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Nutrición
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Contenido más reciente sobre Nutrición

Fósforo: qué es, para qué sirve y qué alimentos lo contienen

Los alimentos ricos en fósforo como el pescado, la carne de res y los productos lácteos son importantes para la formación de huesos y dientes. Además, los alimentos ricos en fósforo también ayudan a equilibrar el pH de la sangre. Vea para qué sirve, una lista de alimentos con fósforo y la cantidad recomendada por día.

Nutrición

10 alimentos y bebidas para quitar el sueño (y cómo consumirlos)

El café, té negro, yerba mate o té verde, son algunos alimentos que ayudan a quitar el sueño y la flojera, por ser ricos en cafeína, una sustancia que tiene acción estimulante en el sistema nervioso central, aumentan el foco y la concentración. Conozca más alimentos o bebidas que ayudan a quitar el sueño y cómo consumir.

Nutrición

¿Cómo amamantar a un bebé?: guía para principiantes

Conozca el paso a paso de cómo amamantar al bebé correctamente desde el primer día, cómo saber si tiene hambre, las posiciones, horarios, técnicas y consejos.

Nutrición

¿Cuántos litros de agua tomar al día?

Se cree que todos los adultos necesitan beber alrededor de 2 litros de agua al día, sin embargo, existe una forma más correcta de cantidad la cantidad de agua que cada persona necesita por día. Vea cómo debes calcularlo o utilice nuestra calculadora online.

Nutrición

¿Cómo bajar el potasio de los alimentos?

Casi todos los alimentos contienen potasio, unos más que otros, por lo que existen algunas técnicas que pueden ayudar a reducir su contenido a la mitad. Vea cómo bajar el potasio de los alimentos, cuáles son los alimentos prohibidos para el potasio alto, cuáles son los alimentos bajos en potasio y un menú ejemplo.

Nutrición

11 vitaminas para quedar embarazada rápidamente (y cómo consumirlas)

Las vitaminas para quedar embarazada rápidamente, como ácido fólico, vitamina B12 y B6 y omega-3, pueden mejorar la calidad del óvulo o del esperma, aumentando las posibilidades de embarazo, además de promover el desarrollo saludable del bebé durante la gestación. Vea las vitaminas para quedar embarazada y cómo consumir.

Nutrición

Vitamina B12 baja: síntomas, causas y tratamiento

La falta o deficiencia de vitamina B12 en el organismo provoca síntomas como fatiga, falta de apetito, anemia y hormigueos en las manos y los pies. Vea cuáles son las causas y cuál es el tratamiento a seguir.

Nutrición

Alimentación intuitiva: qué es y cuáles son sus principios

La alimentación intuitiva es un enfoque de la alimentación cuyo objetivo es fomentar una relación positiva con la comida y que la persona acepte y se sienta bien con su propio cuerpo. Vea qué es la alimentación intuitiva, cuáles son sus principios y sus beneficios para la salud.

Nutrición

Proteína vegetal: cómo enriquecer la dieta vegetariana o vegana

Existen varios alimentos de origen vegetal que pueden sustituir la proteína animal, siendo generalmente indicado en personas vegetarianas, veganas o que quieren reducir el consumo de carnes. Conozca cuáles son las proteínas de origen vegetal y cómo combinarlas, con un menú de ejemplo.

Nutrición

¿Cuáles son las consecuencias de comer rápido?

Comer rápido y no masticar los alimentos hace con que el estómago no tenga tiempo de enviarle señales al cerebro de que está satisfecho, favoreciendo así el aumento de peso. Conozca otras consecuencias de comer rápido y qué puede hacer para comer más lento.

Nutrición

Cocinar al vapor: beneficios y cómo se hace

Cocinar los alimentos al vapor tiene diversos beneficios para la salud, como ayudar en la pérdida de peso, reducir el colesterol, controlar la presión arterial, además de prevenir enfermedades cardiovasculares. Conozca más beneficios de cocinar al vapor, cómo cocinar al vapor.

Nutrición

10 Beneficios de la col para la salud y cómo consumir

La col, conocida también como repollo, es una planta comestible y rica en diversos nutrientes, ayudando a mejorar el sistema inmune y proteger el corazón. Conozca otros beneficios y propiedades de la col y cómo consumir, con algunas recetas deliciosas, como ensalada de col y zanahoria o sopa de col para bajar de peso.

Nutrición

Qué comer cuando tienes diarrea

Durante una crisis de diarrea, se deben consumir alimentos de fácil digestión para evitar que el sistema gastrointestinal trabaje en exceso, además de esto, se debe ingerir una gran cantidad de líquidos para evitar la deshidratación. Vea qué comer con diarrea y qué evitar, así como un menú ejemplo de 3 días.

Nutrición

Nutrición enteral: tipos, indicación y complicaciones

La nutrición enteral es un tipo de alimentación que permite administrar todos los nutrientes o parte de ellos a través del tracto gastrointestinal cuando un individuo no puede hacerlo a través de una alimentación normal, suministrándose a través de una sonda. Vea qué es la nutrición enteral, los tipos y cuándo se indica.

Nutrición

Kombucha: qué es, para qué sirve y cómo prepararla

La kombucha es una bebida fermentada a partir del té negro que puede ser saborizada con frutas y que tiene beneficios para la salud, como ayudar a adelgazar, actuar como desintoxicante y mejorar la salud del intestino. Conozca otros beneficios y propiedades de la kombucha, cómo tomarla y preparar esta bebida en casa.