirada de la dieta durante la lactancia materna son las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol pasa rápidamente a la leche materna, en 30 a 60 minutos la leche ya tiene la misma cantidad de alcohol que tu organismo, además de esto, reduce la absorción de nutrientes en el intestino de la madre que son necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé.

Cuando el alcohol pasa a la leche materna y es ingerida por el bebé puede causar somnolencia e irritabilidad, pudiendo afectar el sistema nervioso. Además de esto, el organismo de un bebé no elimina tan fácilmente el alcohol del organismo como lo hace un adulto.

En caso de consumirlo debe ser 1 bebida solamente y se debe esperar de 2 a 3 horas para volver a darle pecho al bebé, por lo que se debe tomar la previsión de sacarse leche y almacenarla o de tomarse la bebida justo después de amamantarlo, de modo tal que el organismo de la madre tenga suficiente tiempo para eliminarlo. 

2. Aspartame

El aspartame es un edulcorante artificial que parece no ser seguro durante el embarazo y la lactancia, aunque todavía no está comprobado lo mejor es evitarlo. Además de esto, también es necesario evitar productos industrializados que contengan este edulcorante en su composición, siendo necesario verificar la lista de ingredientes del producto antes de consumirlo.

La mejor opción para sustituir el azúcar es utilizar un edulcorante natural que proviene de una planta llamada estevia, siendo permitido en todas las fases de la vida.

Alimentos para consumir con moderación

Los siguientes alimentos deben ser consumidos con moderación durante la lactancia materna: 

¿Qué no comer durante la lactancia?

1. Cafeína

Los alimentos ricos en cafeína como café, chocolate, refrescos de cola, energéticos, té verde, té mate y té negro deben ser consumidos en pequeñas cantidades, ya que la cafeína es un estimulante que puede causar que el bebé se irrite más fácilmente y que le cause dificultad para dormir.

La recomendación es ingerir como máximo 2 tazas de café al día que equivalen a 200 mg o puede intentar beber café descafeinado.

2. Alimentos que producen gases

Los alimentos como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, pimienta y batata también deben ser consumidos con moderación porque pueden causar gases en el bebé, aumentando los cólicos y dificultando su alimentación. Vea más sobre los alimentos que producen gases

3. Alimentos que causan alergia

Algunos alimentos tienden a causar más alergias que otros y pueden provocar síntomas en el bebé como enrojecimiento de la piel, comezón, eczema, estreñimiento o diarrea. Si estos síntomas están relacionados a la alimentación, debe intentar recordar qué consumió 6 a 8 horas antes de darle el pecho al bebé.

Debe estar atenta principalmente a si ingirió alguno de los alimentos a continuación:

Si cree que alguno de estos alimentos pueden estarle causando alergia debe eliminarlo de su dieta y consultarlo con el pediatra, debido a que existen diversos motivos que pueden causar alergia en la piel de los bebés además de los alimentos. Vea más aquí

4. Ciertas especies de pescados y mariscos

Sobretodo aquellos que tienen un alto contenido de mercurio pueden suponer un riesgo para el sistema nervioso en formación del bebé, algunos pescados con alto contenido de mercurio son: tiburón, pez espada, caballa real, pangasius, blanquillo camello. El atún y bonito deben limitarse su consumo a 170 g por semana. 

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