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Plancha (ejercicio): beneficios, tipos y cómo hacerla correctamente

La plancha es un ejercicio que aumenta la resistencia muscular, tonifica el abdomen, reduce la cintura y disminuye el dolor en la columna lumbar. Asimismo, este ejercicio también ayuda a aumentar el gasto de calorías, favoreciendo la pérdida de peso. Vea los beneficios de la plancha, cómo hacerla y los tipos.

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Burpees: qué son, beneficios, cómo hacer y tipos

Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que facilita la pérdida de peso y mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el acondicionamiento físico y el equilibrio, pues fortalece los músculos, aumenta la frecuencia cardíaca y promueve la quema de calorías. Conozca los beneficios de burpees, vea cómo hacerlos y tipos.

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Goma guar: qué es, para qué sirve y cómo usar

La goma guar es un tipo de fibra que promueve el equilibrio de la flora intestinal, facilita la formación de las heces y estimula el movimiento natural del intestino, ayudando así a combatir el estreñimiento. Conozca más qué es la goma guar, para qué sirve y cómo usar.

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Tabata: qué es, beneficios, cómo hacer y ejercicios

Este es el entrenamiento ideal para quien tiene poco tiempo y necesita quemar grasa corporal rápido, pudiendo ser realizado al despertarse o después de trabajar. Vea qué es el Tabata, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo y unos ejemplos de ejercicios .

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Fenilalanina: qué es, para qué sirve y alimentos

La fenilalanina es un aminoácido esencial que no es producido por el organismo, pudiendo obtenerse a través de alimentos como el queso y las carnes. Ayuda en la formación de tejidos y de hormonas como la dopamina. Conozca qué es la fenilalanina, sus funciones, alimentos que la contienen y cuándo es mala para la salud.

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15 consejos para tener un abdomen plano

Para tener un abdomen plano, bajar de peso y mejorar la calidad de vida, es importante tener buenos hábitos alimentarios y realizar actividad física regularmente. Conozca 15 consejos para tener un abdomen plano.

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¿La miel engorda? y ¿cuántas calorías aporta?

Conozca si la miel engorda o no, en qué cantidad se debe consumir y cuántas calorías aportan una cucharadita de miel comparada con una cucharadita de azúcar blanca.

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¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

El gran objetivo de hacer una dieta detox es reducir o eliminar la acumulación de toxinas en el organismo que causan hinchazón y envejecimiento precoz. Conozca qué debe hacer y cuál es la importancia de hacerla.

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13 alimentos para quemar grasa (y bajar de peso)

Los alimentos para quemar grasa y bajar de peso como la pimienta, la canela y el jengibre, son termogénicos, por lo que aumentan entre 10 a 15% el gasto de energía, estimulando la quema de calorías. Asimismo, también ayudan a mejorar la concentración y disposición. Vea cómo consumir los alimentos para quemar grasa.

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Qué puede causar pérdida de peso involuntaria (y cuándo es preocupante)

Cuando la pérdida de peso no está asociada a cambios en la alimentación o a un aumento de la actividad física, podría indicar la presencia de una enfermedad, como el hipertiroidismo. Vea otras enfermedades asociadas, cuándo debe preocuparse y calcule su porcentaje de pérdida de peso para saber si es severa o no.

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Harina de yuca: beneficios y cómo consumirla

La harina de yuca es un alimento con buenas cantidades de minerales, como calcio, magnesio y potasio, además de ser rica en fibras, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y a prolongar la saciedad a lo largo del día. Vea qué otros beneficios y propiedades aporta y cómo consumirla.

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Caminadora o elíptica: cuál es mejor para adelgazar y beneficios

La caminadora y la elíptica son dos ejercicios cardiovasculares muy populares en el gimnasio que proporcionan varios beneficios para la salud. Conozca cuál le ayuda a perder peso más rápido y cuáles son los beneficios de cada una de ellas.

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Dieta de la sopa: cómo se hace (con menú de ejemplo)

La dieta de la sopa consiste en el consumo de alimentos con pocas calorías, además de incluir solamente sopa de vegetales y proteínas con pocas grasas en el almuerzo y cena, favoreciendo la pérdida de peso. Conozca más cómo se realiza la dieta de la sopa, con un menú de ejemplo y algunas precauciones.

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28 Alimentos con pocas calorias

Los alimentos con calorías negativas son aquellos, que hacen que el cuerpo gaste más calorías en el proceso digestivo, como es el caso del brócoli, la piña, el limón y la lechuga, por ejemplo. Conozca otros alimentos y cómo puede incluirlos en la dieta para favorecer la pérdida de peso.

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Quitosano: para qué sirve y cómo consumirlo

El quitosano es un suplemento natural alto en fibras de origen marino que posee diversas propiedades que facilitan la pérdida de peso, ayuda en el proceso de cicatrización y regula los niveles de colesterol en la sangre. Conozca más al respecto.